Салат краси з вівсяних пластівців: рецепти для стрункості

Величезна кількість дівчат саме навесні вирішують зайнятися своїм тілом. Це стосується самопочуття, стану здоров’я та зовнішності. Різноманітні рецепти пропонують відмінний результат. Прекрасним прикладом може стати салат краси з вівсяних пластівців. За допомогою цієї страви досить легко і просто худнути. Інгредієнти дозволяють насититься, і не набрати зайвих кілограмів.

Зміст

  • Користь для організму
  • Французький варіант
  • Американський салатик
  • Російський рецепт з ягодами і медом
  • Корисні поради
  • Користь для організму

    Варто розглядати вживання цієї страви не тільки для схуднення. Воно позитивно впливає на організм в цілому. Посилити користь можна в тому випадку, якщо стежити за раціоном харчування в цілому, а також додати фізичні навантаження і повноцінний відпочинок і сон.

    Салат краси з вівсяних пластівців: рецепти для стрункості

    Салат краси, в яких додана вівсянка, володіє масою позитивних властивостей.

  • Зміцнення серцево-судинної системи. Геркулес володіє харчовими волокнами. Вони виводять холестерин, що позитивно позначається на роботі цієї частини організму.
  • Нормалізація ваги. У цьому дієтичному страві немає зайвих калорій, при цьому є клітковина. Практично на будь-якій дієті його сміливо можна вживати для поліпшення фігури.
  • Нормалізація рівня глюкози. Надлишок цукру в крові може привести до серйозних наслідків. Багатьом хворим на діабет лікарі настійно рекомендують вівсянку.
  • Клітковина відмінно очищає кишечник. Це допоможе оздоровити організм у цілому.
  • Регулярне вживання такого вітамінного салату дозволяє поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся.
  • Французький варіант

    Зустрічається кілька різновидів такого салатику. Однією з найпопулярніших сміливо можна вважати французьку. Жінки з Парижа завжди славилися витонченими формами, тому їм сміливо довіряють у питанні харчування.

    Салат краси з вівсяних пластівців: рецепти для стрункості

    Інгредієнти:

    • 2 ст. л. вівсяних пластівців;
    • 6 ст. л. – вода;
    • 1 шт – яблуко;
    • 3 ст. л. – молоко;
    • 1 ст. л. – цукор;
    • 1 шт – лимон.
  • Вівсяні пластівці заливаються водою кімнатної температури. Їм потрібно близько години, щоб розбухнути.
  • Яблуко натирається на крупній тертці.
  • До пластівців додається яблуко і заливається все соком лимона.
  • Залишається перемішати всі інгредієнти і можна сміливо снідати.
  • Це блюдо відрізняється прекрасним смаком, воно здатне дати з ранку заряд бадьорості. Приємною добавкою стане свіжа полуниця.

    Американський салатик

    Голлівудський рецепт відрізняється багатим смаком. В ньому мінімальну кількість калорій. Якщо не вистачає солодощі, то краще додати ложечку меду, а не цукор.

    Салат краси з вівсяних пластівців: рецепти для стрункості

    Інгредієнти:

    • 2 ст. л. – вівсянка;
    • 1 ст. л. – вода;
    • 1 шт – яблуко;
    • 0,5 шт – морква;
    • 1 жменя – горіхи і родзинки;
    • 0,5 ст – кефір.
  • Попередньо пластівці необхідно залити окропом. Вони розбухають близько півгодини.
  • Родзинки найкраще залити окропом, щоб він став м’яким. Потім зайва волога зливається.
  • Морква і яблуко чистяться і натираються на крупній тертці.
  • Всі інгредієнти змішуються і заливаються кефіром. Виходить ароматний салат з кислинкою.
  • Це може стати прекрасним сніданком або вечерею. Якщо замочити пластівці заздалегідь, то приготування займе лише кілька хвилин.

    Російський рецепт з ягодами і медом

    Класичний рецепт нашої країни передбачає розпарену вівсянку з різноманітними ягодами і медом. Це літній і приємний солодкуватий смак. Подібний салат найкраще сприймається в якості десерту.

    Салат краси з вівсяних пластівців: рецепти для стрункості

  • Геркулес заливається прохолодною водою і настоюється близько 10 хвилин. Він не повинен бути занадто м’яким і разваристым. Зайву рідину можна злити.
  • Свіжі ягоди миють, якщо вони занадто великі, то краще порізати.
  • Столова ложка меду є кращою заправкою.
  • При подачі можна прикрасити салат одним листочком м’яти, так він буде виглядати вишукано.

    Корисні поради

    Поєднання вівсянки з фруктами, овочами та ягодами допомагає наситити організм усіма потрібними корисними елементами. В результаті їх регулярного вживання поліпшується зовнішній вигляд. Це стосується не тільки зайвої ваги, але і стану шкіри, волосся і зубів. Дуже важливо їсти повільно, не поспішати, тоді почуття голоду буде не скоро.

    Подібний салат краси з вівсяних пластівців люблять не тільки за його корисні властивості, але й за смак. Він набагато привабливіше класичної каші. Сніданок – це початок дня, він обов’язково повинен бути корисним і дуже апетитним. Класичні рецепти можуть набриднути, варто додати невеликі зміни, щоб повністю зануритися в нові смаки.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь