Багатьох любителів побалувати себе хмільним пінним напоєм цікавить питання, а скільки калорій в пиві? Шанувальників цього напою регулярно лякають байками про зайву вагу і пивних животиках. Жінкам, яким подобається смак пінного напою, зовсім доводиться тяжко з-за цього. А напій слабоалкогольний і швидко напитися ним не вийде. Але на ділі все не настільки погано, як може здаватися.
Зміст
Скільки калорій в пиві?
Стежить за своєю фігурою, так і здоров’ям в цілому, варто задумуватися не над тим, скільки калорій в пиві, а над тим, скільки їх приносять з собою різноманітні, поїдаються під пиво, закуски. Сухарики, смажена у фритюрі картопля, картопляні чіпси і начос: вони по калорійності і кількості жирів значно випереджають сам пінний напій.
Великий округлий живіт вважається пивним не тільки в Росії, аналогічні фрази є у багатьох інших країнах. Зловживання пивом дійсно стає причиною появи багатьох зайвих кілограмів. Завдяки властивостям цього напою надлишки жиру під шкірою поширюються набагато швидше. У самому пиві жирів немає взагалі, зате у поєднанні з жирними закусками наростання зайвої ваги прискорюється.
В залежності від складу в напої буде міститися близько 150-300 ккал на пляшку. Шанувальникам пива не обов’язково від нього повністю відмовлятися. При правильному харчуванні, а також наявності фізичних навантажень споживати його в невеликих кількостях можна хоч кожен день. Денна норма для жінок — до 340 грам, для чоловіків — до 650 за умови регулярних занять спортом.
Енергетична цінність на 100 грам
Калорійність спиртного буде співмірною того, наскільки воно міцне: чим міцніше, тим калорійніше. У випадку зі слабоалкогольним хмільним напоєм кількість ккал невелике. На 100 грам світлого пива з 11% алкоголю міститься:
- 0,3 білків;
- 4,6 вуглеводів;
- 0 жирів і харчових волокон.
Всього на 100 грам — 42 ккал. Корисне в невеликих кількостях вино виявляється більш калорійним, ніж пиво. Сам напій містить в собі також ряд необхідних організму елементів і деякі вітаміни. У його складі:
- кальцій і магній;
- натрій і калій;
- фосфор і залізо;
- вітамін PP;
- вітамін B2.
Пиво також може бути корисним в невеликих кількостях. За рахунок вмісту в ньому заліза і вітамінів воно періодично рекомендується пацієнтам, хворим анемією. Найбільше корисних речовин в темному пиві, різниця в кількості ккал буде змінюватись в залежності від міцності напою.
Головне — не зловживати напоєм і купувати якісні сорти, в складі яких не буде дешевих барвників і смакових підсилювачів.
В пляшці пива
В скляній пляшці зазвичай міститься 0,5 грам напою. Енергетична цінність буде залежати від вмісту алкоголю. У середньому на 100 грам ккал міститься близько 38-50, пляшка на півлітра буде містити 250-300 ккал. Це не так багато. Щоб витратити отриману від випитої пляшки пива енергію, потрібно близько півгодини покататися на велосипеді або аналогічному тренажері або близько 15 хвилин побігати на біговій доріжці.
У банку пива
Банки розподіляються на 0,33 і 0,5 літра. Рідше зустрічається банкове пиво з великим літражем. В банку об’ємом 0,5 літра також буде міститися 250-300 ккал в залежності від сорту і змісту алкоголю. На 0,33 літра — 180-200 ккал. Кухлі і келихи в барах зазвичай заповнюються також: на 0,5 і 0,3. Жінці, яка стежить за своєю вагою, щоб у компанії не відриватися від колективу, але і не турбуватися про додаткові кілограмах варто випити келих або банку об’ємом 0,3 літра, враховуючи необхідність фізичних навантажень.
Супутні закуски
Смажені сосиски, картопля фрі, солоні сухарики, сушені кальмари — все це так чудово заходить під пиво! Чіпсів, здається, з’їсти можна необмежену кількість, особливо під хороший розмова у відмінній компанії. Саме так часто і відбувається: під пінне з’їдається багато закусок, причому це зовсім не помічається. І саме супутні напою і посиденьок закуски потім осідають зайвими кілограмами на боках. Ніхто не рахує калорії з’їдених горішків з сіллю, а пивний живіт з-за них і утворюється.
Пиво стане найбільшим ворогом худне, незважаючи на низьку калорійність. Важливо не те, скільки калорій в пиві, а те, скільки їх у пачці чіпсів, з’їденої під одну кружку.
Міфи про калорійність пива
Найпопулярніший міф про пиво відноситься до його калорійності тільки побічно. Вважається, що напій найкраще закушувати чимось солоним або з яскравим смаком. Сухариками з часником або солоною рибкою. Насправді — ні. Поціновувачі цього напою рекомендують або не закушувати взагалі, або взяти сир. Смак пінного не вимагає його розкриття за рахунок додаткових яскравих за смаковими характеристиками закусок, калорійність яких дуже висока.
Словосполучення «пивний живіт» також створив власний міф. Шанувальники цього напою можуть похвалитися своїми великими розмірами, а заодно круглим і пружним, немов барабан, животом. Але живіт не зросте, якщо вживати пиво грамотно, не зловживаючи солоними закусками. Груди у чоловіка не стане нагадувати жіночу, навіть якщо пити він буде по пляшці на день. Важливо розумно поєднувати напій хорошої якості з адекватними фізичними навантаженнями, щоб проблем із зайвою вагою уникнути.