Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

Більшість жінок сприймають дієту тільки як голодування. Насправді є супи для схуднення, які спалюють жир. Вони дозволяють наїдатися і при цьому втрачати вагу. Супова дієта дозволяє серйозно зменшити жировий прошарок. Найголовніше дотримуватися основних правил і при цьому намагатися не відчувати голоду. Обов’язково потрібно додати фізичні навантаження і харчуватися регулярно, не роблячи великих перерв. Також одним з основних правил є дотримання водного балансу, слід випивати не менше 2 літрів рідини.

Зміст

  • Рецепт класичного кефіру супу
  • Боннський суп
  • Суп пюре з кабачка
  • Детокс суп з помідорами
  • Рецепт з брокколі
  • Рецепт класичного кефіру супу

    Це легкий і смачний варіант, який готується з простого набору продуктів. Для товстунів це ідеальний варіант. Це низькокалорійний супчик, який подарує відчуття свіжості і ситості.

    Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

    Інгредієнти:

    • 300 гр – курка;
    • 4 шт – огірки;
    • 1 пучок – зелений лук;
    • 1 л – кефір.
  • Спочатку вариться куряча грудка. Краще використовувати тільки біле м’ясо.
  • Огірки можна натерти на тертку.
  • Подрібнюється зелень.
  • Залишається лише порізати курячу грудку, все змішати, а потім залити кефіром.
  • Такий суп можна приготувати і з селери. У подібному випадку поживних речовин буде більше, особливо взимку, коли огірки досить водянисті. Селеровий суп володіє мінімальною калорійністю. Чудовий овочевий рецепт, який здатний наситити, але при цьому залишити в тілі легкість. Після такого харчування відчувається значний приплив енергії.

    Боннський суп

    Основне завдання цього рецепту не тільки в тому, щоб знизити вагу. Він очищає організм комплексно і позитивно впливає на стан здоров’я. Дівчатам сподобатися, що покращиться стан шкіри і волосся, це відбувається через виведення токсинів. Це відмінний капустяний суп, який виходить дуже смачним.

    Читайте також:  Гречка по-купецькому — 5 рецептів з фото покроково

    Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

    Інгредієнти:

    • 6 шт – морква;
    • 6 шт – цибуля;
    • 1 качан – капуста;
    • 2 шт – болгарський перець;
    • 1 пучок – кріп;
    • 1 пучок – селера.
  • З капустою необхідно поступити наступним чином, вона очищається від верхніх листків і нарізати дрібно.
  • З лука робляться максимально дрібні кубики.
  • Моркву і болгарський перець бажано порізати тонкою соломкою.
  • Селера дрібно ріжеться, а також кришиться зелень.
  • У киплячій воді овочі знаходяться близько 15 хвилин.
  • Потім необхідно додати лавровий листок і паприку за смаком.
  • Деякі вважають, що такий цибулевий суп виходить занадто прісним. Можна сміливо додати меленого перцю, але краще солити не варто, щоб не набрати зайву вагу.

    Суп пюре з кабачка

    Мало хто знає, але суп пюре від крем-супу відрізняється наявністю вершків. Подібний рецепт сміливо можна вважати універсальним. Вершки можна додати або прибрати в залежності від свого смаку. Інгредієнти досить прості, в сезон це буде дуже дешеве і корисне блюдо.

    Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

    Інгредієнти:

    • 300 гр – кабачок;
    • 1 шт – морква;
    • 1 шт – цибуля;
    • 300 гр – кольорова капуста;
    • зелень;
    • сіль, перець і лавровий лист.
  • Всі овочі необхідно ретельно помити і почистити.
  • Цибулю нарізати максимально дрібними кубиками.
  • Моркву можна потерти на крупній тертці.
  • Зі склянкою води овочі починають постоїть на плиті.
  • Капуста розбивається на невеликі суцвіття, приблизно такого ж розміру, як порізані шматочки кабачка.
  • Всі овочі слід відварити в підсоленій воді.
  • Приймає лавровий лист, який потім потрібно витягнути.
  • Додається приправа, за бажанням вершки.
  • Залишається перетерти суп блендером.
  • Зелень приймає в останній момент, вона служить основною прикрасою.
  • Це відмінний смачний супчик, який можна вживати в будь-якій кількості. Консистенція пюре дуже ніжна і приємна. Залишається тільки розлити по тарілках і насолоджуватися корисним стравою, не боячись схуднення.

    Детокс суп з помідорами

    Основне завдання детокс супів в тому, щоб вони очищали організм, рятували від голоду, а також поставляли корисні речовини. Це одне з небагатьох страв, які дійсно можна сміливо їсти на дієті і при цьому продовжувати скидати вагу. Якщо грамотно скласти собі меню з таких супів, то голод практично не буде відчуватися, а значить зриви стануть набагато рідше або й зовсім підуть.

    Читайте також:  Варення з вікторії на зиму прості і смачні рецепти

    Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

    Інгредієнти:

    • 0,5 качана – капуста;
    • 6 шт – цибулю білий;
    • 6 шт – помідори;
    • 3 стебла – селера;
    • 2 шт – болгарський зелений перець;
  • Капуста шинкуется досить дрібно, можна використовувати спеціальну терку;
  • Цибулю нарізати півкільцями.
  • Помідори слід ретельно помити і порізати кубиками.
  • Перець подрібнюється на смужки.
  • З селери робляться кружечки.
  • Залишається викласти всі овочі в каструлю, залити водою або бульйоном і залишити на вогні. Знадобитися близько півгодини.
  • Ближче до кінця приготування додається сіль і перець.
  • Вживати суп найкраще гарячим.
  • З цього набору овочів виходить досить велика кількість порцій. Можна нагодувати всю сім’ю або ж залишити собі запас на кілька днів в холодильнику, страва чудово зберігатися.

    Рецепт з брокколі

    Прихильники правильного харчування нерідко хочуть приготувати собі дієтичний обід або вечеря з брокколі. Цей овоч відрізняється величезною кількістю поживних речовин. Завдяки йому сміливо можна їсти суп при схудненні і при цьому не відчувати недобору вітамінів. Залишається тільки з’ясувати, як зварити подібне перше блюдо досить смачним. Різноманітне та приємне меню допоможе уникнути зривів, тому краще вибирати ті рецепти, які відразу викликають інтерес. Одним з таких варіантів є вершковий суп.

    Супи для схуднення, які спалюють жир: рецепти страв

    Інгредієнти:

    • 200 гр брокколі;
    • 4 шт – картопля;
    • 1 шт – морква;
    • 75 мл – вершки;
    • 0,5 шт – цибуля;
    • 900 мл – овочевий бульйон;
    • 45 гр – вершкове масло.
  • Спочатку нагрівається овочевий бульйон або ж готуватися, якщо заздалегідь не був знайдений в запасах.
  • Капуста поміщається в воду першою, її необхідно розділити на суцвіття, якщо мова йде не про замороженою.
  • Картоплю нарізати кубиками середнього розміру і туди додається.
  • На маслі підсмажується лук і морква, головне не допустити сильних пригаринок.
  • Залишається додати зажарку в суп, посолити і насипати спеції.
  • В останню чергу наливаються вершки.
  • При відсутності вершків подібний смак можна отримати, якщо просто готовий суп заправити сметаною. Чудовий вершковий аромат здатний пробудити апетит і прищепити любов до правильної здорової їжі.

    Поради:

    Важливо розуміти під час приготування, що брокколі вариться близько 10 хвилин. Не потрібно перетримувати овоч і псувати смак і всі враження від супу. Якщо готується окремо брокколі, то овоч навіть відразу виймають з гарячої води і кладуть в холодну посуд або лід, щоб суцвіття не розпадалися. Зараз брокколі продається в самих різних видах.

    Читайте також:  Вегетаріанські страви на новий рік: святкові рецепти

    Можна придбати цілий качан, використовувати суцвіття для супу, а стебло загасити на наступний прийом їжі. Також зручно купувати заморожений овоч, він зберігає поживні речовини і дуже зручний під час готування.

    Супи для схуднення, які спалюють жир, зараз представлені у величезній кількості. Завдяки різноманітності рецептів можна скласти власну дієту і не побоюватися за організм. Основна складність будь-якої системи харчування в тому, що організм може недоотримувати поживні речовини, а сама дівчина регулярно зриватися на заборонені продукти з-за голоду. З супами подібної історії не відбувається. У складі величезна кількість овочів, здатних заповнити денну норму вітамінів і мінералів, а завдяки низькій калорійності страв, їх можна вживати часто й у досить великих обсягах. Це відмінний спосіб привести в порядок свою фігуру, а також покращити стан здоров’я і самопочуття. Практично відразу з’являється енергія, а кілограми йдуть назавжди.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь