Відома співачка і ікона стилю — Мадонна — у свої 60 років виглядає досі неперевершений. Її фігура викликає захоплення і заздрість. Проте мало хто здогадується, якими зусиллями зірка домагається розкішних форм. Дієта Мадонни складена із здорової їжі, яку обирає особистий шеф-кухар зірки.
Дієта Мадонни представлена роздільним харчуванням. Як результат, ніяких розтяжок на тілі, целюліту і обвислій шкіри. Крім того, харчування зірки допомагає поліпшити здоров’я і роботу травних органів. Крім того, воно дозволяє підтримувати красу шкіри, волосся і нігтів. Які ж принципи зіркової дієти і способу життя легендарної співачки?
Особливості харчування
Мадонна має ідеальні параметри фігури (вага 48 кг при зрості 162 див.) завдяки макробіотичній дієті, яка створена на основі японського досвіду. Саме поняття «даосизм» характеризується, як поділ енергії на ян і інь.
- Система спрямована на те, щоб збалансувати їжу і передбачити вміст у ній великої кількості вітамінів.
- Дієта включає в себе вживання продуктів в залежності від сезону.
- Структура меню криється в балансі між рослинними і тваринними продуктами, сирими і вареними.
Зірка впевнена, що такий раціон продовжує молодість і красу, встановлює необхідні пропорції інь і ян.
Для продуктів інь характерна висока кислотна реакція. В асортимент такої їжі входять:
- кисломолочні вироби;
- консерви;
- цукор.
Енергія ян представлена лужною реакцією та лужної їжею. І це:
- м’ясні закуски;
- яйця;
- рибні вироби;
- сир.
Дієта Мадонни передбачає раціональне поєднання двох енергій в організмі. Такий принцип попереджає розвиток захворювань.
Правила дієти
Харчування розробляється особистим дієтологом співачки, який повинен врахувати графік виступів і спиратися на дані аналізів крові. Мадонна ділиться деякими головними правилами своєї дієти:
- Заборона на швидкий перекус. Хот-доги під час перерви негативно позначиться на талії, отложившись там у вигляді складок. Харчування повинно приносити задоволення і насолоду.
- Уважно прислухатися до шлунку. Орган ситої людини сповнений і не подає підступних сигналів.
- Готувати потрібно на відкритій поверхні. Для такого випадку підійде плита або гриль, оскільки «спосіб вогню» покликаний залишати частину корисних вітамінів після готування. Мікрохвильовка, на жаль, таким умінням похвалитися не може.
- Ретельний підбір меню. Строго заборонено вживати алкоголь, жирну їжу і продукти з крохмалем. Також необхідно контролювати вживання гострих спецій.
- Якщо охарактеризувати харчування Мадонни, то можна помітити, що зірка віддає перевагу зерновим культурам, овочів, білків і дарів моря.
- Не варто виключати з раціону різноманітні супи та горіхи, а також рослинні жири.
- Підключаючи до харчування спорт, можна добитися ідеальних результатів за короткі терміни. Співачка переконана, що крім допомоги в схудненні, ці продукти ще й допомагають травній системі, серцю працювати без збоїв.
Достоїнства і недоліки дієти
Дієтологи відносять раціон Мадонни одним з кращих, оскільки у ньому містяться всі необхідні для людини вітаміни і елементи.
Серед переваг:
- неактуальність підрахунку калорій;
- бездоганне тіло і, як наслідок, самопочуття;
- зміцнюються волосся і нігті;
- шкіра виглядає здоровішою і свіже.
Дієта Мадонни ідеальна, оскільки вона складається з екологічно чистих продуктів, збалансована, і в той же час, смачна.
До протипоказань дієти відносять:
- індивідуальну непереносимість;
- вагітність і післяпологовий період;
- підлітковий етап;
- похилий вік;
- анорексію або ожиріння;
- збої в роботі організму;
- онкологію.
Для початку потрібно проаналізувати свій спосіб життя, згадати перенесені захворювання, оскільки необхідно регулярно відслідковувати стан здоров’я при живленні.
Види дієт
Насправді, для підтримки краси і стрункості Мадонна час від часу дотримується не єдиною, а одній з 4-х системи живлення. Їх об’єднує те, що меню складається з екологічно чистих інгредієнтів, які купуються по сезону. Розглянемо докладніше раціон кожної із заявлених дієт.
Класика
В основі раціону лежать традиції древнеяпонской кухні.
Дозволені продукти:
- домашні роли;
- коричневий рис;
- фрукти і овочі по сезону;
- водорості з грибною заправкою;
- моркву по-корейськи.
Мадонна каже, що в доповнення для схуднення потрібно випивати по 11 склянок рідини в день.
Грейпфрутова система
- Тривалість живлення — 5 днів, але коректується в залежності від бажаного результату.
- Основний продукт на все це час — грейпфрут.
- Їсти потрібно невеликими порціями, але часто.
- Час між прийомами їжі варіюється до 2-х годин.
- Після 7 вечора є заборонено!
Дієта дуже ефективна, оскільки за тиждень можна позбутися 5 кг.
Зразкове меню на день виглядає так:
Сніданок: сік грейпфрута без підсолоджувачів.
Ланч: жменя фруктів, які зріють в цей сезон.
Обід: овочевий салат і невеликий грейпфрут.
Полуденок: фруктовий салат з обов’язковим додаванням грейпфрута.
Вечеря: легкий овочевий суп.
Кохана
- Дотримується від 7-14 днів.
- Дієта Улюблена на 7 днів рекомендує не їсти після 6 вечора і не вживати алкоголь.
- Середньодобова норма води повинна дорівнювати 10 склянках.
Меню одного дня:
Сніданок: вівсянка з йогуртом + гуртка трав’яного чаю без цукру.
Ланч: ягоди і фрукти.
Обід: варений рис і салат з овочів з легкої заправкою.
Вечеря: салат з перцю, томатів і базиліка.
Мадонна вважає, що дієта і йога зроблять тіло підтягнутим і здоровим, одночасно позбавляючи від зайвих сантиметрів.
Макробиотическая програма
- Потребує строгому дотриманні пропорцій: 50% зернових, 25% частка овочів, 10% білкової їжі, 5% припадає на супи, фрукти і морські дари.
- У раціоні обов’язково повинні бути присутніми жири, щоб поповнювати тіло щоденної енергією.
- Курс харчування — 2 тижні, за які можна позбутися від 7 кг.
- На початку кожного дня потрібно випивати склянку води без газу.
Приблизний раціон на день:
Сніданок: Геркулес на воді і стакан яблучного соку.
Ланч: Салат з сезонних овочів з додаванням оливкової олії.
Обід: Суп з овочів і салат.
Полуденок: Порція соку манго.
Вечеря: Рагу з додаванням шматочків гарбуза, кабачка і рису. Спосіб приготування на пару.
Гідний вихід
Схуднення завжди супроводжується відмовою від улюблених продуктів, тому після закінчення курсу важко не зірватися на улюблених продуктах. Мадонна, фігура якої без фотошопу викликає захоплення, демонструє силу волі співачки.
Отже, як же правильно вийти з дієти:
- Налаштувати себе на здорове харчування.
- Готувати невеликі порції в період живлення.
- Дотримуватися режим пиття.
- У період адаптації після схуднення потрібно їсти нежирну індичку, курку, молочну продукцію. У цей час можна куштувати шоколад, але не більше шматочки на день.
- Виконувати фізичні навантаження: йога, плавання, аеробіка — головне, не сидіти на місці.
- Здоровий міцний сон обов’язковий.
Спортивна складова
Чудове підтягнуте тіло співачки сформувалося не тільки завдяки дієтам. Регулярні фізичні навантаження також покликані запобігати поява недоліків фігури. Фаворитами серед спортивних вправ співачки є йога, фітнес та аеробіка. Зірка вважає, що тільки в комплексі з навантаженнями можна перемогти зайві кілограми. Асани йоги для схуднення та оздоровлення душі і тіла — одне з улюблених занять співачки.
Мадонну відносять до затятим шанувальникам буддизму, для яких йога на першому місці. І не даремно, адже про вік співачки можна сказати по її зовнішньому вигляду, оскільки вона виглядає приголомшливо. Крім того, зірка вважає, що йога співвідноситься з поняттям «життя» і допомагає налаштуватися на потрібну світосприйняття.
Як змінювалася Мадонна: відео
Незважаючи на свій вік, співачка Мадонна виглядає приголомшливо! Її зріст і вагу знаходяться в ідеальній гармонії.
Режим харчування зірки визнано дієвим і збалансованим. Так що візьміть на замітку такий принцип боротьби із зайвими кілограмами.
Також на нашому сайті ви можете прочитати: холодний настій Сасси допоможе схуднути за 4 дні.
Джерело.