Зміст
- 1 Як стати красивою, здоровою і стрункою.
- 1.1 Спорт
- 1.2 Здорове збалансоване харчування
- 1.3 Здоровий і повноцінний сон
- 1.4 Позитивні емоції
- 1.5 Догляд за нормальною шкірою
- 1.6 Догляд за сухою шкірою
- 1.7 Догляд за жирною шкірою
Як стати красивою, здоровою і стрункою.
Світом править краса – і це вірне висловлювання дуже наглядової людей. Адже без краси нічого б не радувало і не привертало уваги. Дні були б схожі один на інший. Час тягнувся дуже довго. Краса-велика сила!
Природа так гармонійно створила людину, що якщо людина не дуже гарний зовні, природа нагородила його душевною красою, чарівністю. Можливо багато хто помічав що людина сам того не помічаючи є душею кампанії, нехай навіть він і фізично не симпатичний, а друзі та подруги ну так і тягнуться за ним, і в черговий раз за дружнім столом сміються над його розповідями….
Є краса зовнішня, тобто дуже гарна фігура, обличчя, а от в душі порожньо. Або того гірше повно заздрості і злості, підлості. Таких людей не складно розпізнати при спілкуванні з ними. Але це зовсім не означає, що кожен симпатичний або красивий людина є підлим!
Красу можна створити своїми руками, потрібно спочатку зрозуміти, що Ви маєте на увазі під словом «краса»? Доглянуте обличчя, тіло, волосся… сміх, доброта і зло в душі, радість і промениста усмішка, ось еталон краси! І що для цього потрібно зробити?
Так потрібно працювати над собою в напрямку здорового способу життя, позитивних емоцій, стежити за новинками в суспільстві і світі, у макіяжі. Начебто нічого не звичайного не потрібно робити для того, щоб стати красивою. Адже краса у Вас в «голові» як Ви піднесете її, так люди і будуть до Вас ставитися!
І знову-таки як же стати привабливою? Давайте почнемо зі здорового способу життя. Що це означає?
- Спорт
- Здорове збалансоване харчування
- Здоровий повноцінний сон
- Позитивні емоції
Тепер давайте пройдемося по кожному пункту:
Спорт
Не для кого зараз не є таємницею, що кожна друга людина має зайву вагу. Нехай навіть 2-3 кілограми. Природа створила людину пропорційно у співвідношенні зростання – вага – вік. Якщо людина в 18 років з ростом 165 важить більше 80 кг, це не є нормою, і в цьому людині є ну як мінімум 25 зайвих кілограм.
Можливо, він цього не усвідомлює, і його все влаштовує, а можливо у цієї людини через зайвої ваги комплекси. Я хочу Вам розповісти, як цього уникнути. Давайте щоранку Ви, не встаючи з ліжка, будете робити дуже легкі і корисні вправи, такі як підняття і опускання ніг, не згинаючи колін під кутом 90 градусів.
Для початку достатньо буде і п’яти хвилин таких вправ, потім через пару днів слід збільшити на 2 хвилини кожен день. Якщо Вам це дається легко, то додайте ще й вправу «велосипед» теж 5 хвилин буде достатньо. Потім, уже піднявшись з ліжка, проведіть легку гімнастику: стрибки на місці, присідання, повороти тулуба вправо і вліво, нахили тулуба вправо і вліво, помахи руками за годинниковою стрілкою.
Це займе у Вас ну хвилин 15, потім контрастний душ (якщо звичайно Ви так звикли робити і у Вас є загартування), якщо немає, просто прийміть ранковий душ. Ось побачите, що Ви будете бадьорі і повні сил для подвигів! На вихідні можна влаштовувати вечірні пробіжки по парку або якщо немає поруч парку, то навколо будинку.
Буде чудово, якщо Ви вмієте їздити на велосипеді, і він у Вас є, адже на велосипеді можна прибрати зайву вагу з сідниць з внутрішньої і зовнішньої сторони стегон, підкачати ноги, надати їм пружність і красу, підтягнути «попу» і зробити її пружною. Але за умови, що кататися на велосипеді Ви будете не менше 30 хвилин!
Візьміть за правило, вело прогулянки з сім’єю на вихідні за місто на пікнік, і сім’я буде задоволена, і час проведете з користю на свіжому повітрі. Найважливіше, не переборщити з навантаженнями. Варто прислухатися до відчуттів і поведінки свого організму.
Стежте за пульсом і диханням, збільшуйте навантаження поступово, це дуже важливо, якщо Ви відразу завантажте організм навантаженням, то на жаль бажаного стрункого результату Ви не отримаєте, а буде тільки на наступний день все боліти, в народі це називають «крепатурою».
Знаючи багатьох дівчат і жінок, які плачуть, що у них є «живіт» і при цьому намагаються качати прес – відразу скажу, що робити цього не можна. Хитаючи прес, Ви накачуєте передні м’язи живота, в результаті живіт не піде, а стане ще більше!
Живіт має ще й косі м’язи, і їх теж потрібно тримати в тонусі, а в цьому допоможе звичайний обруч для талії, можна з масажним ефектом. Досить два рази в день по 5 хвилин займатися таким обручем і скоро Ви побачите, що на сантиметрової стрічки показує інші цифри (менше) ніж раніше.
У кого є можливість запишіться у фітнес-клуб, може, хто-то Вам із знайомих підкаже чудову гімнастику на ранок, чи можна зробити ще краще, щоб Вам не було нудно, і Ви не соромилися займатися ну, наприклад пробіжкою вранці, візьміть з собою подругу або друга, нехай теж підтягують своє здоров’я. Результат не змусить чекати, і струнка фігура порадує Вас через дзеркало. У Вас все вийде потрібно тільки терпіння і працю!
Здорове збалансоване харчування
Що таке здорове харчування можливо і не потрібно розповідати, а от що таке збалансоване харчування багатьом може і не зрозуміло.
Почнемо зі здорового харчування.
Можливо, хтось не так сприймає цю фразу, з чого воно складається – якщо людина живе не в місті, а у передмісті, або ще краще в сільській місцевості, то зі здоровим харчуванням проблем бути не повинно, адже на грядці є і домашня петрушечка, укропчик, без хімії і пестицидів.
Але що робити, якщо людина живе в місті, і всі продукти він купуємо в супермаркеті або на ринку? У таких випадках потрібно підходити до вибору продуктів дуже уважно, купувати тільки сезонні овочі та фрукти.
Не купувати продукти біля доріг і автострад, бо як зелень і інші овочі дуже швидко втягують в себе ті вихлопи з дороги і машин, а в результаті Ви отримаєте не вітаміни, а важкі сполуки металів з отрутами.
Якщо є можливість, придивіться до бабусь на ринку і купуйте тільки в однієї перевірені продукти. Можливо, піти на хитрість і сказати, що продукти берете для дітей, бабуся може і не порадить Вам купувати той чи інший овоч.
У зимовий та весняний період організму потрібні вітаміни різних груп. Але так як це не сезон, потрібно влітку запастися різними вітамінами заморозивши їх в морозилці, ось тоді взимку не буде проблем з овочами.
Що стосується збалансованого харчування:
в день людині потрібно з’їдати вітаміни різних класів, білки, жири і вуглеводи, це означає, що потрібно їсти все в міру. Ще що дуже важливо – приготування цього здорового харчування. Можна зробити чудовий салат з величезною кількістю вітамінів і заправити його магазинним майонезом і тим самим додавши в організм не вітаміни, а хімію!
Ще стаття: Прополіс проти бронхіту
Або купити шикарний шматочок індички і засмажити – це не буде корисною їжею, буде один холестерин. М’ясо потрібно вживати у вареному, тушкованому, запеченому в духовці вигляді, ось тоді важливі компоненти потраплять до Вас в організм.
Якщо варите супи овочеві, краще накривати каструлю кришкою щоб вітаміни не зникали.
Їсти краще всього до 19.00 і за столом. Тому як багато охочих поїсти сидячи на підлозі або лежачи на дивані перед телевізором. Цього робити не варто. Потім організм, готуючись до сну сповільнюється процес травлення. Відмовтеся від мучного і скоротіть, а краще взагалі прибрати солодощі, газовані напої (тим більше пиво). Ось ми і розібралися зі здоровим харчуванням.
Ви побачите результат у вигляді легкості в тілі, стрункості фігури, красивих волосся і здорових нігтів, грайливість в очах, а рум’янець на щічках змусить звернути на себе увагу будь-якого чоловіка!
Здоровий і повноцінний сон
Чи не кожна людина мріємо виспатися хоч на вихідних, але обставини складаються за законом жанру знову не на його користь, то сусіди розбудять, то потрібно їхати на дачу садити грядки, або як зло просто прокидаєшся рано і більше не можеш заснути.
Як же все – таки виспатися?
Тибетська медицина радить точений масаж, якщо натиснути пальцем між бровами, то добрий сон Вам забезпечений. Як відомо людині потрібно не менше 8-ми годин гарного сну для того, щоб відчувати себе відмінно.
Попросіть домочадців не шуміти, провітріть квартиру, прийміть розслаблюючу ванну з ароматом лаванди або з морською сіллю, постарайтеся не нервувати і не думати перед сном. Ось побачите, що вранці у Вас буде бадьорий вигляд і ніяких синців під очима.
Але якщо вони вже там утворилися, то можна з вечора (на всякий випадок) покласти використаних два пакетики чаю в морозилку, а вранці зробити компрес на очі хвилин на 5, потім нанести зволожуючий крем під очі. Або якщо немає пакетиків в морозилці, можна два колечка свіжого огірка покласти на 10-15 хвилин.
Зробіть собі за правило займатися пробіжкою після роботи (якщо не виходить вранці бігати) на свіжому повітрі перед вечерею.
Позитивні емоції
Як раз те, що в нашому житті і не вистачає, адже кожного з нас оточує суєта, турботи, дім, робота, дім, дача, іноді відпустку і шашлики на природі. От і все. А адже ми заслуговуємо більше!
Від позитивних емоцій ми відчуваємо себе щасливими, а коли людина щаслива, він активний, веселий, бадьорий, сповнений рішучості, пам’ятайте, що щастя знаходиться всередині нас, воно не є результатом зовнішніх обставин! Ведіть себе життєрадісно, і відчувати себе будете теж життєрадісно.
Кілька порад масок для різних типів шкіри.
Для початку важливо запам’ятати, що про вітаміни:
- вітамін А сприяє підгодівлі клітин, а от якщо його немає або мало, то шкіра стає сухою і шорсткою,
- вітаміни групи В запобігають шкіру від тріщин і шорсткості в комплексі,
- вітамін С дуже потрібен для того, щоб вироблявся колаген, а він робить шкіру еластичною, вітамін Е захищає шкіру від окислення, допомагає швидко зажити різних ран.
Ще немало важливу роль відіграє вода – це найкращий друг епідермісу. Випивайте не менше 5-6 чашок в день, адже саме вода розчиняє токсини і допомагає їм вийти через шкіру. Рано вранці, як тільки прокинетеся, випийте склянку води натщесерце, і через 10 хвилин можна йти їсти, так Ви збагатите організм киснем і рідиною після сну.
Щоб не було зморшок намагайтеся не робити гримаси, при перегляді телевізора, читанні, роботі зверніть увагу не розтягуються у Вас чи риси обличчя не довільно. Запам’ятайте, що гримаси тільки підсилюють вже намітилися зморшки. Звикайте стежити за собою. Це не означає, що не потрібно ворушити століттями або стримувати посмішку, але все має бути в міру.
Почнемо з умивання, найкраще вмиватися дощовою водою, якщо вода жорстка, то її можна пом’якшити двома способами:
- 1 прокип’ятити протягом години,
- 2 додати чайну ложку питної соди на 1 літр питної води.
Варто пам’ятати, що вмиватися потрібно не гарячою водою, від неї буде стійке розширення кровоносних судин, і шкіра стане в’ялою, погано буде переносити холод. Якщо вмиватися холодною водою, то виникне лущення, краще вибрати середню температуру. Не потрібно після вмивання розтирати обличчя рушником, просто промокніть махровим або х/б рушником обличчя так вода сама вбереться в рушник не розтягуючи при цьому шкіру обличчя.
Догляд за нормальною шкірою
Мити таку шкіру потрібно один раз в день м’якою або пом’якшеною водою, потім протирайте туалетним молочком або лосьйоном, сполосніть обличчя водою кімнатної температури. Такі дії освіжають і тонізують шкіру.
А якщо Ваша шкіра ну погано переносить косметику, тоді Вам краще робити ось таку не хитру маску: відваріть вівсянку 5 хвилин, остудіть (поставте чашу з вівсянкою в більш глибше і ширше посуд із заздалегідь набраної холодною водою, стежте, щоб вода не потрапила в чашу), і нанесіть на обличчя, а через 10 хвилин змийте тепленькою водичкою.
Дуже корисний медовий відвар з липовим цвітом, берете жменю липового цвіту і заливаєте склянкою окропу на 15 хвилин, потім додайте 0,5 ч. л. меду. Раненько гарненько змочуйте шкіру обличчя ватним диском на 5 хвилин. І так щоранку. Відвар, що залишився поставте в холодильник. Міняйте його кожні добу.
Догляд за сухою шкірою
Такий тип шкіри краще мити за допомогою ватного диска гарненько змоченого водою. Багато жінок із – за сухості шкіри відмовляються від мила. Його можна замінити власним лосьйоном. Відмінний результат від лосьйону на травах, ромашка, шавлія, липовий цвіт, польовий плющ, а ще краще, коли йде суміш цих трав. Беремо 2 склянки гарячої води і заливаємо 2 столові ложки трави, кип’ятимо на малому вогні 10 хвилин, охолодити, проціджуємо. Всі лосьйон готовий.
Ще один рецептик:
Беремо, змішуємо по 1 ч. л. мелкоизмельченных листя м’яти, квіток ромашки і звіробою, заливаємо 2–ма склянками окропу і накриваємо, через 1 годину проціджуємо і додаємо чайну ложку гліцерину. Якщо чергувати ці процедури, Ваша шкіра стане шовковистою, гладкою і пружною.
Догляд за жирною шкірою
Вона потребує сильного уваги, потрібно вмиватися тільки теплою водою, від гарячої стануть працювати ще більше сальні залози і відкриються широко пори, а від холодної Ви не будете змивати ту всю бруд і відмерлі клітини.
Вмиваємося з милом вранці і ввечері, при митті користуйтеся мочалкою для особи або рукавицею гарненько розтираємо шкіру, але потім слід добре просушити м’яким махровим рушником не розтягуючи шкіру. Один раз в 4-5 днів балуйте свою шкіру солоними процедурами. Складного нічого немає, берете ватний диск і смачиваете його в мило, потім посипаєте кухонною сіллю і протираєте обличчя круговими рухами.
Для звуження пір можна вмивати обличчя після того як воно очищене, холодною водою або холодним настоєм ромашки, шавлії, календули, полину або звіробою. Можна різні трав’яні відвари ставити в морозилку. А вранці після ранкових процедур протерти «корисним» льодом обличчя.