Поява другого підборіддя – результат неправильного способу життя, старіння і генетики. Але найголовніший чинник — це вага. Саме від зайвої ваги найчастіше накопичується жир в нижній частині обличчя. Допоможуть в боротьбі з другим підборіддям вправи і зміни в способі життя.
П’ять вправ для позбавлення від другого підборіддя:
Руху щелепою:
Відвести голову назад (кут нахилу – 45 градусів), подивитися на стелю.
Повернути голову направо.
Висунути вперед нижню щелепу, зберегти положення протягом 10 секунд, розслабитися.
Повторити вправу, але вже з поворотом голови наліво.
Вправа з кулькою:
Покласти на стіл невелику кульку.
Притримати м’яч ділянкою тіла між шиєю і підборіддям, щоб м’яч не рухався.
Притиснути м’яч з допомогою підборіддя.
Кількість повторів – 20-30.
Розтяжка шиї:
Відвести голову назад, нахиливши під кутом 45 градусів, підняти очі до стелі.
Мова притиснути до неба.
Зберігати таке положення 10-15 секунд, потім розслабитися.
Вправа на розтяжку щелепи:
Відвести голову назад (кут нахилу – 45 градусів), підняти очі до стелі.
Здійснювати рухи щелепою вперед до тих пір, поки не стане відчуватися розтяжка.
Затримати положення з щелепою вперед на 10-15 секунд, потім все повторити, після чого розслабитися. Якщо після виконання вправи відчувається напруга, широко відкрити рот.
Вправа з мовою:
Тримати голову прямо і висунути язик, наскільки це вдається.
Потягнути мову вгору, немов намагаючись лизнути кінчик свого носа.
Затриматися в такому положенні на 10-15 секунд, потім розслабитися.
Зміна стилю харчування
Як вже було сказано, вага — ключовий фактор, що впливає на те, чи буде накопичуватися жир в районі обличчя, підборіддя, шиї. Якщо змінити стиль харчування, можна прискорити звільнення від подвійного підборіддя. Що варто додати в раціон?
Насіння чіа — рослинний джерело омега-3 жирних кислот.
Журавлина — ця ягода містить багато вітамінів і мінералів (особливо багата вітаміном С), але ключове речовина, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою і другим підборіддям, — урсолова кислота. Вона регулює рівень холестерину і глюкози в крові, зменшує жирові клітини.
