Вітаю вас! Дуже багато є інформації про дієтичні сніданки, а от про вечері, дуже мало. Тому сьогодні я пропоную вашій увазі рецепт, як приготувати легкий дієтичний обід. Спробуємо?
На 100грам — 81.55 ккалБ/Ж/У— 8.6/3.89/2.99
Інгредієнти:
- Капуста білоголова 400 г;
- Курячий фарш 450 г;
- Морква 200 г;
- Яйце 1 штука;
- Сіль, спеції за смаком.
Приготування:
- Нарізаємо зелень, капусту і моркву натираємо на тертці, додаємо яйце.
- За бажанням овочі можна трохи згасити з водою, потім змішуємо їх з фаршем.
- Формуємо котлети і викладаємо на силіконовий килимок і ставимо в духовку на 30-40 хвилин при температурі 200 градусів.
Можна готувати на пару. Виходить дуже смачно!
Приємного апетиту!
Це цікаво!
першу чергу курятина дуже корисна для нашого імунітету. Мікроелементи створюють відмінний захисний бар’єр від негативних впливів навколишнього середовища. Не дивно, що ті, хто регулярно їсть відварну курятину, хворіють набагато рідше, ніж любителі м’яса свинини, яловичини та вуглеводної їжі.
Ще курка – це відмінний засіб для відновлення сил. Згадайте, яку рідину часто рекомендують пити при хворобах, фізичному виснаженні і безсиллі? Звичайно, мова про курячому бульйоні.
Завдяки багатому набору вітамінів курятина корисна для різних обмінних процесів в організмі. Та й в цілому життєві процеси в організмі протікають правильніше. Наприклад, завдяки вітамінам значно поліпшується процес кровотворення.
Також курка в поєднанні з «живими» продуктами (овочі, зелень) значно покращує діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Вітаміни групи В дуже корисні для нашого зовнішнього вигляду, точніше, для здоров’я і краси волосся, нігтів і шкіри.
Також на нашому сайті ви можете подивитися: смачний салат з брокколі: 5 кращих рецептів
Джерело.