Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Дієта 6 пелюсток — це не просто нова модна дієта з квітковим назвою. Це одна з небагатьох дієт, які визнані всіма дієтологами, вважається вдало збалансованою, допомагає відновити обмін речовин в організмі і дійсно допомагає схуднути.

Дієта як гра

В основі дієти лежить цікавий ігровий метод, який допомагає допомагає морально пройти всі етапи. Вам потрібно намалювати квітку з шістьма пелюстками і на кожному написати назву дня.

Ваш квітка може цілком нагадувати ромашку, тюльпан, лілею – що завгодно, лише б у нього було 6 пелюсток, які можна легко відірвати. По закінченні «дієтичного» дня ви відриваєте відповідний пелюстка і рухаєтеся далі.

Вам потрібен такий квітка? Забирайте!

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Трохи про творця дієти «Шість пелюсток»

Автором цієї дієти називають шведського дієтолога Ганну Юхансон, її метою було допомогти жінкам схуднути без надмірних зусиль. Ганна поєднала в одну систему кілька монодієт, розробивши строгу послідовність днів, враховуючи вплив різних продуктів на обмінні процеси організму.
Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Той факт, що інформацію про самого автора і тим більше інтерв’ю з нею знайти практично неможливо, послужив поштовхом до поширення інформації про те, що Ганна Юхансон – просто вигадане ім’я, а дієта розроблена групою людей.

Чи Так це насправді, покаже час, але те, що дієта схвалена цілком реальними дієтологами, говорить на її користь.

Схема дієти 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгукиДієта триває шість днів, і кожен день ви їсте один певний вид продуктів. Автор особливо приділяє увагу суворої послідовності дієти, це важливо для розгону обміну речовин.

Для наочності і мотивації бажано вирізати симпатичний квітка з шістьма пелюстками: кожна пелюстка символізує певний день дієти, кожен день потрібно відривати один пелюстка.

Читайте також:  Заготовки з груш на зиму — 5 золотих рецептів з фото покроково

За задумом автора, цей легкий і приємний символ збільшує мотивацію, покращує настрій, так як візуалізує результати.

Ваш квітка може цілком нагадувати ромашку, тюльпан, лілею – що завгодно, лише б у нього було 6 пелюсток, які можна легко відірвати. По закінченні «дієтичного» дня ви відриваєте відповідний пелюстка і рухаєтеся далі.

Перший день — рибний

Можна їсти рибу в будь-якому вигляді, крім смаженої. Допускається трохи солі, зелень, рибний бульйон.

Дозволяється використовувати натуральні приправи, зелень, зовсім трохи солі. Для різноманітності зваріть вуха (але тільки без картоплі та інших інгредієнтів).

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Зразкове меню:

  • 8:00 – риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
  • 11:00 – риба, запечена у власному соку, з додаванням зелені та невеликої кількості солі
  • 14:00 – густа рибна юшка, без застосування овочів та інших складових
  • 17:00 – риба, приготовлена на пару, з додаванням натуральних прянощів
  • 20:00 – риба відварна з мінімальною кількістю солі

Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай

Другий день — овочевий

Можна їсти будь-які овочі в сирому, вареному, тушкованому і запеченому вигляді, допускаються соки, приправи і трохи солі.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Зразкове меню:

  • 8:00 – дві середні моркви, натерті на тертці
  • 11:00 – картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
  • 14:00 – тушковані овочі (овочевий мікс) з приправами і сіллю
  • 17:00 – цілісні овочі, приготовані на пару
  • 20:00 – сирі овочі

Між прийомами їжі: свіжовичавлені овочеві соки, несолодкий чай

Третій день — курячий

Він більш суворий, так як є можна тільки курячу грудку, допускаються бульйон, сіль і зелень.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Зразкове меню:

  • 8:00 – куряча грудка відварна
  • 11:00 – запечене куряче філе в фользі з додаванням натуральних спецій
  • 14:00 – курячий супчик з зеленню і приправами
  • 17:00 – курка, приготована на грилі (без шкірки)
  • 20:00 – відварене філе курки
Читайте також:  Помідори пальчики оближеш рецепт на зиму з соняшниковою олією

Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай

Четвертий день — злаковий

Злаковий день передбачає вживання різного роду каш, висівки, насіння, зернові хлібці, пророщена зерна пшениці і так далі. Пити бажано негазовану воду, слабкий зелений чай. Раніше допустимі зелень і сіль.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Зразкове меню:

  • 8:00 – каша з пророслої пшениці, зварена на воді
  • 11:00 – гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
  • 14:00 – не пропарений рис відварний
  • 17:00 – вівсяна каша на воді + 50 грамів горіхів або насіннячок
  • 20:00 – гречана каша із зеленню

Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав’яний чай

П’ятий день — сирний

Сир і молоко низької жирності — ось і все меню на цей період.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки
Зразкове меню:

  • 8:00 – сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
  • 11:00 – сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
  • 14:00 – сир нежирний без усього
  • 17:00 – сир з молоком
  • 20:00 – сир нежирний без усього

Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях

Шостий день — фруктовий

Це завершальний день. Фрукти в будь-якому вигляді і соки без цукру, допускаються прянощі: кориця, цедра лимона, ваніль.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Зразкове меню:

  • 8:00 – два червоних яблука + чашка кави
  • 11:00 – один банан
  • 14:00 – виноград + апельсин
  • 17:00 – ананас + ківі
  • 20:00 – два зелених яблука

Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав’яні чаї

Що стосується питного режиму, то не просто бажано, а навіть обов’язково пити чисту воду (не менше 2 л на день). Протягом дня можна пити чай і каву без цукру.

Чому так швидко схуднути?

3 основні принципи дієти:

1) чергування білкових і вуглеводних днів, це розганяє метаболізм і змушує організм брати енергію з жирових запасів, тим самим спалюючи їх;

Читайте також:  Сирне печиво міні-штоллени : німецька якість

2) роздільне харчування. Те, що несумісні продукти не вживаються разом, покращує процеси травлення, речовини повністю розщеплюється організмом, а не відкладаються в жир;

3) принцип монодієти. Доведено, що монодієта, яка триває більше доби, дуже сильно впливає на жирові тканини, відбувається посилене спалювання жирів. У цих процесах бере активну участь печінку.

Саме тому результати «диетного забігу» такі вражаючі: жири піддаються атаці з усіх боків.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Плюси і мінуси

На думку дієтологів, ця дієта не вважається агресивною, так як способи приготування — щадні і дієтичне, відсутні швидкі шкідливі вуглеводи, а питний режим сприяє гарному травленню. Але все ж така система не рекомендується вагітним жінкам через непередбачуваність організму, також бажано утриматися від неї, якщо у вас є явні проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Вважається, що без стресу організм може втрачати 1 кг в тиждень, а не цілих 5, як обіцяє система. Втрата більше одного кілограма говорить про спалюванні м’язової маси. Але автор стверджує, що унікальність системи в тому, що упор йде саме на жирові відкладення, тому організм не відчуває дискомфорту.

Краща струс для організму відбувається після першого кола дієти. Якщо дотримуватися цієї системи занадто довго, то є ризик того, що організм звикне до роздільного харчування і перестане нормально перетравлювати багатокомпонентні страви. Тому рекомендується проводити максимум поспіль два кола дієти і повторювати час від часу за необхідності.

Але пам’ятайте, що після завершення дієти можливий зрив і бажання є багато шкідливої калорійної їжі, як це часто буває після монодієт. Тому будьте уважні до себе, налаштовуйтесь на утримання результату.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Результати і відгуки про дієти 6 пелюсток

За статистикою опитування людей, які випробували на собі дієту, середня втрата ваги – 3,8 кг за тиждень.

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

Дієта 6 пелюсток: меню, рецепти, результати і відгуки

А ви пробували цю дієту?

Також на нашому сайті ви можете прочитати: весняна дієта для схуднення.

Джерело.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь