Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Чи можна схуднути на огірках? Майже кожна сучасна дівчина мріє позбутися зайвої ваги. Одні воліють тренування у фітнес-клубі і правильне харчування, інші шукають простий і ефективний спосіб скинути вагу в найкоротші терміни і звертаються, до так званого, експрес-схуднення. У пошуку кращої дієти, меню якої складається з тисячі екзотичних продуктів, багато хто навіть не підозрюють, що схуднути можна навіть на огірках.

Про ефективність огіркової дієти

В першу чергу, така дієта підходить тим, хто прагне втратити велику кількість зайвої ваги за мінімально короткі терміни. Також ефективними є розвантажувальні дні на коренеплодах, що дозволяють очистити організм від шкідливих речовин. Висока ефективність використання огірка в дієтичних цілях обумовлена його корисними властивостями. Вибираючи таку дієту можна не тільки скинути вагу, але й очистити організм від токсинів і зайвої рідини.

Про користь огірків

Одним з найбільш поширених і доступних засобів для схуднення є ці зелені овочі. Уперше про них довідалися 6 століть тому, і з тих пір цей продукт є джерелом вітамінів і корисних речовин. Крім іншого, вони містять мінімальну кількість калорій: всього 15 ккал на 100 г продукту. Складається на 95% з води коренеплід стане відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Однак перш ніж бігти в магазин з метою скупити весь прилавок, слід пам’ятати, що фахівці не рекомендують дотримуватися цієї дієти більш ніж тиждень. На сьогоднішній день існує велика різноманітність огіркових дієт, що дозволяють в короткі терміни значно втратити у вазі. Вживаючи в їжу виключно огірки та воду, можна схуднути на 10 кг Існують і більш щадні методи схуднення, що дозволяють додавання в раціон кисломолочних продуктів і помідорів.

Класична огіркова дієта

Класична огіркова дієта визнана самим легким і економічним способом схуднення. Необхідно скласти раціон харчування таким чином, щоб включити в нього не менше 2 кілограмів корисних зелених овочів.

Не варто забувати і про мінімальному споживанні білків. Таким чином, для успішної втрати ваги раціон повинен включати не тільки велика кількість огірків, але й відварну курячу грудку і рибу.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Основним блюдом повинен стати салат. Для його приготування слід нарізати 1 кг овочів дрібними кубиками. Не рекомендується додавати сіль і перець, однак, можна заправити страву оливковою олією. До плюсів такої дієти відносять її ефективність, адже втрата ваги може досягати 10 кг. Крім цього, відбувається загальне очищення організму, поліпшується самопочуття і стан шкіри.

Чи можна схуднути на огірках і помідорах

Багато дівчат задаються питанням: чи можливо скинути вагу на огірках і помідорах? Низька калорійність цих овочів забезпечує швидку втрату ваги в найкоротші терміни.

Комбінування класичної огіркової дієти допомогою додавання в раціон харчування помідорів дозволить не тільки урізноманітнити меню, але і поліпшити травний процес за рахунок вмісту лікопіну (пігменту, прискорює роботу травної системи).

Він міститься в томатах. Для досягнення максимального ефекту рекомендується вдаватися до такої дієти в літній сезон. Це дозволить вживати в їжу тільки свіжі овочі без додавання шкідливих речовин.

Дієта на сирі і огірках

Ні для кого не секрет, що сир є одним з найбільш корисних продуктів з високим вмістом білка.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Ще однією незаперечною перевагою цього продукту є його поживність. Тижнева дієта на сирі і огірках дозволяє не тільки скинути від 3 до 5 кг, але і нормалізувати травлення.

Щодня при цьому необхідно вживати в їжу 450 г нежирного сиру і 1 кг зелених овочів. Додавання цукру і солі при цьому не рекомендується. Дозволяється вживання сиру і огірків як окремо, так і в змішаному вигляді: салат або паста.

Дієта на кефірі і огірках

З чудодійним ефектом кефірно-огіркової дієти давно знайомі любительки експрес-дієт. Такий спосіб схуднення дозволяє скинути від 4 до 7 кг в тиждень.

Крім цього, завдяки корисним біфідобактеріям, що містяться в кефірі, можна досягти повного очищення організму і поліпшення обміну речовин. При дотриманні дієти на огірках і кефірі слід випивати не більше 1 л кефіру в день і з’їдати не більше 2 кг огірків.

У разі, коли денна норма вже закінчилася, а голод не відступає, допускається додавання у раціон невеликої кількості білкових продуктів, таких як відварна куряча грудка або яловичина. Не слід зловживати білковою їжею.

Дієта на малосольних огірках

На відміну від вищезазначених способів схуднення на свіжих овочах, які вже завоювали любов серед бажаючих схуднути, мало кому відомо, що скинути вагу можна і на малосольних огірках.

Зважившись спробувати на собі таку дієту, необхідно відрізняти солоні і мариновані огірки. Останні не придатні в якості дієтичного продукту у зв’язку з наявністю у складі великої кількості оцтової кислоти і інших шкідливих інгредієнтів.

У процесі приготування солоних огірків використовуються тільки сіль і перець, що допускає вживання їх в їжу дієтичних цілях. Крім очищаючого ефекту, розсіл малосольних огірків сприяє розслабленню організму.

Дієта на огірках і воді

Найбільш екстремальним, але в той же час ефективним способом схуднення є комбінування огірків і води. До плюсів такої дієти належить її економічність і доступність. Однак, спочатку необхідна обов’язкова консультація з лікарем. Дана дієта категорично заборонено вагітним і людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Раціон такої дієти максимально простий: денна норма – 2 кг огірків і 2 л води. Дотримуючись ці умови протягом тижня можна скинути від 7 до 10 кг. Особливу увагу при цьому необхідно приділити виходу з дієти, інакше скинуті кілограми неодмінно повернутися на своє місце, взявши за компанію ще парочку зайвих.

Розвантажувальні дні на огірках

При розвантажувальних днях рекомендується вживати в їжу 1,5 кг свіжих огірків. Необхідно звести до мінімуму додавання солі і перцю. Допустиме вживання в їжу не тільки коренеплоду в чистому вигляді.

Його можна вживати і в салатах. Додавання кефіру в такому випадку посилить очищаючий ефект і дозволить досягти максимального результату. Крім виведення токсинів та інших шкідливих речовин з організму, приємним бонусом розвантажувальних днів на зеленому овоче є втрата ваги.

Плюси огіркових дієт

Дієти на огірках не тільки широко популярні, але і мають ряд значних переваг. Про це свідчать численні відгуки дівчат, успішно перемогли в боротьбі із зайвою вагою.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

В якості плюсів таких методів схуднення виділяють:

  • Високу ефективність. Такий спосіб схуднення дозволяє скинути до 10 кг через 7 днів.
  • Очищення організму. Вміст в овочах великої кількості корисних речовин дозволяє виводити токсини і поліпшувати загальне самопочуття.
  • Легку доступність продукту. Огірки доступні в будь-який час року на прилавках в кожному магазині, проте, фахівці радять вибирати саме літній сезон для огіркової дієти, оскільки саме в цей час року огірки не містять шкідливих хімікатів.
  • Низьку ціну. На відміну від інших засобів експрес-схуднення, така дієта може похвалитися мінімальними фінансовими вкладеннями.
  • Мінуси огіркових дієт

    Крім численних плюсів, як і будь-яка методика експрес-схуднення огіркова дієта має свої недоліки.

    Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

    Перш, ніж вибрати такий спосіб позбавлення від ненависних кілограмів, рекомендовано уважно ознайомиться з його мінусами:

  • Одноманітність меню – для багатьох щоденне вживання в їжу огірків є справжніми тортурами.
  • Недолгосрочность результату – при неправильному виході з дієти втрачені кілограми повертаються назад.
  • Неправильно збалансований раціон харчування – дотримуючись огіркової дієти необхідно включити в свій раціон вітаміни групи С, що запобігає ослаблення імунітету.
  • Відгуки

    Олена Олександрівна, 41 рік. Нижневартовск:

    Я є фахівцем з дієтичного харчування. Більшість дівчат, які пройшли випробування огіркової дієти залишаються задоволені, відзначаючи високу ступінь зниження ваги. Поєднання розміреного раціону і швидкої втрати ваги дозволяють вважати її кращим способом схуднення на огірках. Проте велика кількість дівчат в гонитві за стрункою талією віддають перевагу дієті на огірках і воді.

    Ганна, 23 роки. Саратовська область:

    Я давно борюся з надмірною вагою, але скільки дієт перепробувала – марно. І раптом мені попалася статейка про огіркової дієті, вирішила спробувати. Результат мене дуже порадував. Я схудла на 7 кг за 10 днів, але зупинятися на досягнутому не збираюся. Мені стало легше рухатися і настрій покращився.

    Згідно з відгуками про те, чи можна схуднути на огірках, найбільш привабливим і популярним покликаний класичний варіант. Варто відзначити, що кількість скинутих кілограм безпосередньо залежить від вихідної ваги: чим він вище, тим більше і втрата ваги. Широкий вибір огіркових дієт свідчить про високу ефективність даного способу схуднення. Максимального результату можна досягти не тільки суворо дотримуючись раціону харчування, але і займаючись хоча б мінімальної фізичним навантаженням.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь