Пивна залежність докучає багатьом сім’ям. Деякі самотні люди також хотіли б знати, як кинути пити пиво раз і назавжди. Особливо страждають ті, кого щодня тягне на вживання цього напою — вся життя підпорядковується важко контрольованого бажанням, а успіх і благополуччя проходять повз.
Зміст
Небезпечний потяг
Незважаючи на малий градус (порівняно з вином, портвейном і тим більше горілкою), пива властива магічна привабливість. Навіть цілком респектабельні люди потрапити в залежність (і одного разу почати пити пиво щодня у великій кількості).
Причини і ознаки
Людина вважається залежним, якщо:
- вживати пиво кожен день для нього — необхідність;
- щоденні дози набагато вище 1 л — рахунок ведеться на кілька літрів;
- вранці спостерігається похмільний синдром;
- неможливо заснути без вечірньої дози;
- при відсутності доступу до пива людина дратується, стає злим, пригніченим, невротичным.
Фактори, в силу яких людина починає залежати від алкоголю, умовно можна розділити на два типу:
- зовнішні — емоційного і психологічного властивості (прихована або явна реклама, агітація з боку друзів, сімейні традиції випивати по святах, машинально звичка «випити за компанію»);
- внутрішні — на фізіологічному та біохімічному рівні (у складі пива присутні речовини, які діють на головний мозок і викликають неусвідомлене почуття приємності).
Ступінь залежності
Питання про те, як кинути пити пиво назавжди — дуже серйозний. Чи вдасться перемогти свою слабкість? Це залежить від ряду обставин:
- наскільки людина сама того бажає;
- є у нього підтримка в оточенні;
- відомі йому досить ефективні рецепти та методи боротьби з пивним «рабством».
Неважливо, який з факторів превалює — реклама і агітація друзів ззовні або сформована потреба організму изо дня в день отримувати свою порцію задоволення. Перспективи позбавлення від пороку визначаються тим, наскільки реально відвернути організм від пристрасті на обох рівнях.
Відомі випадки, коли людина навіть не замислювався про те, як кинути пити пиво — йому це було просто не потрібно. Раптом відбувалося несподівана подія, і життя починалася як ніби заново. Наприклад, нова любов, народження дітей, професійна нагорода, відкриття в собі нових талантів і т. п.
Шкода частого вживання пива
Чому взагалі існує питання, як кинути пити пиво — для чого це потрібно і кому? Може, проблеми немає? Задумайтеся. Ось що неминуче відбувається з любителем пивних забав:
- серйозні проблеми з серцем (стінки судин поступово стоншуються, а серце при цьому розширюється — кровотоку стає недостатньо для того, щоб кров нормально циркулювала по організму, забезпечувала мозок і периферію);
- збільшуються розміри печінки, вона починає руйнуватися;
- зростає навантаження на нирки, вони поступово слабшають від непомірного навантаження;
- відбувається відмирання клітин мозку за дії алкоголю;
- підвищується ризик утворення холестеринових бляшок і тромбів в крові (якщо цей процес вже є, він стрімко погіршується);
- в організмі чоловіка збільшується присутність естрогену — жіночого статевого гормону (з’являється рихлість тіла, женоподобие, целюліт, змінюється тембр голосу, ростуть жирові відкладення за жіночим типом на животі, грудях, сідницях, стегнах);
- чоловічий гормон тестостерон, навпаки, зменшується, в результаті знижується лібідо, потенція, якість насінної рідини і швидкість сперматозоїдів.
Увага: існує сумна статистика про те, що любителі пива з багаторічним стажем часто втрачають репродуктивну здатність. Таке безпліддя практично не піддається лікуванню.
Позбавлення від залежності
Хочете змінити життя на краще і перестати кожен день тягнутися до пива? У вас є всі шанси на успіх. Список рекомендацій у загальних рисах виглядає наступним чином:
- почати зменшувати дозу, яку приймаєте на день за звичкою;
- поступово замінити дону звичку на іншу;
- фактор азарту («я собі доведу», укласти парі з друзями);
- фінансовий момент (скільки витрачаєте на пиво — стільки могли б витратити на туризм, хобі, подарунки дітям, ремонт тощо);
- скласти мотиваційний список — пити чи не пити (на одній стороні аргументи на користь «так», на іншій стороні аргументи на користь «немає);
- насичувати святкові дні і події іншими джерелами приємних відчуттів;
- прагнути по кроках привчити організм забувати про пивний смак, запах і позитивних емоціях, пов’язаний з процесом споживання.
Увага: в особливо важких випадках доцільно звернутися до фахівців з алкозависимостям. Немає сенсу «ґвалтувати» свою волю, якщо вона дійсно слабенька. Зайві стреси ні до чого доброго не приведуть, а лише посилять тягу до розслабляючому пива.
Зменшення дози
Щоб захистити себе і свій організм від стресу, кидайте погані звички плавно (так рекомендують лікарі):
- якщо за 1 день ви раніше вживали 3-5 л, знизьте кількість до 1-1,5 л;
- якщо за тиждень ваш організм отримував 15-20 л, нехай на початковому етапі боротьби планка знизиться до 7-10 л;
- аналогічні розрахунки виконайте самостійно в масштабі 1 місяця і кварталу.
Заміна звички
Досить ефективним способом боротьби є заміна однієї звички (згубної) на іншу (безпечну або навіть корисну);
- лускання насіння;
- поїдання цукерок, печенюшек, чіпсів;
Увага: будьте обережні, вибираючи заміну харчової сфера. Поїдання деяких калорійних продуктів — ризик нових проблем у вигляді надмірної ваги.
- перебирання чоток;
- зрештою банальне в’язання спицями;
- розгадування нескладних кросвордів;
- настільні ігри і т. п.
Метод азарту
Азартним людям властиво досягати результатів «на спір»:
- укладіть парі з самим собою (придумайте собі винагороду в разі перемоги і санкцію у разі недотримання зобов’язань);
- якщо ви екстраверт і вам потрібна публіка — укладіть парі не з собою наодинці, а зі знайомими (якщо не стримаєте слово — буде соромно і неприємно).
Список-мотиватор
В один прекрасний день візьміть в руки блокнот з олівцем. Сядьте, подумайте і напишіть мотиваційні тези:
- один стовпець — що буде, якщо не кинути (розтовстію, захворію, втрачу красу, стану в’ялим, буду непривабливою і т. д.);
- другий стовпець — що буде, якщо кину (зникне целюліт, піде зайва вага, з’явиться легкість ходи, мене почнуть поважати, вивільниться частина грошей та ін).
Увага: психологи вважають найважливішим мотиватором похвалу. Почніть схвалювати себе вже на стадії спроб змінитися. Це стане гарною відправною точкою на шляху до безалкогольного способу життя.
Безалкогольні свята
Найважче для росіян — це свята без алкоголю. Досвід показує, що такий спосіб життя передбачає зміну кола спілкування. Що ж, тільки вам вирішувати:
- хочете змінитися — шукайте нових друзів, а спілкування з настирливими агітаторами випити зведіть до мінімуму;
- у звичному колі випивають друзів почніть непомітно для них не вживати алкоголь, а безалкогольне пиво. Настане момент, коли це увійде в звичку (вам буде весело навіть без прийняття організмом алкоголю).
Заміна джерела радості
Організм потребує ендорфінах, які ми постійно шукаємо в продуктах (одним з таких продуктів як раз і є пиво). Чим можна замінити:
- розвинути старе хобі;
- знайти нове захоплення;
- зайнятися спортом (чим скоріше ви скуштуєте адреналіну від спортивних перемог, тим швидше пиво відійде на задній план, а потім і зовсім покине ваше життя;
- робота над красою тіла (бодібілдинг, йога, аеробіка тощо);
- прогулянки на свіжому повітрі (кінні, піші, спуск по річках на байдарках з друзями, подорожі та екскурсії з дослідницькою метою).
Консультація фахівця
Якщо вище запропоновані методи не допомагають, на допомогу прийде фахівець. Для професіонала не представляє труднощі налаштувати людину на те, щоб перестати щодня вживати пиво стало для нього метою. А як досягти — існують різні техніки. Від простих психологічних установок до гіпнозу.