Питний режим в холодну пору року

Здоровий спосіб життя нині в моді. Всі уникають шкідливої їжі і як можуть борються із зайвою вагою. Навіть худорляві жінки знають, що правильне харчування — це основа, а в день потрібно випивати не менше 3 літрів рідини. Але мало хто здогадується, що взимку це правило не працює.

Питний режим в холодну пору року

© DepositPhotos

Скільки потрібно води в день

Напевно ти чув про водну дієту і задавав собі питання, скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути і виглядати молодше? Незважаючи на таке просте питання, в різних джерелах можна зустріти кардинально різну інформацію.

Редакція «Так Просто!» спробувала знайти правду. Виявляється, інформація про всемогутньою користь великих обсягів випитої рідини — загальне оману. Хоча взимку треба пити води не менше, а іноді і більше, ніж влітку.

Питний режим в холодну пору року

© DepositPhotos

Як правильно пити воду

  • Правильний питний режим підпорядковується простому правилу: пити багато води — шкідливо, а мало — небезпечно.
  • Незважаючи на те, що людина на 70 % складається з води, випивати 8 стаканів в день не потрібно. Потрібно зрозуміти, що 2,5 л необхідної рідини — це рідина з усіх продуктів харчування, які ми вживаємо.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

  • Найкращий показник, коли необхідно виконати запаси рідини — спрага. Змушувати себе випивати склянку води через певні проміжки часу немає сенсу.
  • Надмірне споживання рідини — це додаткове навантаження на серцево-судинну систему і нирки. Надлишок (як і дефіцит) рідини порушує артеріальний тиск.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

  • Вчені довели, що запивати воду під час їжі не шкідливо. І це не погіршує процес перетравлення їжі. Шкідливо замінювати їжу водою.
  • Фруктовий або овочевий сік, чай, кава, молоко — це їжа, а мінеральна вода — ліки. Не варто заміняти цими продуктами чисту воду, коли хочеться пити.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

  • Вода не вимиває жир, не виводить токсини і не допомагає знизити вагу. Вода для схуднення необхідна організму в рівній мірі так само, як і правильне харчування.
  • Вода не прискорює метаболізм. Вода — нейтральна речовина, яка відіграє роль розчинника, в якому відбуваються хімічні реакції обміну речовин.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

  • Суха шкіра — не ознака дефіциту рідини, а показник нестачі вітаміну А і жирів в харчуванні.
  • Взимку вода необхідна не менше, ніж влітку. Задумайся, чому проблеми зі здоров’ям і зайвою вагою частіше всього з’являються взимку? Відповідь проста: у холодну пору року ми не звикли пити звичайну воду. Замість того, щоб втамувати спрагу, людина їсть! Гарячий чай, каву, какао, капучіно, суп…

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

  • Наше тіло прекрасно розуміє, коли відчуває спрагу. Навчися його слухати і не замінюй воду чаєм, кавою або соками.
  • Починати ранок зі склянки теплої води (близько 38 °C) — корисно. І немає різниці, це вода з лимоном, яблучним оцтом та іншими добавками. Тілу потрібна просто вода.
  • Під час хвороби або при поганому самопочутті пий воду часто і невеликими порціями. Температура води повинна бути близька до температури тіла. Так вона швидше засвоїться і організм не буде витрачати сили на її зігрівання.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

Рекомендація щодо вживання 2,5–3 літрів води в день не зовсім правильна. Великі об’єми рідини перевантажують серце і нирки. В результаті можна заробити набряки та інші проблеми зі здоров’ям. А якщо додати до цього надмірне споживання солі — результати можуть бути дуже плачевними.

Причини набряклості

  • Дуже велика кількість рідини, що надійшла в організм, особливо перед сном.
  • Вживання гострої, солоної, пряної їжі і мінеральної води.
  • Жорсткі низьковуглеводні і білкові дієти.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

  • Недолік рідини в організмі. Так-так, коли тіло постійно відчуває дефіцит вологи, воно починає відкладати її «про запас». Кава, чай, алкоголь вважаються сечогінними продуктами і додатково виводять рідину з тіла.
  • Холодна їжа і холодна вода погіршують роботу травної системи і нирок. В результаті погіршується баланс електролітів і формуються набряки.

    Питний режим в холодну пору року

    © DepositPhotos

Вода — необхідний елемент для підтримки здоров’я і молодості нашого організму, а її правильне вживання допоможе запобігти ряд захворювань. Пам’ятай, що воду пити корисно і необхідно, а коли саме це робити, все залежить від тебе.

Вибираючи воду для пиття і приготування їжі, завжди звертай увагу на її якість. Є вагомі причини задуматися над тим, чи варто вживати бутильовану воду. Зваж усі «за» і «проти» і вибери найкраще, виходячи зі своїх можливостей.

Сподобалася стаття? Не забудь розповісти друзям в соцмережах, скільки води потрібно випивати в день.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь