З приходом весни люди стають набагато активніше, виходять з зимового ледачого періоду, влаштовуються на нову роботу, закохуються, виїжджають у відпустки і починають готуватися до літа.
На жаль, не для всіх зима проходить легко і багатьом доводиться відновлювати свої сили, в тому числі і сили свого організму.
Хочеться пам’ятати всі затишні зимові вечори, свята, домашні посиденьки та інші розваги. І перед весною коштувати зайнятися зміцненням пам’яті. Багато хто не надає цьому ніякого значення, але варто замислитися і почати діяти заради свого ж блага. Почати варто з включення в постійний раціон продуктів, які сприятимуть поліпшенню пам’яті.
Риба. Всі знають про її корисні властивості, але багато хто навіть і не підозрюють, що жирні сорти риби — лосось, скумбрія, тунець, суттєво допоможуть поліпшити пам’ять.
Найпростіші ягоди — чорниця і лохина корисні не тільки для зору. Вони дадуть купу інших корисних речовин організму. Можна їсти як сирі ягоди, так і в складі будь-яких страв, разом з йогуртами.
Хліб з борошна грубого помелу містить багато «повільних» вуглеводів. Саме вони дають мозку більше енергії.
Чорний шоколад і какао допоможуть не тільки поліпшити настрій, але і нададуть позитивний вплив на кровообіг і роботу мозку.
Помідор — це не просто смачний овоч. Він також корисний мозку завдяки вмістом лікопіну.
Брокколі. Багато недолюблюють цей овоч, але варто тільки задуматися про його корисні властивості не тільки для мозку, але і для всього організму – відразу з’являється бажання включити його в свій постійний раціон.
Насіння гарбуза. Багато хто не замислюючись їх викидають, але якщо додати їх в смузі, то можна отримати відмінну порцію магнію і вітаміну В, які допоможуть поліпшити пам’ять.
Шавлія. Варто застосувати його в якості приправи до основних страв, а також в різні салати і запіканки. Шикарний запах і величезна користь!
Волоський горіх містить білки, вуглеводи лецитин, вітамін Е, також благотворно впливають на роботу мозку.
Яйця містять величезну кількість білка, що сприяє відмінній роботі мозку.
Включивши трохи самих звичайних і недорогих продуктів в свій раціон, можна харчуватися не тільки смачно, але ще і з користю для своєї пам’яті і всього організму. Такі прості речі істотно впливають на загальний стан, причому тільки в позитивну сторону.
