Детокс-напої – це напої, приготовлені в домашніх умовах. Вони допомагають організму позбавитися від токсинів, сприяють схудненню, підвищують рівень енергії, очищають печінку Такі напої містять деяку комбінацію води з фруктами, овочами, травами або іншими натуральними інгредієнтами, які підвищують здатність організму виводити токсини з організму. Детокс напої для схуднення поєднуються з фізичними навантаженнями, що дозволяє досягти заповітної цифри на вагах швидко, зайві кілограми підуть самі.
Популярні детокс-напої містять воду, чай, і смузі. Розглянемо для початку найпростіший варіант покроково з фото.
Цитрусово-огіркова детокс-вода
Це популярний рецепт, який підходить для всіх. Смак лимонів урівноважений м’яким смаком огірків, а грейпфрути додають пряну нотку.
Подвійна порція цитрусових в цьому рецепті допомагає забезпечити здорову дозу вітаміну С, захищає імунну систему, запобігає серцево-судинні захворювання, хвороби очей.
Інгредієнти:
- крижана очищена вода-2 літри;
- ½ Лимона;
- ½ Лайма;
- ½ Грейпфрута;
- 1 склянку огірка.
Як готувати:
Інгредієнти порізати, кинути на дно глечика, залити водою, прибрати в холодильник на ніч. Ранок можна пити.
Чому детокс
Світ сповнений забруднюючих речовин — від повітря, яким ми дихаємо, до їжі, яку ми їмо, води, яку ми п’ємо. Навколо нас є багато факторів, які наносять шкоду нашій системі.
Дотримуєтеся здорову природну дієту? Тримайтеся подалі від алкоголю, сигарет і рецептурних (та безрецептурних) ліків? Живете в сільській місцевості з чистим повітрям? Якщо відповіли «так» на всі ці питання, вам насправді не потрібна детоксикація, але якщо ви відповіли «ні» на будь-який з питань, очищення буде корисно.
Коли виводите токсини, ви даєте організму, особливо печінки, можливість позбутися від цих токсинів, отримати якийсь час для відновлення.
Якщо ви постійно піддаються впливу шкідливих речовин, вони накопичуються з часом, ризикуєте отримати проблеми зі здоров’ям, включаючи рак, репродуктивні хвороби, порушення метаболізму та психічні розлади.
Інші переваги для здоров’я детокс-напоїв включають в себе:
- зменшення запалення;
- схуднення;
- поліпшення здоров’я шкіри;
- підвищення рівня енергії і пильність.
Детокс Вода
Очолює список детокс-напоїв – детокс вода. Завдяки своїй простоті і недорогим інгредієнтів. Вона містить дуже мало калорій, тому що не отримана з соку чи перетертих фруктів і овочів.
Дослідження показали, що питна вода — одна з найкращих речей, які можна вживати для поліпшення здоров’я. Це допомагає наповнити шлунок, так що голод практично не відчувається, при цьому калорійність практично нульова.
Дослідження навіть показали, що тільки питна вода підвищує метаболізм, а значить детокс воду можна використовувати разом з будь-якою дієтою.
Основний рецепт детокс-води складається з фруктів, овочів або трав, змішаних з водою. Це дуже просто.
Популярні інгредієнти детокс води включають в себе:
- лимон;
- лайм;
- апельсин;
- полуниця;
- огірок;
- м’ята;
- кавун;
- манго;
- ягоди;
- грейпфрут;
- кориця;
- розмарин;
- коріандр.
Як зробити детокс воду?
Легко приготувати смачну детокс-воду, просто виконайте наступні дії:
- Покладіть інгредієнти на дно глечика або склянки.
- Додайте 5-10 кубиків льоду, а решта залийте водою.
- Поставте в холодильник на 1 годину.
- Ви можете заново заливати водою ті ж інгредієнти 2-3 рази, перш ніж вода почне втрачати смак.
Детокс Чай
Наступним за популярністю видом детокс-напоїв є чай. Люди використовували чай для детоксикації протягом тисяч років, щоб допомогти своєму тілу поліпшити загальний стан здоров’я.
Різні трави, такі як імбир, лемонграс, розмарин, листя смородини, містять інгредієнти, які, як стверджується, підтримують здоров’я печінки, яка є одним з основних органів, що відповідають за детоксикацію організму.
Одне важливе зауваження, коли мова йде про детокс-чаї, обов’язково купуйте органічні інгредієнти. Коли неорганічні чайні компанії сушать і переробляють трави, вони, як правило, не змивають пестициди, так що ковтаєте всі ці противні хімічні речовини. І якщо хочете очистити своє тіло від токсинів, це тільки зашкодить вам.
Розглянемо найпопулярніші види Детокс Чаю.
Зелений чай
Вважається, що цей дуже популярний детокс-напій виник у Китаї більше 3000 років тому і з тих пір став одним з найпопулярніших в світі. Це особливо помітно в азіатських країнах, наприклад, в Японії.
Він містить потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, тиск і зменшити ризик виникнення хвороб серця.
Переваги зеленого чаю включають в себе:
- Підвищення метаболізму.
- Допомагає спалювати жир, особливо жир на животі.
- Покращує імунітет.
- Допомагає запобігти хворобі Альцгеймера і недоумство.
Імбирний чай
Імбир — одна з найбільш поживних спецій у світі. Він наповнений поживними і біологічно активними речовинами, які мають велику користь для здоров’я тіла.
Доведено, що він здатний загальмувати процес окислення, що допомагає печінці працювати більш ефективно, а також покращує роботу мозку
Переваги імбирного чаю включають в себе:
- Ефективний проти нудоти.
- Допомагає зменшити м’язові болі.
- Потужний протизапальний ефект.
- Допомагає знизити рівень холестерину.
Детокс чай зараз на піку популярності. Можливо, це одна з причин буму: ці чаї можуть допомогти вам скинути останні кілька кілограмів або дати старт схудненню, тобто універсальний ефект. Вони допомагають людям на всіх етапах схуднення скидати кілька кілограмів, що робить його відмінним варіантом практично для всіх.
Так який же кращий детокс для схуднення?
Не просто чай, а добре збалансована дієта, доповнена цими чаями, підвищують обмін речовин. Багато чаї показали результати, так що все зводиться до того, щоб вирішити, що саме вам подобається, які з них можна собі дозволити у відповідності з дієтою.
Детокс Смузі
Детокс смузі — це простий і смачний спосіб позбутися від токсинів і швидко скинути вагу. Вони зазвичай містять свіжі овочі і фрукти і можуть бути приготовані з допомогою звичайного блендера або кухонного комбайна.
Типовий рецепт детокс смузі повний вітамінів, антиоксидантів, клітковини і інших корисних для здоров’я поживних речовин, які надають тілу сили для очищення від токсинів. Вони також містять велику кількість води, яка допомагає вам підтримувати необхідний водний режим і підвищує рівень обміну речовин.
Їжа, таким чином, не тільки буде перезавантажити систему травлення, але і смакові рецептори теж. Через 3 дні захочете більш здорової дієти, і якщо будете їсти смажену їжу, відчуєте млявість і здуття живота. Прислухайтеся до свого тіла, воно скаже вам, що він хоче з’їсти, як воно себе почуває через 30-60 хвилин після їжі.
Якщо до цього не пробували детокс-смузі або ставитеся до них насторожено, спробуйте почати зі шпинату у всіх смузі для схуднення, він практично не має смаку і природним чином підвищує метаболізм. Ви навіть не будете знати, що це в коктейлі, все, що спробуєте, це фрукти.
Коли звикнете до шпинату, спробуйте поміняти половину його на капусту, додайте більше зелені і менше шпинату, поки смакові рецептори не почнуть насолоджуватися новою їжею.
Ось кращі 20 інгредієнтів смузі:
- шпинат;
- селера;
- лимон;
- імбир;
- манго;
- журавлина;
- коріандр;
- кріп;
- кавун;
- мигдаль (або мигдальне масло);
- капуста;
- рукола;
- авокадо;
- буряк.
Рекомендується використовувати свіжі інгредієнти, але також можете використовувати і заморожені фрукти і овочі, якщо свіжих немає в наявності.
Як зробити детокс смузі
Рецепти прості в приготуванні:
- Крок 1 — додайте всі інгредієнти в блендер.
- Крок 2 — змішайте до кремового і гладкого стану.
- Крок 3 — пийте!
Якщо хочете зробити коктейль холодніше, спробуйте два варіанти:
Варіант 1 – заморозьте фрукти або купіть вже заморожені фрукти.
Варіант 2 – додайте пів склянки льоду.
Висновок
Незалежно від того, з якої причини хочете позбутися від шлаків і токсинів, схуднути, очистити печінку, підвищити рівень енергії, відновити травну систему або поліпшити загальний стан здоров’я, вам можуть допомогти детокс-напої.
Виберете детокс напої для схуднення, які вам більше подобаються, це може бути вода, смузі або чай. Виберіть той варіант, який хочете спробувати, і почніть потім додайте ще один тип напою, а через тиждень — ще один, поки не будете пити детокс-воду цілий день замість інших напоїв, доповнюючи їжу детокс-смузі і обміняти чашку кави на детокс-чай.
Варто відзначити, що оптимальний ефект по схудненню досягається не тільки скороченням кількості калорій, але і фізичними навантаженнями, які будуть тримати організм в тонусі і покращувати метаболізм.