Добрий день, дорогі читачі. Сьогодні дуже хочеться зачепити тему, яка допоможе позбавитися від набридливої проблеми – зайвих кілограмів. Ми розповімо про правильне поєднання продуктів для схуднення, що також поліпшить загальний стан здоров’я.
Для тих, хто віддає перевагу роздільне харчування
Почати варто з того, що роздільне харчування – це особлива система, що припускає вживання відповідних продуктів в різний час. Її розробив Вільям Хей, який науковим шляхом з’ясував, що поєднувати білки і вуглеводи протипоказано.
Також він встановив основні правила роздільного харчування, які не зашкодять людському організму:
- салати, фрукти і овочі повинні становити основну частину харчування;
- більша частина вуглеводів несумісна з білками і кислими фруктами (ягодами);
- різні види їжі будуть добре засвоюватися тільки у тому випадку, якщо між ними буде дотримуватися інтервал в 4 години;
- жири, білки і вуглеводи вводяться в раціон в мінімальних кількостях, а рафіновані продукти (сосиски, ковбаса, напівфабрикати) зовсім викреслюються зі списку покупок.
Крім цього, при роздільному харчуванні, щоб прискорити схуднення і очищення внутрішніх органів, рекомендується користуватися таблицею, де знаходяться основні дані про правильних і неправильних з’єднаннях. Завдяки їй відразу стає зрозуміло, як краще всього поєднувати молочні продукти і які овочі використовувати в салатах:
Здорове схуднення за методом Тетяни Малахової
Тетяна Малахова – гостя передачі «Хай говорять», яку веде її знаменитий однофамілець. У прямому ефірі жінка зізналася, що дуже довго намагалася схуднути різними способами, але нічого толком так і не допомогло.
Тоді Тетяна, спираючись на власний досвід, зважилася створити унікальну систему схуднення, якої тепер вона з задоволенням ділитися з іншими.
Система Малахової передбачає виконання наступних умов:
Детальну інформацію про дієту Дружба від Малахової можна дізнатися з наведеного нижче відео:
Новаторська система від відомого дієтолога
Герберт Шелтон – людина, що розділив всі продукти на кілька груп. За рахунок цього набагато легше зрозуміти, які продукти і в яких кількостях можна їсти, не переживаючи при цьому за свою фігуру.
По суті, це доповнення до роздільного харчування, про який вже говорилося раніше. Але без нього буде складно домогтися позитивного результату. Тому рекомендується запам’ятати наступні групи продуктів:
- жири (сметана, масло, сало, вершки);
- білки (боби, горіхи, м’ясо, риба, сир, яйця, соя);
- вуглеводи (злакові культури, горох, банани, картопля, хліб).
За Шелтоном рекомендується дотримуватися правил, які вже довели свою ефективність:
Як бачите, підібрати правильне і корисне поєднання продуктів зовсім не складно. Головне тільки скуштувати, а далі все піде як по маслу. Тому якщо ви хочете схуднути, то починайте вже сьогодні, щоб не соромитися своєї фігури через кілька місяців.
Якщо вам сподобалася сьогоднішня стаття, то не забудьте поділитися нею з друзями в соціальних мережах. Також рекомендуємо підписатися на наш блог, щоб не пропустити корисну для себе інформацію.
До скорої зустрічі, любі читачі. Нехай у вашому житті буде побільше яскравих днів!