Що відноситься до швидких вуглеводів? Список продуктів

Що відноситься до швидких вуглеводів? Список продуктівЗараз фастфуд – не рідкість, багато їдять таку їжу на сніданок, обід і вечерю. Бургери продаються скрізь, навіть у найдорожчому ресторані зараз можна знайти в меню. Чому ж ця їжа так популярна?

Очевидно, що люди часто не встигають приготувати їжу собі вдома і поїсти повноцінно під час робочого дня. Також тепер немає часу на те, щоб ходити куди-то і приділяти годину свого часу на хороший, повноцінний обід. Люди просто купують перекушування на ходу, намагаючись максимально заощадити свій час. Згодом багато звикають до такої їжі.

Але є величезний мінус таких перекусів – швидкі вуглеводи. Вони є важливою складовою для організму, але перестаратися не варто. Швидкі вуглеводи – будівельний матеріал для нашого мозку, вони допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями і метаболізмом.

Список найпоширеніших продуктів, які відносяться до швидких вуглеводів

  • Сухофрукти і фрукти є не тільки корисними, але й смачними джерелами швидких вуглеводів.
  • Картопля.
  • Крохмаль і мед.
  • Список шкідливих продуктів, з великим вмістом швидких вуглеводів

  • Картопля смажена.
  • Ковбаси.
  • Білий хліб і будь-які вироби з білого борошна.
  • Цукор і будь-які вироби з його високим змістом.
  • Практично всі страви в ресторанах швидкого харчування.
  • Звичайно, складно відмовитися повністю від цих страв, особливо від цукру і хліба. Але завжди є альтернатива і будь-які продукти можна замінити. Якщо зловживати швидкими вуглеводами, то можна не тільки швидко набрати зайву вагу, але і отримати проблеми зі здоров’ям.

    Також є напої, в яких дуже багато цукру і, відповідно, швидких вуглеводів. Це:

  • Соки і кола.
  • Алкоголь.
  • Кукурудзяний сироп.
  • Список продуктів з високим вмістом шкідливих речовин і швидких вуглеводів дуже великий. Очевидно, що це практично всі солодощі (крім темного шоколаду), фастфуд, снеки. Цих продуктів дійсно варто уникати і бажано вживати їх по-мінімуму. Тоді у вас не буде проблем з ШКТ, а вже тим більше з зайвою вагою.

    Деякі продукти також з вмістом швидких вуглеводів можна вживати без думок про те, що вони можуть завдати значної шкоди фігурі. Але їх краще вживати в першій половині дня:

  • Мед.
  • Ківі, банан, абрикос, диня.
  • Кукурудза, попкорн.
  • Картопля в мундирі.
  • Хліб та інша випічка з борошна грубого помелу.
  • Таким чином, можна зробити висновок – швидкі вуглеводи не завжди можуть принести тільки шкоду або тільки користь. Найкраще вивчити більше інформації про продукти і намагатися їсти їх в правильний час.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь