Чим корисна для здоров’я щоденна ходьба

Чим корисна для здоровя щоденна ходьба

Гіппократ говорив: «Ходьба – це найкращі ліки». Дійсно, сучасна наука підтримує цей вислів на всі 100%. Вважається, що щоденна 30-хвилинна прогулянка допомагає підтримати в нормі як фізичне, так і психологічне здоров’я людини.

При щоденній прогулянці в організмі відбуваються процеси, що сприяють:

  • Здоров’ю серцевого м’яза.

Ходьба – профілактика серцево-судинних захворювань. Помірна щоденна активність покращує ліпідний профіль, знижує ризики серцевої недостатності у молодому віці, нормалізує тиск.

  • Силі зміцненню кісток і суглобів.

Під час ходіння кістки і суглоби людини поступально рухаються проти сили тяжіння. Така нескладна розминка дозволяє їм ставати міцнішими. За рахунок цього знижуються ризики ламкості і переломів, стабілізується кісткова маса, усувається скутість суглобів і біль у попереку, проходять запальні процеси.

  • Нормалізації цукру в крові.

Доведена користь ходьби після прийняття їжі. Дослідники визначили, що вона знижує показник цукру в крові. Щоденні прогулянки рекомендовані діабетикам, а також людям і тим, хто страждає ожирінням.

  • Поліпшенню мозкової активності.

Не так давно в одному з американських наукових видань була оприлюднена цікава замітка, що містить інформацію про дані дослідження, в якому взяли участь жінки з депресивним станом. Було встановлено, що ті з них, які приділяли прогулянкам на свіжому повітрі від 3,5 години на тиждень, відчули емоційний підйом, позитивність і ясність мислення.

  • Поліпшення зору.

Доведено, що люди, ведучі активний спосіб життя, набагато рідше схильні глаукомі. Ходьба впливає на кровотік, знижує тиск (у тому числі внутрішньоочний). Щоденні прогулянки допоможуть зупинити втрату зору і підтримати працездатність очних структур.

  • Позбавлення від болів в області попереку.

При ходьбі поліпшується кровообіг, підвищується гнучкість хребта, прибирається больовий синдром.

  • Збільшення об’єму легень.

При русі людина дихає глибше. Як результат, організм споживає більше кисню, зганяючи підвищений процент вуглекислого газу. За рахунок цього поліпшується трофіка легенів, зростає їх функціональний потенціал і обсяг.

  • Гарній роботі підшлункової залози.

Часті прогулянки дозволяють організму виробляти в необхідній кількості інсулін, прискорювати обмін речовин. За ці процеси відповідає підшлункова залоза.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь