Добрий час, дорогі читачі. У багатьох з вас є городи й можливість дістати свіжі овочі. А це чудова можливість влаштувати розвантажувальний день на огірках.
Розвантажувальний день на яблуках і огірках
Принцип харчування на такий одноденної дієті дуже простий.
Досить дотримуватися наступних порад:
У день з’їдаємо 1 кг стиглих яблук (сорт не має значення) і таку ж кількість свіжих огірків.
Можна зробити салат з зазначених продуктів, заправити його знежиреної сметаною або натуральним йогуртом. Є його потрібно невеликими порціями, так щоб вистачило на 5-6 прийомів їжі.
З напоїв дозволяється вживати газовану воду і зелений чай з невеликою кількістю меду. Але оскільки в огірках і так міститься багато рідини, зловживати цим не варто.
Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 21 години або не пізніше, ніж за 2 години до сну. Якщо відчувається сильний голод – повільної випийте склянку води або натурального йогурту без добавок.
Розвантажувальний день на огірках і кефірі
В цей раз, для схуднення та доброго самопочуття, рекомендується дотримуватися простого меню:
У день необхідно з’їсти 1 кг огірків, які заздалегідь поділяються на 5 порцій. Між прийомами їжі випивається 1 л нежирного кефіру. Він допоможе притупити почуття голоду і очистити організм від шлаків.
Крім кефіру за день випивають 1,5-2 л негазованої води.
Трохи урізноманітнити меню допоможе спеціальний коктейль для зниження ваги. Для його приготування в блендері один огірок подрібнюється зі склянкою кефіру і декількома гілочками зелені (кропом або петрушкою).
Гречана крупа дуже корисна і допоможе набагато швидше побачити заповітні цифри на вагах.
Підготуватися до розвантажувального дня на огірках та гречці потрібно з вечора:
250 г каші ретельно перебираємо і промиваємо під проточною водою. Після цього пересипаємо її в глибоку миску або маленьку каструлю.
Заливаємо гречку двома склянками крутого окропу, перемішуємо кілька разів ложкою, накриваємо щільно кришкою і закутуємо в рушник.
За ніч крупа впитаем в себе воду, і буде повністю готова до вживання.
Протягом дня необхідно з’їсти 5 рівних порцій, а проміжок між прийомами їжі повинен складати від 3 до 4 годин. З гарніром з’їдається 1-3 огірка.
Солити готовий продукт не рекомендується. Якщо гречка зовсім несмачна, то краще додати пів чайної ложечки меленого перцю.
Як зробити розвантажувальний день на огірках і сирі
У цей день необхідно дотримуватися таких правил:
Повинно бути з’їдено 1,5 кг свіжих огірків. Їх можна додати в салат або використовувати цілком. Предпочитаются домашні овочі, так як у них менше хімії.
Також в раціон входить 500 г нежирного сиру, який поділяється на 5 рівних порцій. До нього можна додати трохи петрушки і свіжий селера.
В день випивають 1,5 л лікувальної лужної води або інших корисних напоїв.
Розвантажувальний день на огірках і помідорах
Легкий салат з овочів допоможе вгамувати відчуття голоду і відчути себе значно краще після дня народження та інших святкових днів.
Для його приготування досить:
Нарізаємо 1 кг стиглих помідорів невеликими шматочками. Точно так само чинимо і з огірками. З них, до речі, при бажанні можна зрізати гірку шкірку.
Інгредієнти перемішуємо в глибокій мисці і заправляємо столовою ложкою оливкової олії.
Заправляти салат сіллю не рекомендується – краще додати зовсім трохи меленого перцю.
В цьому випадку все так само зрозуміло і просто. Достатньо мати трохи потрібних продуктів в холодильнику, щоб «розвантажити» свій організм.
А саме:
За день з’їдається 8 свіжих огірків та 3 зварених круто яйця. Робити з них салати або вживати окремо – кожна людина вирішує самостійно.
Якщо готується салат, то він заправляється невеликою кількістю знежиреної сметани або натуральним йогуртом. Також можна додати трохи свіжої зелені для більш яскравого смаку.
В обов’язковому порядку випивається 5-6 склянок фільтрованої води або таку ж кількість фруктового чаю. Цукор замінюється медом або цукрозамінників.
Кілька корисних порад
Професійні дієтологи настійно рекомендують дотримуватися наступних рекомендацій:
Після розвантажувального дня не поспішайте накидатися на шкідливу і жирну їжу. Вона призведе до сильного дискомфорту і ніяк не допоможе знайти фігуру своєї мрії. Тому до «важких» продуктів повертаємося поступово.
Не можна харчуватися в подібному режимі занадто часто, якщо не хочете підірвати власне здоров’я. Одного разу в тиждень буде цілком достатньо.
Якщо є проблеми зі здоров’ям, то перед проведенням розвантажувального дня, слід звернутися за консультацією до лікаря.
Ще трохи корисної інформації Ви можете знайти в нашому відео:
Розвантажувальний день на огірках – перевірений спосіб, що допомагає домогтися чудових результатів в схудненні і поліпшити своє самопочуття. Ви можете спробувати різні варіанти, щоб знайти кращий для себе.
Якщо Вам сподобалася стаття, то не забудьте поділитися нею зі своїми друзями в соціальних мережах. Також підпишіться на наш блог, щоб бути в курсі всіх цікавих подій.
До швидких зустрічей, дорогі читачі. Будьте здорові!
