Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Чи можна схуднути на огірках? Майже кожна сучасна дівчина мріє позбутися зайвої ваги. Одні воліють тренування у фітнес-клубі і правильне харчування, інші шукають простий і ефективний спосіб скинути вагу в найкоротші терміни і звертаються, до так званого, експрес-схуднення. У пошуку кращої дієти, меню якої складається з тисячі екзотичних продуктів, багато хто навіть не підозрюють, що схуднути можна навіть на огірках.

Про ефективність огіркової дієти

В першу чергу, така дієта підходить тим, хто прагне втратити велику кількість зайвої ваги за мінімально короткі терміни. Також ефективними є розвантажувальні дні на коренеплодах, що дозволяють очистити організм від шкідливих речовин. Висока ефективність використання огірка в дієтичних цілях обумовлена його корисними властивостями. Вибираючи таку дієту можна не тільки скинути вагу, але й очистити організм від токсинів і зайвої рідини.

Про користь огірків

Одним з найбільш поширених і доступних засобів для схуднення є ці зелені овочі. Уперше про них довідалися 6 століть тому, і з тих пір цей продукт є джерелом вітамінів і корисних речовин. Крім іншого, вони містять мінімальну кількість калорій: всього 15 ккал на 100 г продукту. Складається на 95% з води коренеплід стане відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Однак перш ніж бігти в магазин з метою скупити весь прилавок, слід пам’ятати, що фахівці не рекомендують дотримуватися цієї дієти більш ніж тиждень. На сьогоднішній день існує велика різноманітність огіркових дієт, що дозволяють в короткі терміни значно втратити у вазі. Вживаючи в їжу виключно огірки та воду, можна схуднути на 10 кг Існують і більш щадні методи схуднення, що дозволяють додавання в раціон кисломолочних продуктів і помідорів.

Класична огіркова дієта

Класична огіркова дієта визнана самим легким і економічним способом схуднення. Необхідно скласти раціон харчування таким чином, щоб включити в нього не менше 2 кілограмів корисних зелених овочів.

Читайте також:  Котлети з Фаршу – 4 Рецепта Соковитих і Смачних Котлет

Не варто забувати і про мінімальному споживанні білків. Таким чином, для успішної втрати ваги раціон повинен включати не тільки велика кількість огірків, але й відварну курячу грудку і рибу.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Основним блюдом повинен стати салат. Для його приготування слід нарізати 1 кг овочів дрібними кубиками. Не рекомендується додавати сіль і перець, однак, можна заправити страву оливковою олією. До плюсів такої дієти відносять її ефективність, адже втрата ваги може досягати 10 кг. Крім цього, відбувається загальне очищення організму, поліпшується самопочуття і стан шкіри.

Чи можна схуднути на огірках і помідорах

Багато дівчат задаються питанням: чи можливо скинути вагу на огірках і помідорах? Низька калорійність цих овочів забезпечує швидку втрату ваги в найкоротші терміни.

Комбінування класичної огіркової дієти допомогою додавання в раціон харчування помідорів дозволить не тільки урізноманітнити меню, але і поліпшити травний процес за рахунок вмісту лікопіну (пігменту, прискорює роботу травної системи).

Він міститься в томатах. Для досягнення максимального ефекту рекомендується вдаватися до такої дієти в літній сезон. Це дозволить вживати в їжу тільки свіжі овочі без додавання шкідливих речовин.

Дієта на сирі і огірках

Ні для кого не секрет, що сир є одним з найбільш корисних продуктів з високим вмістом білка.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Ще однією незаперечною перевагою цього продукту є його поживність. Тижнева дієта на сирі і огірках дозволяє не тільки скинути від 3 до 5 кг, але і нормалізувати травлення.

Щодня при цьому необхідно вживати в їжу 450 г нежирного сиру і 1 кг зелених овочів. Додавання цукру і солі при цьому не рекомендується. Дозволяється вживання сиру і огірків як окремо, так і в змішаному вигляді: салат або паста.

Дієта на кефірі і огірках

З чудодійним ефектом кефірно-огіркової дієти давно знайомі любительки експрес-дієт. Такий спосіб схуднення дозволяє скинути від 4 до 7 кг в тиждень.

Крім цього, завдяки корисним біфідобактеріям, що містяться в кефірі, можна досягти повного очищення організму і поліпшення обміну речовин. При дотриманні дієти на огірках і кефірі слід випивати не більше 1 л кефіру в день і з’їдати не більше 2 кг огірків.

У разі, коли денна норма вже закінчилася, а голод не відступає, допускається додавання у раціон невеликої кількості білкових продуктів, таких як відварна куряча грудка або яловичина. Не слід зловживати білковою їжею.

Читайте також:  Рецепт яблучного штруделя з готового листкового тіста по-домашньому

Дієта на малосольних огірках

На відміну від вищезазначених способів схуднення на свіжих овочах, які вже завоювали любов серед бажаючих схуднути, мало кому відомо, що скинути вагу можна і на малосольних огірках.

Зважившись спробувати на собі таку дієту, необхідно відрізняти солоні і мариновані огірки. Останні не придатні в якості дієтичного продукту у зв’язку з наявністю у складі великої кількості оцтової кислоти і інших шкідливих інгредієнтів.

У процесі приготування солоних огірків використовуються тільки сіль і перець, що допускає вживання їх в їжу дієтичних цілях. Крім очищаючого ефекту, розсіл малосольних огірків сприяє розслабленню організму.

Дієта на огірках і воді

Найбільш екстремальним, але в той же час ефективним способом схуднення є комбінування огірків і води. До плюсів такої дієти належить її економічність і доступність. Однак, спочатку необхідна обов’язкова консультація з лікарем. Дана дієта категорично заборонено вагітним і людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

Раціон такої дієти максимально простий: денна норма – 2 кг огірків і 2 л води. Дотримуючись ці умови протягом тижня можна скинути від 7 до 10 кг. Особливу увагу при цьому необхідно приділити виходу з дієти, інакше скинуті кілограми неодмінно повернутися на своє місце, взявши за компанію ще парочку зайвих.

Розвантажувальні дні на огірках

При розвантажувальних днях рекомендується вживати в їжу 1,5 кг свіжих огірків. Необхідно звести до мінімуму додавання солі і перцю. Допустиме вживання в їжу не тільки коренеплоду в чистому вигляді.

Його можна вживати і в салатах. Додавання кефіру в такому випадку посилить очищаючий ефект і дозволить досягти максимального результату. Крім виведення токсинів та інших шкідливих речовин з організму, приємним бонусом розвантажувальних днів на зеленому овоче є втрата ваги.

Плюси огіркових дієт

Дієти на огірках не тільки широко популярні, але і мають ряд значних переваг. Про це свідчать численні відгуки дівчат, успішно перемогли в боротьбі із зайвою вагою.

Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

В якості плюсів таких методів схуднення виділяють:

  • Високу ефективність. Такий спосіб схуднення дозволяє скинути до 10 кг через 7 днів.
  • Очищення організму. Вміст в овочах великої кількості корисних речовин дозволяє виводити токсини і поліпшувати загальне самопочуття.
  • Легку доступність продукту. Огірки доступні в будь-який час року на прилавках в кожному магазині, проте, фахівці радять вибирати саме літній сезон для огіркової дієти, оскільки саме в цей час року огірки не містять шкідливих хімікатів.
  • Низьку ціну. На відміну від інших засобів експрес-схуднення, така дієта може похвалитися мінімальними фінансовими вкладеннями.
  • Читайте також:  Смачний салат з вареної печінки

    Мінуси огіркових дієт

    Крім численних плюсів, як і будь-яка методика експрес-схуднення огіркова дієта має свої недоліки.

    Чи можна схуднути на огірках: раціон харчування, меню

    Перш, ніж вибрати такий спосіб позбавлення від ненависних кілограмів, рекомендовано уважно ознайомиться з його мінусами:

  • Одноманітність меню – для багатьох щоденне вживання в їжу огірків є справжніми тортурами.
  • Недолгосрочность результату – при неправильному виході з дієти втрачені кілограми повертаються назад.
  • Неправильно збалансований раціон харчування – дотримуючись огіркової дієти необхідно включити в свій раціон вітаміни групи С, що запобігає ослаблення імунітету.
  • Відгуки

    Олена Олександрівна, 41 рік. Нижневартовск:

    Я є фахівцем з дієтичного харчування. Більшість дівчат, які пройшли випробування огіркової дієти залишаються задоволені, відзначаючи високу ступінь зниження ваги. Поєднання розміреного раціону і швидкої втрати ваги дозволяють вважати її кращим способом схуднення на огірках. Проте велика кількість дівчат в гонитві за стрункою талією віддають перевагу дієті на огірках і воді.

    Ганна, 23 роки. Саратовська область:

    Я давно борюся з надмірною вагою, але скільки дієт перепробувала – марно. І раптом мені попалася статейка про огіркової дієті, вирішила спробувати. Результат мене дуже порадував. Я схудла на 7 кг за 10 днів, але зупинятися на досягнутому не збираюся. Мені стало легше рухатися і настрій покращився.

    Згідно з відгуками про те, чи можна схуднути на огірках, найбільш привабливим і популярним покликаний класичний варіант. Варто відзначити, що кількість скинутих кілограм безпосередньо залежить від вихідної ваги: чим він вище, тим більше і втрата ваги. Широкий вибір огіркових дієт свідчить про високу ефективність даного способу схуднення. Максимального результату можна досягти не тільки суворо дотримуючись раціону харчування, але і займаючись хоча б мінімальної фізичним навантаженням.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь