Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

Вітаю вас! Сьогодні я хочу розповісти вам, як зробити низькокалорійний тортик. Думаєте, такого не буває? А я пропоную вашій увазі п’ять кращих рецептів приголомшливих дієтичних тортиків.

1. Чорничний творожник: відмінна заміна калорійним тортів!

Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

На 100 грам —
110.26 ккал
Б/Ж/У— 12.85/ 1.4/ 11.73

Інгредієнти:

  • Сир знежирений 600 г;
  • Чорниця 150 г;
  • Крупа манна 5 ст. ложок;
  • Яйце куряче 2 штуки;
  • Стевія за смаком.

Приготування:

  • Жовтки розтерти міксером зі стевією і ваніліном до білого кольору.
  • Додати сир і збити до однорідності.
  • Всипати манку і додати чорницю.
  • Білки збити і ввести в масу.
  • Викласти у форму і запікати при 180 градусах 30 хвилин.
  • 2. Млинцевий торт з бананом: дуже смачний десерт!

    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    На 100 грам —
    154.59 ккал
    Б/Ж/У— 7.84/ 3.31/ 23.21

    Інгредієнти:

    Для млинців:

    • 300 мл молока;
    • 100 г вівсяного борошна;
    • 100 г рисового борошна;
    • 1 яйце;
    • Підсолоджувач.

    Для крему:

    • 1 великий банан;
    • 150 г сиру;
    • 20-30 мл молока.

    Приготування:

  • Готуємо млинці: тісто добре розмішати, щоб не було грудочок. Виходить досить рідке, тому млинці виходять тонкими, знімаються зі сковороди складно. Якщо виникнуть труднощі — додайте борошна побільше.
  • Крем: все гарненько збити. Кожен млинець промазати кремом, попередньо протикаючи зубочисткою у кількох місцях (щоб крем вбирався). Залишити на ніч у холодильнику. Прикрасити за бажанням.
  • Читайте також
    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    5 рецептів дієтичних кексів на десерт, мінімум калорій, максимум користі!

    Пропонуємо вашій увазі рецепти дієтичного кексу — легкі десерти, які легко…

    3. Морквяно-йогуртовий торт з курагою

    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    На 100 грам —
    164.91 ккал
    Б/Ж/У— 8.94/3.52/24.65

    Інгредієнти:

    Для бісквіта:

    • Морква — 4 шт;
    • Курага — 30 г;
    • Вівсяне борошно — 2 ст;
    • Яйця — 3 шт;
    • Натуральний йогурт — 3 ст. л;
    • Сіль — за смаком;
    • Сода — ½ ч. л (гашеного кефіром);
    • Підсолоджувач — за смаком.

    Для начинки:

    • Сир знежирений — 200 г;
    • Натуральний йогурт — ½ ст;
    • Банан — 1 шт;
    • Желатин — 1 ч. л;
    • Підсолоджувач — за смаком.

    Приготування:

    Спочатку готуємо тісто:

  • Морква з курагою потрібно подрібнити в блендері, згасити в сковорідці.
  • Жовтки змішати з борошном і йогуртом, додати тушковану суміш,
  • Туди ж додати збиті білки з сіллю.
  • Все перемішати.
  • Вилити на деко(краще підстелити папір для запікання) і піч хв 25 (обережно виймаємо).
  • Поки випікається корж, готуємо начинку:

  • Розчинити желатин, дати охолонути, додати в йогурт.
  • Додати сир, банан і розмішати, краще в блендері.
  • Збираємо наш тортик. Розрізати на 4 частини коржик, промазати начинкою і в холодильник на ніч для застигання желатину. Зверху можна чим-небудь посипати, наприклад корицею або кокосовою стружкою.

    4. Шоколадно-сирний торт: супер-смакота!

    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    На 100 грам —
    100.4 ккал
    Б/Ж/У— 12.13/3.42/4.96

    Інгредієнти:

    • Яйця — 3 шт;
    • Вівсяна мука — 2 ст. л;
    • Какао — 1 ч. л;
    • Розпушувач — 2 ч. л;
    • Підсолоджувач — за смаком;

    Для крему:

    • Сир знежирений — 300 г;
    • Натуральний йогурт — 100 г;
    • Підсолоджувач — за смаком.

    Приготування:

  • Відокремлюємо білки від жовтків. Збиваємо жовтки з підсолоджувачем, додаємо борошно, розпушувач, какао, добре перемішуємо.
  • Збиваємо білки з ваніліном в міцну піну. З’єднуємо і перемішуємо дві суміші. Застелити пергаментом форму, вилити тісто і поставити в розігріту до 180 гр духовку на 10-15 хвилин. Готовий бісквіт порізати на коржі і просочити кремом.
  • Приготування крему: Розчинити підсолоджувач в ложці води.Змішати з іншими інгредієнтами і збити міксером до однорідної консистенції. Промазати коржі.
  • Читайте також
    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    Творожник «зебра»: можна навіть на ніч!

    Вітаю вас! Ми всі знаємо, як корисний сир. Наскільки він поживний і вітамінізований. Адже завдяки своїм…

    5. Торт «чорний ліс»: користь в кожному шматочку!

    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    На 100 грам —
    122.95 ккал
    Б/Ж/У— 10.03/ 4.77/ 9.82

    Інгредієнти:

    • Вівсяні висівки — 4 ст. л;
    • Пшеничні висівки — 2 ст. л;
    • Какао — 2 ч. л;
    • Яйця — 3 шт;
    • Молоко 1% — 100 мл;
    • Сир знежирений — 2 ст. л;
    • Розпушувач — 1,5 ч. л;
    • Підсолоджувач — за смаком.

    Для крему:

    • Натуральний йогурт — 3 ст. л;
    • Сир знежирений — 50 г;
    • Підсолоджувач — за смаком.

    Приготування:

  • Висівки змолоти. Всі інгредієнти змішуємо до однорідності.
  • Ділимо масу на 3 коржа. Кожен корж випікаємо при 180 градусах близько 15 хвилин. Розмір форми: 24×6 див. Якщо у вас форма більше, ділите масу на 2 коржа. Після випікання шкіри охолодити.
  • Готуємо крем: у сирок і додаємо йогурт підсолоджувач, все перемішуємо. Коржі промазати кремом і залишити на 2-3 години просочуватися.
  • Приємного апетиту!

    Читайте також
    Низькокалорійний тортик для ПП: 5 кращих рецептів приготування

    Низькокалорійний кремовий торт без випічки: нічого зайвого — тільки користь

    Дуже смачний і легкий десерт без випічки з ніжним сирно-йогуртовим кремом. Особливість цього десерту — це…

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: