Достатня кількість заліза забезпечує безперебійне постачання органів киснем. Якщо рівень гемоглобіну, який залежить від кількості заліза, знижується, то всі системи організму відчувають кисневе голодування. Актуальна проблема дефіциту заліза для жінок, які втрачають багато крові під час менструації.
Фахівці підрахували, що для нормального функціонування жіночий організм повинен щодня отримувати не менше 18 мг заліза. У противному випадку число еритроцитів, що несуть кисень, починає скорочуватися.
Що ми відчуваємо, коли залоза не вистачає?
Запаморочення, головні болі. В житті багато чинників, що провокують головний біль: тривала робота за комп’ютером, часте використання телефонів і планшетів, стреси на роботі. Але поєднання запаморочення і болю характерно для дефіциту заліза. Такий стан може виникати періодично, тривати кілька днів.
Поколювання в ногах. Це дивне відчуття, ніби по ногах повзають мурахи або щось свербить. Постійно хочеться поміняти положення, знайти більш комфортну позу. У нічний час «синдром неспокійних ніг» провокує безсоння, не дає нормально виспатися.
Випадання волосся. Сухі мертві пасма, тонкий волос, поява залисин свідчать про нестачу корисних речовин, у тому числі і заліза. Проблема вимагає втручання фахівця, якщо волосся сильно випадає при митті голови, дбайливому розчісуванні. Іноді подібна ситуація є наслідком генетичної схильності.
Часті вірусні захворювання. Встигли двічі перехворіти ГРВІ до початку «простудного» сезону? Це сигнал від імунної системи, яка не справляється з навантаженням. Причина криється в нестачі заліза, зниження рівня лейкоцитів. Це виявляється після загального аналізу крові, який чітко фіксує кількість гемоглобіну та інших елементів.
Втома, виснаження навіть після відпочинку. Дефіцит гемоглобіну провокує швидку стомлюваність, втрату концентрації, небажання рухатися, переробляти інформацію. Знижується працездатність, стійкість до стресів, що негативно позначається на роботі, стосунках у сім’ї. Чим сильніше дефіцит заліза, тим яскравіше симптоми.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
