Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Для тих, хто вирішив нарешті зайнятися собою, і скинути зайві кіло, корисно буде дізнатися, що їжа зеленого кольору не просто не дуже калорійна, але здатна спалювати більше калорій, ніж у ній самій міститься. Тому що зелена дієта для схуднення допомагає стрункості фігурку швидко, а головне – ефективно.

Кому підійде зелена дієта

Такий раціон підійде тим, хто не хоче багато морочитися, складати і виконувати складні меню. Завдяки поживним речовинам, можна залишатися ситим і сильним, не страждати і не падати в непритомність.

Розрахована вона на два тижні, і цього цілком достатньо, щоб розвантажити організм і скинути надів зайву вагу завдяки, як це вже зрозуміло з назви, зеленим продуктів.

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

За цей час можна мінімізувати відсоток жиру в організмі, побачити нарешті в дзеркалі тонку талію і відчути легкість і прилив сил.

Такий двотижневий курс не тільки призведе тіло в порядок, але і допоможе змінити звички, дізнатися про нові продукти і рецепти, міксах смаків.

А саме позитивне в цій дієті те, що втрачений вага не повернеться. Нижче піде мова про те, як за такий короткий термін — 15 днів, цілком можливо стати стрункіше і красивіше, просто зробивши свій раціон «зеленим».

Що хорошого в зеленій дієті?

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Продукти з таким забарвленням несуть користь для печінки, виводять шкідливі токсини, позбавляють від зайвих жирів. Зелені овочі повні корисної фолієвої кислоти, містять багато магнію, завдяки чому, раціон худне буде повноцінним і багатим.

Ось як позитивно впливають продукти зеленого кольору:

  • покращують зір;
  • попереджають запори;
  • захищають від серцевих недуг;
  • виводять токсини;
  • допомагають печінки;
  • підтримують зуби і кістки у гарному стані;
  • при вагітності роблять малюка здоровим.
Читайте також:
Як приготувати пишний омлет на сковороді: рецепти

А ось листові овочі такого кольору взагалі майже чарівні – спалюють зайві калорії і допомагають організму.

Чому саме 15 днів?

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Двох тижнів, як правило, достатньо, щоб проведені зміни в організмі стали відчутними і помітними. Так, це мінімальний термін, але його достатньо, щоб поліпшити свій стан і скоректувати вагу.

Будьте готові до того, що перехід на таку дієту, може бути для організму невеликим стресом. Можливі такі страшні побічні прояви:

  • запор;
  • нездужання;
  • головний біль.

І їх сила залежить від того, наскільки забруднене токсинами ваш організм. Але переживати не варто, так як через кілька днів все припиниться. Вже через тиждень, відчувати себе ви будете краще, ніж коли-небудь.

Звичайно, не варто спокушатися, що ви схуднете відразу і кардинально, але цей спосіб здоровий, і на відміну від експрес-дієт, ефект його буде тривалий. Головне, на виході не мчати в найближчий ларьок за шаурмою.

Сніданок зеленого кольору

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Ранковий прийом їжі завжди найважливіший. Ні за яких обставин пропускати його не можна, особливо, коли ви вирішили сісти на дієту, і кардинально змінити свої звички. Встаньте краще хвилин на двадцять раніше, але поснідайте.

Ранок починайте з корисного коктейлю. Звичайно ж, зеленого кольору. Смак його, незважаючи на забарвлення, буде нагадувати звичайний фруктовий смузі, але корисніше, з великою кількістю речовин, які позитивно впливають на організм.

Якщо голод зовсім збиває з ніг, коктейлю можна випити трошки більше.

Ось з чого його готують:

  • листя шпинату;
  • 0,5 м’якого банана;
  • 0,5 ківі;
  • 0,5 авокадо;
  • листя селери;
  • 15 р. кокосового масла;
  • 0,5 ч. л. меленої спіруліни.

Все змішати, додати трошки водички або соку без цукру, збити в блендері. Пити його можна хоч на протязі всього дня, але вранці обов’язково, маленькими ковтками, ніс поспішаючи.

Через пару годин будуть доречні фрукти, зелений чай без підсолоджувачів і цукру, сухофрукти.

Обідня трапеза

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Правило обіду ще простіше, ніж ранкові.

Читайте також:
Картопля у фользі (на вугіллі, мангалі): рецепти, як запекти з беконом

Перше – це салат, який можна готувати з будь-яких інгредієнтів:

  • крес-салат;
  • рукола;
  • томати;
  • перець болгарський;
  • морквина;
  • огірок;
  • паростки люцерни.

Друге — буде цікаве й поживне. Виберіть зі списку:

  • філе індика або птиці;
  • яйце;
  • бобові;
  • нежирна риба;
  • просо або рис.

Десерт забороніть собі, якщо серйозно надумали худнути. Замість цього з’їжте яблуко або випити компот, але тільки домашній.

Зелений вечеря

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Вечірній прийом їжі повинен складатися з крем-супу, який потрібно приготувати з цих овочів:

  • цибуля-порей;
  • шпинат;
  • зелений перець;
  • цукіні;
  • селера;
  • петрушка зелена;
  • листя буряка;
  • зелений горошок;
  • артишок.

При приготуванні супу можна додати крупа, суп стане густішим і смачніше, з приємною текстурою.

Якщо не наїдаєтеся або хочете трохи урізноманітнити раціон через пару днів, можна з’їсти білкових продуктів, наприклад, нежирної курки. Але все в помірних кількостях.

Кілька порад

Зелена дієта для схуднення: які продукти включити в раціон

Як і в будь-якій дієті, в зеленій не можна порушувати такі правила:

  • слід пити багато води;
  • не переїдати;
  • не наїдати на ніч і не заглядати вночі в холодильник;
  • займатися спортом, хоч іноді і багато рухатися.

І не забувайте, що всі овочі зеленого кольору і продукти харчування завжди повинні бути максимально свіжими.

Подобається? Поділіться з друзями:
Як Зробити...
Залишити відповідь