Підтяжка живота і виправлення постави після пологів
Це вправа допомогло мені після пологів підтягнути животик і підкоригувати поставу лише за 1,5 місяця!
Я скачала з пледа(можна з рушники) валик приблизно в діаметрі 10 див. Якщо робити вправи регулярно, то можна просто зшити валик і набити ватою. Далі, лягаємо на підлогу на спину і під поперек підкладаємо валик( рівне під пупом).
Ставимо ноги на ширину плечей, а великі пальці, повертаючи, один до одного з’єднуємо. Долоньки ставимо перед особою, щоб вони стикалися мізинцями. Потім відводимо руки назад не змінюючи їх положення. При цьому, постарайтеся розпрямити лікті, а долоньки кладемо на підлогу за головою.
Чесно сказати, у мене з першого разу не вийшло, але впертість перемогло. Лежимо там 5 хвилин, потім виймаємо з під попереку валик, повільно встаємо.
Така вправа розтягує м’язи живота і повертає їм еластичність. Постава ж набуває теж правильну форму.
Ще стаття: В чому користь листя волоського горіха