Льняна каша в мультиварці — давно забуте блюдо. Але, як кажуть, все нове – давно забуте старе. Прихильники здорового харчування і способу життя згадали про корисні якості каші з льону. Західна Європа давно використовує цю страву в своєму раціоні. Тут на сніданок лляну кашу їдять набагато частіше, ніж вівсянку.
З чого ж готують це давно забуте страву? З льняної муки, що славиться корисними властивостями. Виявляється в льняної каші в кілька разів більше компонентів, таких як омега-3, омега-6 і омега-9, ніж в морських продуктах!
Людському організму необхідні так звані жирні кислоти для роботи серцево-судинної, імунної, ендокринної систем. Ці корисні речовини регулюють рівень холестерину в крові, володіють протизапальними властивостями. Ці речовини знаходяться також і в риб’ячому жирі, але навіщо мучити себе таким обридлим риб’ячим жиром, якщо можна їсти смачну кашу.
Вона сприяє роботі травного тракту, володіє навіть обволікаючим і трохи проносний ефект. Якщо у вас проблеми зі шлунком, і вас турбують болі, то вживання каші із зерен позбавить вас від цієї проблеми.
Льняна каша також нормалізує гормональний баланс, знижує рівень цукру в крові. Дуже корисна і для чоловіків, так як піднімається тестостерон, і поліпшується статева функція. Якщо ви вирішили скинути зайву вагу без зайвого шкоди вашому здоров’ю, введіть новий рецепт льнянной каші у ваш раціон. Ви побачите, що обов’язково мучити себе шкідливими і виснажливими дієтами.
Як же правильно приготувати лляну кашу в мультиварці? Рецепт приготування дуже простий.
Льняна каша готується не з насіння льону, а з льняної муки.
Інгредієнти :
- пів склянки льняної муки;
- півлітра молока;
- сіль і цукор за смаком.
Як приготувати:
1Перед приготуванням рекомендується закип’ятити молоко або воду в мультиварці, включивши її на будь-режим більше 100 градусів.
2В кип’ячену воду / молоко всипаємо лляну борошно, солимо і сахарим кашу за смаком.
3 Закриваємо кришку мультиварки. Включаємо режим «Каша».
4після сигналу відкриваємо кришку мультиварки, ретельно перемішуємо кашу. За бажанням додаємо вершкове масло, і наша каша готова.
Можна також подавати лляну кашу з родзинками, сухофруктами. При бажанні готуємо страву з овочами і м’ясом.
Лляну кашу рекомендується вживати хоча б раз на тиждень. Ви забудете про проблеми зі здоров’ям.
Сподіваємося, наш рецепт допоможе приготувати вам смачну і корисну кашу. Удачі вам!