Спина болить що робити – це питання періодично постає перед кожним із нас. Тут Ви дізнаєтеся основні причини болю в спині, та який комплекс вправ для спини можна робити в домашніх умовах
Темпи нашому житті з кожним роком зростають. Але разом з тим самі ми рухаємося не достатньо, і фізичні навантаження наші, в основному, знижуються.
Щоб усе встигнути, досить часто ми відкладаємо на потім відвідування лікаря та масажиста, фітнес і силове тренування, косметолога і хороший відпочинок: займусь з першого числа, з понеділка, під час відпустки і так далі. Хто не давав собі такі обіцянки?
Ну, а результат – біль у спині, карієс, ожиріння, передчасні зморшки, головні болі…
Причому зі спиною проблеми виникають, напевно, в першу чергу, так як навантаження на неї найбільша. Недарма статистика показує, що скарги на біль у спині стоять на другому місці після застуди!
Цікаво, що починаються болі в спині років в 20, а про середньому і літньому віці і говорити нічого! І тоді гостро постають питання: чому болить спина, і якщо болить спина що робити?
Проблеми з кістково-м’язової системи у літніх людей виникають в 2 рази частіше, ніж захворювання серця.
А останнім часом ця проблема торкнулася і молоді.
Іноді елементарно допомагають вправи для зміцнення спини, а в інших випадках потрібно серйозне лікування…
Чому болить спина
До того як визначити, чим лікувати спину від болю, потрібно встановити, що викликає це неприємне, а іноді й небезпечне явище.
Причини болю в спині досить різноманітні. Назву тут основні:
1. спадковість – знижений обмін в хрящах, у результаті чого міжхребетні диски погано сприймають навантаження і швидко зношуються
2. травми хребта
3. гіподинамія, тобто знижена рухова фізична активність
4. ожиріння, яке підвищує навантаження на хребет і суглоби: наш центр ваги розташований на рівні попереку. При зайвій маса тіла він зміщується, що збільшує навантаження на м’язи спини.
Якщо ж вони не справляються з підвищеною з навантаженням, то вона автоматично передається на хребет. А це призводить до деформації хребетних дисків, в результаті виникає м’язова біль у спині.
5. чому болить спина у курців: люди, які палять частіше скаржаться на спину, ніж некурящі. Це пов’язано з тим, що у курців порушується подача кисню і харчування в хребетні диски, що може призвести до їх дегенерації і болів
6. надмірні фізичні навантаження: заняття силовими видами спорту, важка фізична праця
7. неправильне положення тіла при підйомі тяжкості: часто ми нахиляємося, щоб підняти що-то, а потрібно присісти – тоді навантаження піде на м’язи преса і ніг, які у нас найпотужніші
8. тривале водіння автомобіля
9. порушення постави і ослаблені м’язи спини
10. вроджена дисплазія суглобів
11. від чого болить спина при високих підборах: постійне носіння такого взуття різко збільшує навантаження на м’язи, зв’язки, диски і поперековий відділ хребта.
Результат прагнення бути, як всі, що у вас постійно болить спина і ноги.
Тому намагайтеся не захоплюватися такою взуттям: отримаєте біль у спині, але і в ногах, так як неправильний розподіл навантаження на стопи призводить до натоптиші і збільшеним кісточках великих пальців ніг.
12. чому болить спина при поганій якості ліжка і матраца: старий продавлений диван або матрац неправильно розподіляють навантаження на хребет, який може прийняти під час сну форму у вигляді букви «С». Тому постарайтеся привести свою постіль в порядок: перетягніть диван і замініть матрац на більш жорсткий.
До речі, коли я купила ортопедичний матрац, то, практично, забула про болі в спині.
Але матрац потрібно вибирати з незалежними пружинами (незалежним пружинним блоком), тоді він точно повторює форму Вашого тіла і рівномірно розподілить навантаження. Типи матраців і фірм-виробників зараз багато, цілком можна вибрати відповідний за ціною і якістю.
Так що причина того, чому болить хребет, може бути досить банальна – неякісна ліжко!
13. перенесення ваги попереду себе. Поширені зараз «кенгурушки» для перенесення дітей також можуть дати біль у спині. Тому, як тільки буде можливість, носити малюків у «кенгурушці» за спиною.
Як бачите, однозначної відповіді на питання: від чого може боліти спина, просто не існує!
Зверніть увагу, якщо у Вас
1. німіють ноги, судоми в литках, відчуття тяжкості в області попереку — можливі серйозні проблеми у поперековому відділі хребта
2. німіють ноги, відчуття слабкості і поколювання в ногах – можливі проблеми з судинами
3. німіє і болить шия, плече, рука або потилицю, періодичне запаморочення і головний біль, відчуття бігають мурашок на руці або в області плеча – можливі проблеми з шийним відділом хребта
4. сильний біль у попереку, яка віддає в праву ногу – це може бути ознакою ішіасу або радикуліту
5. кровотеча з кишечника або сечового міхура, печіння або нетримання сечі
6. сильні болі в спині між лопатками або в грудях, задишка – можливі проблеми з грудним відділом хребта
При будь-якому з цих симптомів необхідно терміново звернутися до лікаря і пройти обстеження. Якщо будь-яке з цих явищ – гостре, негайно викликайте швидку допомогу!
Навіть якщо ці ознаки здаються Вам не дуже вираженими, потрібно здатися фахівця, так як початок хвороби завжди лікується в рази легше, ніж її розпал.
Тільки фахівець може визначити, що робити при болю в спині!
Хочу ще звернути вашу увагу на те, що народні засоби річ хороша, коли встановлений точний діагноз. А самолікування без діагнозу загрожує втратою часу при серйозних захворюваннях.
Тому відповідь на питання: що робити якщо болить хребет, спина або поперек, один: якомога швидше звернутися до фахівця – невропатолога або травматолога!
Обов’язково потрібно враховувати те, що біль у спині може бути проявом захворювань нирок або жіночої статевої сфери.
Якщо болить спина що робити в домашніх умовах
Спочатку лікар повинен поставити діагноз, це однозначно, так як болі в спині лікування вимагають кваліфіковане!
Якщо у Вас діагностували захворювання саме кістково-м’язової системи, можна вдома користуватися масажерами. Зараз їх досить багато.
А можна просто почати виконувати вправи для зміцнення м’язів спини!
Я 5 років носила з собою в сумочці Масажер для нормалізації тиску виробництва Тяньши, а зараз перейшла на Ишоукан, який має не тільки магніти, металеві штирі – аплікатори, але і низькочастотний лазер. Цей масажер працює від батарейки, що дуже зручно.
Якщо болить спина в області попереку що робити в домашніх умовах? Здавалося б: випити знеболююче, зігріти поперек, і все буде в порядку! Але ось це робити, не можна, ні в якому разі!
У проблемах зі спиною, головне, під час почати лікування. А його може призначити тільки лікар!
Але якщо болить поперек не перший раз, діагноз вже встановлено, і протипоказань до фізіотерапії немає, в домашніх умовах можна успішно скористатися масажерами, вибір яких зараз досить великий.
Добре себе показав і Масажер при спондильозі. Його можна застосовувати не тільки на шиї, але і на інших ділянках тіла, завдяки виносним електродів.
Мій співробітник таким масажером значно поліпшив свій стан при хребетної грижі шийного відділу хребта.
Так що міжхребетні грижі, навіть складні, добре реагують на таке лікування.
А новий лазерний масажер Ишоукан Тяньши показує ще кращі результати. Завдяки малим габаритам, він завжди під рукою.
Допоможе Вам і спеціальний в’язаний пояс, який можна придбати на ринках, а краще всього пояс, пов’язаний з собачої шерсті. Це, звичайно, не масажер, але біль знімає.
Повторюся ще про те, що консультація з лікарем, особливо якщо біль у спині виникла вперше – обов’язкова.
Вправи при болях у спині
1. Ляжте на рівну тверду поверхню, покладіть під ноги валик. Згинайте і розгинайте стопи і пальці рук.
2. Далі валик приберіть, зігніть в коліні ліву ногу. Згинайте і розгинайте праву ногу так, щоб п’ятка ковзала по поверхні. Повторіть 8-10 разів і поміняйте ноги.
3. Ляжте на рівну тверду поверхню, покладіть під ноги валик. Піднімайте по черзі руки вгору.
4. Далі валик приберіть, зігніть в коліні ліву ногу. Відводите праву ногу максимально в бік. Повторіть 8-10 разів і поміняйте ноги.
5. Ляжте на рівну тверду поверхню, покладіть під стегна валик. По черзі випрямляйте ноги в колінах, спираючись стегнами про валик.
6. Далі валик приберіть, зігніть в коліні обидві ноги. Підтягуйте по черзі зігнуті ноги до живота.
7. Лежачи на рівній твердій поверхні, зігніть ноги. Відводите коліно правої ноги максимально в бік. Повторіть 8-10 разів і поміняйте ноги.
Гімнастика при болях у спині – дуже дієвий засіб, потрібно тільки виділити час і змусити себе нею займатися!
У цій статті Ви дізналися, що робити якщо болить спина, на що треба обов’язково звернути свою увагу і які вправи для зміцнення спини можна застосувати в домашніх умовах.
Приділяйте собі хоч трішки уваги: ваше здоров’я в ваших руках!
Справ у нас завжди багато, наші сім’ї, звичайно, потребують уваги, але давайте не будемо забувати і себе, улюблених.
Тому що, якщо ми серйозно заболеем, справи все одно хтось зробить, а наші близькі отримають додатково ціла купа проблем.
А якщо ж під час визначити, чому спина болить і не вжити своєчасних заходів, то можна навіть стати інвалідом!
Прочитайте статтю і подивіться відео про домашньому лазерному масажері Ишоукан Тяньши
Вам сподобалася наша стаття, що робити коли болить спина? Розкажіть про неї в своїх соціальних мережах, і Ваші друзі дізнаються, який комплекс вправ для спини можна робити в домашніх умовах!
Буду рада, якщо це відео вам допоможе. Принаймні, я сама змогла пройти реабілітацію після перелому плеча за місяць, завдяки Олександру Сахнию! Тому сподіваюся, що і біль у м’язах спини після проходження курсу цих вправ теж пройде.
Як ви думаєте: болі в спині мають серйозні причини, або на них можна не звертати увагу? Порадьте нашим читачам у коментарях: як лікувати спину в домашніх умовах