Очевидно, що люди часто не встигають приготувати їжу собі вдома і поїсти повноцінно під час робочого дня. Також тепер немає часу на те, щоб ходити куди-то і приділяти годину свого часу на хороший, повноцінний обід. Люди просто купують перекушування на ходу, намагаючись максимально заощадити свій час. Згодом багато звикають до такої їжі.
Але є величезний мінус таких перекусів – швидкі вуглеводи. Вони є важливою складовою для організму, але перестаратися не варто. Швидкі вуглеводи – будівельний матеріал для нашого мозку, вони допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями і метаболізмом.
Список найпоширеніших продуктів, які відносяться до швидких вуглеводів
Список шкідливих продуктів, з великим вмістом швидких вуглеводів
Звичайно, складно відмовитися повністю від цих страв, особливо від цукру і хліба. Але завжди є альтернатива і будь-які продукти можна замінити. Якщо зловживати швидкими вуглеводами, то можна не тільки швидко набрати зайву вагу, але і отримати проблеми зі здоров’ям.
Також є напої, в яких дуже багато цукру і, відповідно, швидких вуглеводів. Це:
Список продуктів з високим вмістом шкідливих речовин і швидких вуглеводів дуже великий. Очевидно, що це практично всі солодощі (крім темного шоколаду), фастфуд, снеки. Цих продуктів дійсно варто уникати і бажано вживати їх по-мінімуму. Тоді у вас не буде проблем з ШКТ, а вже тим більше з зайвою вагою.
Деякі продукти також з вмістом швидких вуглеводів можна вживати без думок про те, що вони можуть завдати значної шкоди фігурі. Але їх краще вживати в першій половині дня:
Таким чином, можна зробити висновок – швидкі вуглеводи не завжди можуть принести тільки шкоду або тільки користь. Найкраще вивчити більше інформації про продукти і намагатися їсти їх в правильний час.