Перекуси також важливі, як і традиційні прийоми їжі. Відомо, що якщо витрачати більше енергії, ніж споживати, то зайві кілограми не прийдуть. Дієтологи склали список продуктів, які допоможуть підтримувати ваше тіло у формі і втамовувати голод.
Ранок
Зазвичай рекомендують їсти кашу або фрукти, але якщо вам не хочеться, можна замінити їх, наприклад, на овочі і сир в лаваші (бажано цельнозерновом), заправивши улюбленим соусом.
Опівдні
Не піддавайтеся на поклик шлунку з’їсти гамбургер! Смачні і корисні рисові або гречані хлібці, солодкий фрукт, бутерброд з куркою — можна знайти багато інших варіантів. Звичайно, варто купити все це заздалегідь, щоб у потрібний момент саме вони опинилися під рукою.
Після обіду
Якщо хочеться солодкого, цю проблему можна вирішити цукерками… а можна намазати арахісове масло на банан і отримати, крім приємного смаку, ще й багато корисних речовин. Ще варіанти — намазати медом яблуко або свіжий огірок, з’їсти сирну пасту з родзинками або йогурт з коханим наповнювачем.
Вечір
Вечірні та нічні походи до холодильника краще скасувати зовсім. Якщо не виходить — виходьте звідти з морквою, огірком або редискою. Насичення прийде, а фігура не постраждає.
Джерело