Дієта для ледачих мінус 5 кг розрахована всього на тиждень. Це відмінна можливість без занять спортом і лише з обмеженнями протягом невеликого часу сильно скинути вагу. Необхідно розуміти, що подібними дієтами варто користуватися рідко. В більшості випадків краще дотримуватися правильного харчування та здорового способу життя.
Основні принципи
В домашніх умовах домогтися результату можна лише з допомогою суворого дотримання всіх правил. Організм важко розлучається з накопиченими жирами.
Саме тому важливо приймати їжу по годинах і категорично виключити всі продукти, крім прописаних в меню. Є кілька основних правил. Відгуки доводять, що їх дотримання необхідно:
Приклади дієт
Водна дієта
Меню кожної дієти може відрізнятися. Основні принципи при цьому дотримуються. Результати в кожному разі досить хороші, це близько 5 кг за тиждень. Найпростіша система – водна. Вона передбачає мінімальну кількість обмежень.
По суті людина може залишитися на звичній системі живлення. Є лише одне основне правило. За 20 хвилин до їжі необхідно випивати 2 склянки води. Це допомагає вирішити відразу кілька проблем.
- Нерідко людина приймає за голод, спрагу. Після пиття може зовсім не захотітися є.
- Достатній обсяг води змушує скоротити порцію.
- Нерідко людина зовсім відмовляється від їжі і обмежується фруктами після випитого велику кількість води.
Незважаючи на те, що дієта не дає строгих обмежень, людина починає споживати набагато менше калорій, а значить активно худнути.
Білково-овочева дієта
Білково-овочева може представляти собою саму зручну систему харчування. Допускається в будь-якій кількості вживати нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, птицю. Крім цього в меню повинно бути багато овочів і фруктів.
Солодощі і вуглеводи виявляються під забороною. Подібна система найбільше нагадує правильне харчування. Раніше дотримувалися двох різних систем. Овочева давала можливість провести очищення організму, а білкова знизити і утримати вагу.
Меню дієти
Однак, монодієти більше не користуються популярністю. Краще вчитися грамотно поєднувати продукти. Меню досить просте:
Основним перекусом є яблука, також можна їсти сир для більшої ситності. Долонька є основним способом вимірювання. Будь-яка порція їжі повинна бути не більше, ніж одна лише жменю. Це допоможе привчити шлунок до нової системи харчування.
Переваги і недоліки
Дієти для ледачих створені спеціально для того, щоб 1-2 рази в рік проводити очищення організму, і налагоджувати роботу внутрішніх органів. При використанні даних систем живлення в цьому режимі немає абсолютно ніяких недоліків.
При тривалому використанні дієти виникають деякі проблеми. В першу чергу це зменшення кальцію, калію та інших корисних речовин. Великою кількістю води вони просто вимиваються з організму. Наслідками можуть стати порушення в роботі внутрішніх органів.
Краще за все сідати на дієту для ледачих тоді, коли приймається додатково комплекс вітамінів і мінералів, заповнює баланс.
Переваг набагато більше, основні з них можна помітити на кожній людині:
- Значно краще починає працювати вся система ШКТ. Це відбувається завдяки тому, що виключаються з раціону продукти, які організму важко переробляти.
- Немає строгих обмежень щодо прийому їжі. Можна зробити близько 6-8 перекусів і забути про почуття голоду.
- Вага знижується досить швидко. Видимий результат мотивує на те, щоб дійти програму до кінця.
- Нерідко під час дієти поліпшується самопочуття, нормалізується сон, зникають головні болі.
Що не можна їсти
Любителі неправильної їжі можуть помітити обмеження навіть у дієті для ледачих. Є список продуктів, які не можна вживати ні в якому разі.
Вони чинять негативний вплив не тільки на вагу, але і на весь організм в цілому:
- різноманітні копченості;
- свинина і куряча шкірка;
- солодощі з великою кількістю цукру, виняток становить мед, натуральна пастила і зефір;
- борошняні вироби, особливо різноманітні булочки і пиріжки;
- фастфуд;
- соусу і складні приправи, але сіль і перець в невеликій кількості можна, прянощі можуть додати трави;
- газовані солодкі напої;
- різноманітний алкоголь.
З дозволених продуктів можна створити величезну кількість рецептів, щоб зробити харчування смачним і різноманітним. Подібним чином досить легко худнути. Дієта для ледачих мінус 5 кг має як переваги, так і недоліки.
Головне не захоплюватися суворими обмеженнями і намагатися переходити на систему правильного харчування. Таким чином будь-хто може домогтися ідеальної фігури і гарного стану організму в цілому.