Дієта для ледачих мінус 5 кг: переваги, меню, рекомендації

Зміст

Дієта для ледачих мінус 5 кг розрахована всього на тиждень. Це відмінна можливість без занять спортом і лише з обмеженнями протягом невеликого часу сильно скинути вагу. Необхідно розуміти, що подібними дієтами варто користуватися рідко. В більшості випадків краще дотримуватися правильного харчування та здорового способу життя.

Основні принципи

В домашніх умовах домогтися результату можна лише з допомогою суворого дотримання всіх правил. Організм важко розлучається з накопиченими жирами.

Саме тому важливо приймати їжу по годинах і категорично виключити всі продукти, крім прописаних в меню. Є кілька основних правил. Відгуки доводять, що їх дотримання необхідно:

Дотримання питного балансу. В день потрібно споживати не менше 2 літрів води. Це не стосується чаю, кави або супу, мова йде лише та чистої питної рідини. Краще заздалегідь підібрати тару в 2 літри і протягом дня випивати кожен раз по цілому склянці.

Режим дня необхідно підігнати під дробове харчування. З однаковими часовими інтервалами, приблизно в 3 години, слід продумати прийоми їжі. Це дозволяє прискорити обмін речовин і навчити організм правильно їсти. При цьому мінімальні розміри порцій. Можливо, що людина буде з невеликим почуттям голоду вставати з-за столу.

Напередодні дієти можна влаштувати собі розвантажувальний день. Складно буде переходити з святкового багатого столу на жорсткі обмеження.

Приклади дієт

Водна дієта

Меню кожної дієти може відрізнятися. Основні принципи при цьому дотримуються. Результати в кожному разі досить хороші, це близько 5 кг за тиждень. Найпростіша система – водна. Вона передбачає мінімальну кількість обмежень.

По суті людина може залишитися на звичній системі живлення. Є лише одне основне правило. За 20 хвилин до їжі необхідно випивати 2 склянки води. Це допомагає вирішити відразу кілька проблем.

Нерідко людина приймає за голод, спрагу. Після пиття може зовсім не захотітися є.
Достатній обсяг води змушує скоротити порцію.
Нерідко людина зовсім відмовляється від їжі і обмежується фруктами після випитого велику кількість води.

Незважаючи на те, що дієта не дає строгих обмежень, людина починає споживати набагато менше калорій, а значить активно худнути.

Білково-овочева дієта

Білково-овочева може представляти собою саму зручну систему харчування. Допускається в будь-якій кількості вживати нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, птицю. Крім цього в меню повинно бути багато овочів і фруктів.

Читайте також:

Кращі рецепти квасу: як зробити в домашніх умовах

Солодощі і вуглеводи виявляються під забороною. Подібна система найбільше нагадує правильне харчування. Раніше дотримувалися двох різних систем. Овочева давала можливість провести очищення організму, а білкова знизити і утримати вагу.

Меню дієти

Однак, монодієти більше не користуються популярністю. Краще вчитися грамотно поєднувати продукти. Меню досить просте:

На сніданок сміливо можна вживати пластівці або мюслі, які залиті молоком. Додається будь-який фрукт на вибір для смаку і аромату.

Обід складається з простого овочевого супу з шматочком сиру.

На вечерю слід їсти відварну яловичину або рибу, а також зробити салат з свіжих овочів по сезону. Влітку це можуть бути помідори та огірки, а взимку бурякова закуска з часником.

Основним перекусом є яблука, також можна їсти сир для більшої ситності. Долонька є основним способом вимірювання. Будь-яка порція їжі повинна бути не більше, ніж одна лише жменю. Це допоможе привчити шлунок до нової системи харчування.

Переваги і недоліки

Дієти для ледачих створені спеціально для того, щоб 1-2 рази в рік проводити очищення організму, і налагоджувати роботу внутрішніх органів. При використанні даних систем живлення в цьому режимі немає абсолютно ніяких недоліків.

При тривалому використанні дієти виникають деякі проблеми. В першу чергу це зменшення кальцію, калію та інших корисних речовин. Великою кількістю води вони просто вимиваються з організму. Наслідками можуть стати порушення в роботі внутрішніх органів.

Краще за все сідати на дієту для ледачих тоді, коли приймається додатково комплекс вітамінів і мінералів, заповнює баланс.

Переваг набагато більше, основні з них можна помітити на кожній людині:

Значно краще починає працювати вся система ШКТ. Це відбувається завдяки тому, що виключаються з раціону продукти, які організму важко переробляти.
Немає строгих обмежень щодо прийому їжі. Можна зробити близько 6-8 перекусів і забути про почуття голоду.
Вага знижується досить швидко. Видимий результат мотивує на те, щоб дійти програму до кінця.
Нерідко під час дієти поліпшується самопочуття, нормалізується сон, зникають головні болі.

Читайте також:

Як приготувати хумус в домашніх умовах: 3 рецепта

Що не можна їсти

Любителі неправильної їжі можуть помітити обмеження навіть у дієті для ледачих. Є список продуктів, які не можна вживати ні в якому разі.

Вони чинять негативний вплив не тільки на вагу, але і на весь організм в цілому:

різноманітні копченості;
свинина і куряча шкірка;
солодощі з великою кількістю цукру, виняток становить мед, натуральна пастила і зефір;
борошняні вироби, особливо різноманітні булочки і пиріжки;
фастфуд;
соусу і складні приправи, але сіль і перець в невеликій кількості можна, прянощі можуть додати трави;
газовані солодкі напої;
різноманітний алкоголь.

З дозволених продуктів можна створити величезну кількість рецептів, щоб зробити харчування смачним і різноманітним. Подібним чином досить легко худнути. Дієта для ледачих мінус 5 кг має як переваги, так і недоліки.

Головне не захоплюватися суворими обмеженнями і намагатися переходити на систему правильного харчування. Таким чином будь-хто може домогтися ідеальної фігури і гарного стану організму в цілому.