Гіппократ говорив: «Ходьба – це найкращі ліки». Дійсно, сучасна наука підтримує цей вислів на всі 100%. Вважається, що щоденна 30-хвилинна прогулянка допомагає підтримати в нормі як фізичне, так і психологічне здоров’я людини.
При щоденній прогулянці в організмі відбуваються процеси, що сприяють:
- Здоров’ю серцевого м’яза.
Ходьба – профілактика серцево-судинних захворювань. Помірна щоденна активність покращує ліпідний профіль, знижує ризики серцевої недостатності у молодому віці, нормалізує тиск.
- Силі зміцненню кісток і суглобів.
Під час ходіння кістки і суглоби людини поступально рухаються проти сили тяжіння. Така нескладна розминка дозволяє їм ставати міцнішими. За рахунок цього знижуються ризики ламкості і переломів, стабілізується кісткова маса, усувається скутість суглобів і біль у попереку, проходять запальні процеси.
- Нормалізації цукру в крові.
Доведена користь ходьби після прийняття їжі. Дослідники визначили, що вона знижує показник цукру в крові. Щоденні прогулянки рекомендовані діабетикам, а також людям і тим, хто страждає ожирінням.
- Поліпшенню мозкової активності.
Не так давно в одному з американських наукових видань була оприлюднена цікава замітка, що містить інформацію про дані дослідження, в якому взяли участь жінки з депресивним станом. Було встановлено, що ті з них, які приділяли прогулянкам на свіжому повітрі від 3,5 години на тиждень, відчули емоційний підйом, позитивність і ясність мислення.
- Поліпшення зору.
Доведено, що люди, ведучі активний спосіб життя, набагато рідше схильні глаукомі. Ходьба впливає на кровотік, знижує тиск (у тому числі внутрішньоочний). Щоденні прогулянки допоможуть зупинити втрату зору і підтримати працездатність очних структур.
- Позбавлення від болів в області попереку.
При ходьбі поліпшується кровообіг, підвищується гнучкість хребта, прибирається больовий синдром.
- Збільшення об’єму легень.
При русі людина дихає глибше. Як результат, організм споживає більше кисню, зганяючи підвищений процент вуглекислого газу. За рахунок цього поліпшується трофіка легенів, зростає їх функціональний потенціал і обсяг.
- Гарній роботі підшлункової залози.
Часті прогулянки дозволяють організму виробляти в необхідній кількості інсулін, прискорювати обмін речовин. За ці процеси відповідає підшлункова залоза.