Здрастуйте, дорогі читачі! Хочу познайомити вас з новим відкриттям, це дієта драбинка на 5 днів. Завдяки їй, можливо не тільки схуднути від 3 до 8 кг, але і повністю очистити і оздоровити свій організм.
Особливості схуднення
В самій назві дієти закладена її концепція, тому, якщо зустрінеться меню, що складається з 7 або 12 днів, знайте, що вас обманюють. Процес схуднення включає в себе продукти, що містять мало вуглеводів, тому відчувається нестача білка. І щоб відчути бадьорість, організм починає використовувати внутрішній запас, тобто спалювати жири.
Дана ситуація є для нього стресовій і може призвести до загострення гастриту або серцево-судинних захворювань. Тому для схуднення не можна перевищувати, призначений термін у 5 днів.
Дієта драбинка на 5 днів: перша ступінь
Для початку, слід очистити організм від шлаків і жирових відкладень, підготувати його до схудненню.
На 1 етапі харчування в себе включає:
- яблука — 1 кг;
- активоване вугілля — 12 капсул;
- негазована вода — 1,5 л.
Вугілля слід розділити на 6 порцій і приймати по 2 таблетки перед їжею, не розжовуючи і запиваючи водою. Також чинимо і з фруктами, ділимо їх так, щоб вийшло шестиразове харчування.
Навіть якщо ви не будете відчувати спрагу, змушуйте себе пити воду, це допоможе сорбенту виводити шлаки з організму. Якщо ви наситилися меншою кількістю яблук, то зупиніться і не переїдайте.
Постарайтеся в цей день перебувати вдома або в крокової доступності від туалету, так як кишечник буде дуже активно працювати. До того ж можливий метеоризм і бурчання в животі. Налаштуйтеся на постійне відчуття голоду. Має піти близько двох кілограм.
Друга щабель
Цей день присвячений відновленню нормального балансу кишечника. Раціон буде складатися з наступних інгредієнтів:
- однопроцентний кефір — 1 л;
- знежирений сир — 600 г;
- негазована вода — 1,5 л.
Завдяки великій кількості білка, в цей день вам не доведеться так голодувати, як у попередній. Розділіть продукти на 3 рівні частини і у вас вийде знову 6 прийомів їжі.
Хоча в меню присутній кефір, все одно пийте воду, щоб краще працювали нирки. Очищення, хоча і в меншій мірі, буде продовжуватися. Дискомфорт в кишечнику ще може відчуватися.
Третя щабель
Сьогодні дозволяється з’їсти солодощі, представлені в легко засвоюваної формі. Завдяки їм в організмі відбувається енергетичний сплеск. Цю сходинку іноді називають смачною.
Меню складається з наступних інгредієнтів:
- родзинки – 300 г;
- мед — 2 ст. л.;
- компот із сухофруктів — 2 л.
Хоча на перший погляд, обсяг продуктів здається великим, голод вони особливо не вгамують, тому їжте по одній ягідці, буквально кожні 10-15 хвилин. Візьміть в рот чайну ложку меду і розсмоктуйте його подовше.
Необхідно зварити Компот без додавання цукру, можна використовувати фруктозу, яка дасть додаткове джерело швидкої енергії. Хоча відомо, що вона дозволена у вживанні діабетикам, не варто вважати її низькокалорійної. У кишечнику фруктоза розщеплюється на складові компоненти, які сприяють ожирінню. Тому бажано приготувати компот з сухофруктів.
Четверта щабель
Настає самий ситний день в дієті.
Відваріть 500 г нежирного м’яса птиці, розділіть його на кілька порцій і приймайте, запиваючи водою. Можна використовувати філе курки або індички. Дозволяється урізноманітнити меню невеликою кількістю зелені.
В цей день харчування спрямовано на будівництво м’язів. Ну і звичайно не припиняйте пити воду, також не менше 1 літра.
П’ята сходинка
Меню завершального дня спрямовано на активне спалювання жиру. У її раціон входять наступні продукти:
- зерна вівса — 200 г;
- овочі, фрукти — 1 кг.
Необхідно вибрати пластівці з мінімальною термічною обробкою, ідеальним варіантом будуть цільнозернові злаки. Можна використовувати «Геркулес», а от від першосортної вівсянки слід відмовитися, так як вона не містить клітковини.
Пластівці краще приготувати з вечора, для цього насипте їх у каструлю, залийте окропом, накрийте і залиште до ранку.
Фрукти можна їсти будь-які, крім бананів і винограду, так як в них багато калорій. З овочів варто виключити картоплю та бобові, такі як квасоля, горох, а віддати перевагу огірків, гарбуза, кабачків і помідорів.
В цей день відсутнє почуття голоду, а спалювання жиру відбувається більш інтенсивно.
Мінуси і плюси
Висновки зроблені на підставі відгуків людей, які застосували цю дієту:
Існує ймовірність того, що сил на фізичні вправи просто не буде.
Як харчуватися далі
Вихід з дієти повинен бути поступовим, якщо ви повернетеся до колишнього режиму харчування, то швидко знову одужаєте. Не варто зловживати жирними і солоними продуктами. Зменшіть кількість солодких і борошняних страв.
Складіть меню, яке дозволить харчуватися маленькими порціями і, як мінімум 5 разів на день. А також необхідно продовжувати заняття фітнесом.
Можна знайти однодумців в інтернеті і після дієти ділитися з ними своїми результатами і подальшим режимом харчування. Це дозволить дізнатися, наприклад, нові низькокалорійні рецепти.
До того ж буде соромно зізнатися в своїй поразці і змусить дотримуватися всіх рекомендацій. Така додаткова мотивація дозволить залишатися стрункою і не набрати зайві кілограми.
На цьому я прощаюся. Сподіваюся, дізнавшись що таке дієта драбинка на 5 днів, ви неодмінно їй скористаєтеся. Не забувайте підписуватися на оновлення блогу. І обов’язково запропонуйте прочитати статтю своїм друзям в соціальних мережах.