Як стати вище зростом – вправи, харчування, ліки

Зростання людини – один з елементів процесу розвитку людини. Він визначається генетикою і підпорядковується роботі ендокринної системи. Однак на нього впливають екологія, хронічні захворювання, внутрішньоутробний розвиток, гормональний баланс. Більшість людей в силу різних обставин не повністю реалізують свій потенціал зростання, у них залишається запас в кілька сантиметрів. Яким чином його активізувати і як стати вище зростом, проблема, якою переймаються багато підлітки і молоді люди.

ЗМІСТ:

  • Проблеми зростання
  • Як стати вище зростом
  • Вправ для збільшення зростання
  • Продукти харчування для збільшення зростання
  • Поради щодо збільшення росту для дітей і підлітків

Проблеми зростання

Як стати вище зростом   вправи, харчування, ліки

Зазвичай активний ріст людини припиняється до 17-20 років. Однак у силу різних обставин життя зростання може або дуже сповільнитися, або зупинитися зовсім. Обговоримо кілька явних ситуацій:

  • Наочний приклад – гімнасти і гімнастки, дитинство яких переповнене великими фізичними навантаженнями. Причому, при скасуванні інтенсивних тренувань у більшості випадків дитячий організм бере своє і відновлює повноцінне розвиток, але може просто не встигнути добрати сантиметри, яких не вистачає в період зростання.
  • Сильний удар дитини, особливо по голові, наприклад, при підготовці в професійні боксери або під час бійки, падіння з велосипеда і т. д. теж не пройде безслідно для здоров’я в цілому і зростання зокрема, т. к. це не просто травма, це шок.
  • Стрес в дитячому або підлітковому віці може відняти сантиметри, адже багато сильні переживання часто супроводжуються порушенням обмінних процесів і збоєм в роботі гормональної системи, але далеко не завжди це виявляють лікарі або родичі. Все це призводить до проблем росту.

Крім того, відсутність достатньої різноманітного, особливо білкового харчування, проблеми зі сном, складна психоемоційна обстановка і екологія посилять ці проблеми. Природно, для успішної і повноцінного життя зростання — не головне. Але в молодості, порівнюючи себе з більш високими однолітками, багато невисокі люди відчувають себе неповноцінними. Вони вважають, що їх маленький зріст – причина кар’єрних і особистий невдач. Для виключення зі свого життя почуття невпевненості і зайвих переживань та комплексів, можна спробувати підрости, тим більше, що медична наука стверджує, що кістковий скелет завершує свій розвиток не раніше 25 років, але за останніми даними хрящові прошарки в хребті повністю формуються і костенеют до 35 років. Це дає надію збільшити зростання хоча б до того значення, яке було закладене природою, але не виявила себе. Зазвичай запас становить 7-12 див.

Відео поради

Як стати вище зростом

  • Стимулятори росту. Деякі фармацевтичні компанії пропонують приймати стимулятори росту. У своїх рекламних компаніях вони розповідають, що не всі необхідні речовини для гармонійного (від слова гармонія, а не гормон!) розвитку людина може отримати з щоденним традиційним харчуванням і пропонують спеціальні комплекси, до складу яких входить все-все і, досить імовірно, гормони. Прийом таких препаратів для збільшення зросту – дуже відповідальне рішення, яке не можна приймати самостійно або тільки отримавши рекомендації і поради в аптеці, треба обов’язково отримати професійну медичну консультацію. Набагато безпечніше – здоровий спосіб життя і комплекс спеціальних вправ.
  • Подовження ніг. Другий кардинальний спосіб збільшення зростання – операція з подовження кісток ніг на основі методу Р. А. Ілізарова. Після комп’ютерного обстеження всіх кісток ніг і суглобів на гомілку встановлюють зовнішній апарат, який перетинає велику або малу гомілкові кістки. У місці розпилу кістки і поступового, часто самостійного, розтягування гомілки починає рости мозоль, заповнює просвіт. Хірурги-ортопеди обіцяють збільшення росту на 3 см в місяць. Весь процес з урахуванням особистих особливостей і поставлених завдань може тривати цілий рік і навіть довше, адже спочатку роблять операцію на одній нозі, подовжують її, проводять реабілітаційні заходи і тільки після цього переходять на другу ногу. Фактично цей період життя доведеться провести в лікарні, поєднувати з роботою чи навчанням подібне лікування дуже важко. Тому, будь-яка здорова людина, до того, як буде прийнято рішення про операції для збільшення зростання, повинен зібрати максимум інформації, відгуки, оцінити вартість цього процесу і ретельно зважити всі за і проти.
  • Взуття на підборах або платформі. Найпростіший та найшвидший спосіб збільшити зростання – використання взуття на високих підборах, на платформі або товстій підошві. У жінок у цьому питанні немає проблем. До їх послуг різноманітні моделі для повсякденного життя, для спорту і відпочинку. Але і чоловіки не повинні засмучуватися. Сучасні виробники випускають спеціальну взуття на всі часи року з вбудованою високою устілкою, яка дозволяє збільшити зростання на 5-10 см, причому візуально це взуття не відрізняється від звичайної.
  • Гімнастика. І останній спосіб, як стати вище зростом і перестати переживати з цього приводу – це гімнастика. В основному, всі гімнастичні вправи для росту спрямовані на розтяжку хребта і зміцнення його м’язів. Вибравши певний комплекс вправ, важливо переконатися, що вони не завдають болю спини та суглобів. У разі появи болю заняття треба скасувати і бігти до медиків. Однак важливо зуміти відрізнити біль від труднощів при виконанні вправ, особливо під навантаженням. Труднощі можуть бути викликані відсутністю тренованості і гнучкості. Заняття для збільшення зростання можна проводити вдома, в тому числі на шведській стінці або гімнастичної дошці, у фітнес-центрі з інструктором і з використанням спеціально розроблених тренажерів.
Читайте також:  Мангали, барбекю своїми руками: аксесуари, витяжки, грилі для дачі

Вправ для збільшення зростання

Кількість комплексів вправ, розроблених для розтяжки хребта і збільшення зростання, безмежно. Остаточний вибір варто надати спеціалісту – спортивного лікаря або фітнес-інструктора. Однак, є досить примітивні вправи, виконання яких не може заподіяти ніякої шкоди, допоможе зберегти гарну поставу, підтримати внутрішній м’язовий корсет і навіть захистить від сколіозу.

  • Лежачи на спині, на жорсткій поверхні, зігнути ноги в колінах, ступні повинні щільно примикати до підлоги, голову не піднімати. Плавно повертати ноги направо і наліво по 5 разів.
  • Лежачи на підлозі, на спині, по черзі згинати ноги і руками притискати кожну до живота по 5 разів. Голова повинна бути нерухома.
  • Повторити попередню вправу, піднімаючи голову в момент притискання ноги.
  • Лежачи на животі, витягнути протилежні руку і ногу якнайдалі, розслабитися, повторити для іншої пари рука – нога. Потім одночасно потягнутися руками і ногами. Повторити 5 разів.

Відео поради

Продукти харчування для збільшення зростання

Для збільшення зростання велику роль відіграє повноцінне, грамотне, здорове харчування, гарний обмін речовин і відсутність надмірної ваги, адже чим більше вага, тим більше навантаження на суглоби і міжхребцеві диски. А ось виснажувати себе дієтами одночасно з фізичними вправами не варто.

Продукти харчування для хребта (радить Ст. Дикуль)

ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ
ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ

Тваринний білокЯйця, молоко, рибаРослинний білокКвасоля, горіхи, насіння, кукурудза, гречкаЖирні кислотиОлія волоського горіха, лляне і конопляне масла, жирна морська рибаКальційТвердий і плавлений сир, печінка, горіхи, сир, яйця, капуста, курага, насіння соняшнику, сушені яблукаФосфорВисівки, горох, риба, сирМарганецьМорська капуста, банани, цибуля, картопля, ниркиВітамін DВершкове масло, яйця, молоко, жирна морська рибаВітамін АДиня, персики, морква, гарбуз, печінкуВітаміни ВЯйця, молоко, омари, устриці, банани, апельсини, кукурудза, горохВітамін ССмородина, сливи, яблука, груші, солодкий перець, капуста
Читайте також:  Алюмінієвий посуд: що можна готувати, чи є шкода, як доглядати

Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі. Фрукти краще всього з’їдати за 20-30 хвилин до їжі. Тваринну їжу треба супроводжувати овочевими салатами, у тому числі з зеленим листовим салатом, селерою, шпинатом, естрагоном, цибулею і цибулею-пореєм, листової петрушкою, кропом і будь-який інший зеленню. Протягом дня необхідно випивати до 2 літрів води, причому кожні півгодини треба робити 2 невеликих глотка, для цього воду треба завжди носити з собою в сумці.

Відео поради

Поради щодо збільшення росту для дітей і підлітків

  • Є їжу з великою кількістю вітаміну А, зокрема 2-3 моркви в день, краще відварені і приправлені олією або сметаною.
  • Є багато яблук, гарбуза і абрикосів.
  • Є багато чорниці і пити настій із сушених ягід і листя. Екстракт чорниці збільшує кількість дофаміну в організмі, а дофамін сприяє виробленню гормону росту – соматотропін.
  • Займатися волейболом і баскетболом.
  • Висіти на турніку або перекладини, до тих пір, поки втома змусить розтиснути руки, але не менше 10-12 хвилин 2 рази на день, підтягуватися на перекладині і гойдатися туди-сюди допоможе в прагненні збільшити зростання.
  • Займатися ходьбою і бігом.
  • Не піднімати і не носити тяжкості.
  • Багато спати.
  • Намалювати мітку на стіні або двері, до якої майже неможливо дістати, стоячи навшпиньки, і тягнутися до неї обома руками по черзі по кілька разів в день. Коли дістати до мітки буде легко, треба намалювати наступну позначку вище і так далі. Це одночасно розтяжка хребта для збільшення зростання, виховання волі і радість дітей і підлітків від наочних результатів.
  • Стрибати вгору з положення сидячи і тягнутися до стелі.
  • Займатися ірландськими танцями, в яких багато стрибків.
  • Ще одна порада, який можна зустріти на безкрайніх просторах інтернету, здається спірним і навіть небезпечним. Для збільшення зростання рекомендують приймати дуже дорогі спеціальні гормони, попередньо, щоправда, радять пройти повне обстеження стану здоров’я і отримати розширену консультацію ендокринолога. Однак, ні один лікар не може точно спрогнозувати, як гормональний курс для збільшення зростання відгукнеться в майбутньому, які ускладнення і проблеми він може викликати. Приймати гормони – небезпечний рада!!!
  • Читайте також:  Платтяна воша: як і якими засобами позбутися в домашніх умовах

    Природно, всі відхилення від здорового способу життя – куріння, алкоголь, надмірна зайнятість на роботі не тільки знизять, а зведуть нанівець всі зусилля по витяжці хребта і збільшення зростання. Очевидно, що повноцінний сон, морква, чорниця і яблука – це здорово, тим більше що споконвічна людська мудрість говорить, що одне яблуко в день захищає від усіх хвороб. А ось будь-які гімнастичні вправи для збільшення росту варто обговорити і зі спортивним лікарем або фахівцем з лікувальної фізкультури, і з тренером, який навчить виконувати їх правильно в розумних кількостях. Завжди треба пам’ятати, що головне при збільшенні росту – не нашкодити своєму хребту, свого здоров’я і свого організму в цілому!

    Відео поради

    І ще одне зауваження, точніше, звернення до батьків-вегетаріанців і сироїдам. Нав’язуючи дітям свій спосіб життя і свою ідеологію, яким вони не можуть нічого протиставити в силу віку і беззахисності перед вами, не дивуйтеся відсутності дяку від них у майбутньому. Ймовірність, що вони будуть дрібніше і слабкіше своїх однолітків дуже велика. І вирішити питання, як стати вище зростом їм набагато важче, ніж іншим. Майже неможливо. Задумайтеся про це.

    Як ви змогли збільшити свій зріст?

    • Почала приймати спеціальні препарати

    • Взуття на високих підборах і платформі – те, що потрібно

    • Ігрові види спорту зі стрибками зробили справу

    • Нічого не допомогло((

    • Почала правильно харчуватися

    • Сподіваюся на свою генетику!

    • Допомогли заняття на турніку

    • Допомогла спеціальна гімнастика

    • Допомогла операція за методикою Р. А. Ілізарова

    РезультатыPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь