Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

Практично кожна жінка мріє про ідеальну фігуру. На шляху до цієї мети нерідко постає питання, як позбутися від тяги до солодкого. З часом організм виробляє звичку і щоденний десерт здається необхідним. Насправді потрібно боротися з цією потребою, щоб домогтися гарної фігури, відмінного стану здоров’я, а також кращого самопочуття.

Зміст

  • Чим замінити десерти
  • Чому хочеться солодкого?
  • Причини відмови
  • Доктор Верджін
  • Олексій Ковальков
  • Чим замінити десерти

    Найчастіше тяга до солодкого і борошняному лише харчова звичка, але зустрічаються і медичні причини, які неможливо подолати на одній силі волі. З допомогою фахівців і корисних порад можна справитися з цією проблемою, зменшити її або ж повністю перемогти.

    Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

    Досить складно відразу прибрати всі солодощі, тому потрібно зрозуміти їх шкоду і постаратися замінити улюблену їжу. У різноманітних кондитерських виробах і випічці величезну кількість цукру. Це швидкі вуглеводи, які миттєво відкладаються в підшкірний жир.

    Ідеальним варіантом буде зупинитися на гіркому шоколаді і меді в невеликих кількостях, але цього багатьом буде недостатньо. Тоді потрібно знизити обсяги і переглянути раціон.

  • Гранола у вигляді злакових або шоколадних батончиків буде прекрасним перекусом. Це заміна класичним сникерсам та іншим подібним десертів.
  • Чай і кава потрібно звикати вживати без цукру. Спочатку можна додати одну ложку, а потім забрати і її. Можна купити смачні якісні напої, щоб насолоджуватися смаком без добавок.
  • Обов’язково потрібно вживати фрукти. Вони чудово замінюють солодощі і дарують організму велику кількість вітамінів і корисних речовин.
  • При бажанні борошняного можна спробувати спекти вдома млинці або булочки на гречаної або кукурудзяного борошна з медом.
  • Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

    У тому випадку, якщо психологічна залежність, подібні методи повинні допомогти. Бажання буде поступово згасати, головне не допускати зривів. Навіть під час менструації або вагітності, коли особливо складно втриматися, подібні поради здатні допомогти.

    Чому хочеться солодкого?

    Фахівці намагаються відповісти на запитання, якого мікроелемента не вистачає. Це можуть бути різні потреби залежно від індивідуальних особливостей пацієнта. Найчастіше виявляється недолік вуглеводів.

    Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

    Також може виникнути нестача хрому. Це речовина контролює рівень глюкози в організмі. Коли його занадто мало, постійно хочеться солодощів, але це оманливе відчуття. Додатково людина відчуває голод і втому навіть після відпочинку. Має сенс включити в раціон тунця та інші види риб.

    Причини відмови

    У більшості випадків дівчата і чоловіки вирішують відмовитися від солодощів лише заради зниження ваги. Насправді здорове харчування без надлишку цукру здатне позитивно впливати на організм в комплексі. Є кілька причин, по яких варто відмовитися від десертів вже завтра.

    Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

  • В магазині більшість солодощів мають у своєму складі велику кількість хімічних добавок і підсилювачів смаку. Вони здатні викликати алергію, а також погіршувати стан ШКТ.
  • Надлишок цукор негативно позначається на роботі серцево-судинної системи. Від цього людина часто відчуває втому.
  • Часте вживання підвищує рівень холестерину.
  • З солодощів організм не отримує ніяких поживних речовин або вітамінів.
  • Від десертів сильно псуються зуби і доведеться терпіти неприємності і витрачати гроші на лікування.
  • Від надлишку цукру псуватися шкіра.
  • Тортики прибирають голод лише на пару годин, потім організм знову вимагає їжі.
  • З плином часу може початися інсулінозалежний діабет.
  • Велика кількість калорій споживається навіть з маленького обсягу солодкої їжі.
  • Психологічна залежність зробить людину роздратованим без цукру.
  • Фахівці вважають, що солодке дає можливість розвиватися грибка кандида. Це неприємне захворювання для чоловіків і для жінок.

    Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

    Краще всього почати займатися спортом. Так виробляються гормони задоволення і без зайвого цукру. Можна розібратися, які речовини пригнічують бажання солодощів. Це повільні вуглеводи в сирі, хром в рибі або ж фрукти. Обов’язково потрібно пити багато води, щоб поліпшити зіпсований обмін речовин.

    Доктор Верджін

    Верджін вважає, що кожна людина може без насильства над організмом відмовитися від надмірного вживання солодкого. У першу чергу потрібно просто зменшити кількість улюблених продуктів і замінити все можливе фруктами і медом. Це 2 тижні, за які зміняться харчові звички.

    Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

    Другим моментом стає зменшення навіть фруктози на 3 тижні. Це дасть організму можливість навчитися виробляти енергію з жирів. Людина досить сильно худне і фігура буде приємніше. Виключаються фрукти, а також прибираються різноманітні замінники цукру.

    Останнім моментом стає поступове повернення солодощів. Можна сміливо скуштувати солодкий чай або торт. Доктор стверджує, що організм не сприйме продукти. Після десерту може початися печія, а напої стануть здаватися нудотними, що означає перехід до нормального харчування. Тепер можна іноді вживати фрукти, насолоджуватися медом і гірким шоколадом.

    Олексій Ковальков

    Ковальков стверджує, що величезна кількість людей практично поневолені солодощами. Підсвідомо тортики сприймаються як нагородження, люди прагнуть придбати спокусливі десерти і їх вживання тільки збільшується.

    Як позбутися від тяги до солодкого: дієві поради

    У першу чергу потрібно тверезо поглянути на проблему. Солодощі не допомагають поліпшити настрій. Це короткочасне задоволення, після якого настає почуття провини і втому. Необхідно розуміти, що нагороджувати себе краще аквапарком, а не походом в кафе, а при голод набагато корисніше м’ясо і овочевий салат.

    Необхідно переглянути своє життя. Додати походи в спортзал, знайти хобі, а також обов’язково навчитися радувати себе одягом, салоном краси або іншими насолодами. Обов’язково потрібно нормалізувати свій сон, недосип може стати причиною втоми і постійного бажання нагородити себе їжею.

    Завдяки порадам професіоналів кожен може розібратися, як позбутися від тяги до солодкого. Можна виробити свій власний метод або ж використовувати перевірену методику. Цукор не повинен керувати життям, вагою і самопочуттям.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь