Боротьба з другим підборіддям: 7 працюючих методів

Боротьба з другим підборіддям: 7 працюючих методівПоява другого підборіддя – результат неправильного способу життя, старіння і генетики. Але найголовніший чинник — це вага. Саме від зайвої ваги найчастіше накопичується жир в нижній частині обличчя. Допоможуть в боротьбі з другим підборіддям вправи і зміни в способі життя.

П’ять вправ для позбавлення від другого підборіддя:

Руху щелепою:

  • Відвести голову назад (кут нахилу – 45 градусів), подивитися на стелю.
  • Повернути голову направо.
  • Висунути вперед нижню щелепу, зберегти положення протягом 10 секунд, розслабитися.
  • Повторити вправу, але вже з поворотом голови наліво.
  • Вправа з кулькою:

  • Покласти на стіл невелику кульку.
  • Притримати м’яч ділянкою тіла між шиєю і підборіддям, щоб м’яч не рухався.
  • Притиснути м’яч з допомогою підборіддя.
  • Кількість повторів – 20-30.
  • Розтяжка шиї:

  • Відвести голову назад, нахиливши під кутом 45 градусів, підняти очі до стелі.
  • Мова притиснути до неба.
  • Зберігати таке положення 10-15 секунд, потім розслабитися.
  •  

    Вправа на розтяжку щелепи:

  • Відвести голову назад (кут нахилу – 45 градусів), підняти очі до стелі.
  • Здійснювати рухи щелепою вперед до тих пір, поки не стане відчуватися розтяжка.
  • Затримати положення з щелепою вперед на 10-15 секунд, потім все повторити, після чого розслабитися. Якщо після виконання вправи відчувається напруга, широко відкрити рот.
  • Вправа з мовою:

  • Тримати голову прямо і висунути язик, наскільки це вдається.
  • Потягнути мову вгору, немов намагаючись лизнути кінчик свого носа.
  • Затриматися в такому положенні на 10-15 секунд, потім розслабитися.
  • Зміна стилю харчування

    Як вже було сказано, вага — ключовий фактор, що впливає на те, чи буде накопичуватися жир в районі обличчя, підборіддя, шиї. Якщо змінити стиль харчування, можна прискорити звільнення від подвійного підборіддя. Що варто додати в раціон?

    Насіння чіа — рослинний джерело омега-3 жирних кислот.

    Журавлина — ця ягода містить багато вітамінів і мінералів (особливо багата вітаміном С), але ключове речовина, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою і другим підборіддям, — урсолова кислота. Вона регулює рівень холестерину і глюкози в крові, зменшує жирові клітини.

     

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь