Величезна кількість людей у всьому світі п’ють каву. Цей напій вважається другим за популярністю товаром. Він не тільки має прекрасний смак, але і дарує вам заряд енергії. Ви коли-небудь думали про те, які процеси дійсно відбуваються з вашим тілом, коли ви вживаєте цей ароматний напій?
Ви стаєте щасливішими
Не випадково більшість людей звикли починати свій день з чашки кави. Дивно, але кава дійсно може зробити нас щасливими. Це обумовлено тим, що речовини, що входять до його складу, активують процес вироблення гормону дофаміну, який дарує нашому організму хороше самопочуття. Саме тому кофеїн може викликати залежність, так як кожному подобається відчувати себе щасливим.
Слід зазначити, що таке позитивний вплив кави чинить на наш організм тільки за умови його помірного споживання. Надмірне споживання кофеїну може стати причиною занепокоєння, поганого самопочуття і навіть викликати депресію. Якщо ви хочете отримувати тільки користь — обмежтеся трьома чашками за день.
Ваше зір загострюється
Поліпшення функції зору — один з позитивних ефектів, які ви можете отримати, вживаючи каву. Ви напевно помічали, що деякий час після пробудження бачите розпливчасто, однак після чашки кави ваше зір стає чіткіше.
Через 20 хвилин після надходження кофеїну в організм починається активне вироблення адреналіну, що сприяє розширенню зіниць і поліпшення зору.
Кофеїн запускає симпатичну нервову систему, а також збільшує природну вироблення адреналіну, що може спричинити підвищення розумової активності і поліпшити зір, так як злегка розширюються зіниці.
Ви найчастіше ходите в туалет з-за кавою
До складу кави входять певні стероїдні сполуки, які активізують роботу сечового міхура та шлунково-кишкового тракту, що стає причиною виникнення бажання ходити в туалет частіше, ніж зазвичай. Сам кофеїн є сечогінним засобом і в деяких випадках може дати легкий проносний ефект.
Ви дихаєте легше
У ході деяких досліджень було виявлено, що вживання кави впливає на людей, що мають проблеми з роботою дихальної системи і, зокрема, які страждають від астми. Такий вплив пояснюється тим, що кава має у своєму складі речовину теофілін, поліпшує здоров’я легенів. Ця речовина є діючим агентом багатьох лікарських препаратів, спрямованих на поліпшення дихальної функції та полегшення симптомів астми.
Погіршує якість сну
Надмірна кількість кави може вплинути на якість вашого сну, особливо якщо пити його на ніч. Організму необхідно орієнтовно 8 годин для того, щоб повністю переробити кофеїн, у зв’язку з цим фахівці рекомендують випивати останню чашку кави до двох годин дня, щоб він не завадив повноцінного нічного відпочинку, який, як відомо, необхідний для психо-емоційного здоров’я. Крім того, хороший нічний відпочинок дозволяє вашому тілу повністю відновитися і покращує обмін речовин.
Кава тонізує організм
Кава впливає на нас таким чином, що організм приходить в робочий стан і готовий до звершень. Вживання кави сприяє почастішання серцебиття, а також дещо підвищує кров’яний тиск, в результаті чого наші почуття та увагу загострюються. Дія кофеїну триває орієнтовно три години, після чого починає йти на спад.
Може справити негативний вплив на процес зачаття
Занадто велика кількість кави може стати причиною проблем із зачаттям. Це пояснюється тим, що кава порушує овуляцію і при надмірному споживанні може навіть стати причиною викидня. У тому випадку, якщо найближчим часом ви плануєте вагітність, вам слід обмежити споживання цього напою, а також інших напоїв з кофеїном до двох чашок або менше в день. Деякі лікарі рекомендують зовсім уникати кави до зачаття і в процесі виношування дитини.
Покращує процес тренувань
У тому випадку, якщо ви активно займаєтеся спортом, спробуйте випити чашку кави безпосередньо перед тренуванням, що позитивно позначиться на вашому рівні витривалості, зробивши заняття більш інтенсивним. Крім того, кава здатна полегшувати біль у м’язах і збільшувати задоволення від заняття, що призведе до більш тривалої тренуванні і більшої ймовірності того, що ви будете тренуватися частіше.
Ви стаєте розумнішими
Кофеїн прийнято вважати стимулятором мозкової діяльності. Він може блокувати виділення хімічної речовини аденозину, що дозволяє іншим корисним речовинам надходити в мозок більш активно. Це, в свою чергу, дає прилив енергії і дозволяє вам бути більш зосередженим. Також було доведено, що кава покращує пам’ять.
Може викликати занепокоєння
Споживання занадто великої кількості кави може зробити вас більш неспокійним. Справа в тому, що з часом вам буде дедалі більше і більше кави, щоб відчувати себе щасливим. Збільшена вироблення дофаміну виснажить запаси серотоніну, що в кінцевому підсумку призведе до депресії і тривожності. Якщо ви помітили, що часто стали відчувати занепокоєння без певної причини, спробуйте скоротити кількість випивається в день кави.
Пийте каву в міру
Один з ключових висновків експертів — пити каву в помірних кількостях. Вживання кави в помірних кількостях приносить багато користі, проте вживання надмірної кількості напою може призвести до тремору, проблем зі сном, підвищеного неспокою і виникненню стресу.
Обов’язково пам’ятайте, що цей ароматний напій здатний викликати звикання. Ви можете зрозуміти, що ви залежні, коли прокидаєтеся зі слабкою головним болем, яка повністю минає після того, як ви випиваєте чашку гарячої кави. Ця залежність не є нормальним станом і чинить негативний вплив на ваше психічне і фізичне здоров’я.
Не робіть кави напоєм для втамування спраги, випивайте не більше трьох чашок в день, щоб отримати користь і насолодитися смаком і ароматом.
Безліч переваг
Крім переваг, описаних вище, розумне споживання кави може стати частиною здорової дієти і мати позитивні наслідки для організму. Так, кава допомагає знизити ризик виникнення захворювань серця, зменшує ймовірність раку печінки, простати і молочної залози, а також робить розвиток хвороби Альцгеймера менш імовірним.
Який висновок можна зробити? Насолоджуйтеся своєю кавою і його перевагами, але подбайте про себе і знайте, коли припинити пити каву і замість цього дістати пляшку з чистою водою.
Як часто ви п’єте каву? Чи помічали ви, який вплив цей напій впливає на роботу вашого організму?