Чим корисна для здоров’я щоденна ходьба

Чим корисна для здоровя щоденна ходьба

Гіппократ говорив: «Ходьба – це найкращі ліки». Дійсно, сучасна наука підтримує цей вислів на всі 100%. Вважається, що щоденна 30-хвилинна прогулянка допомагає підтримати в нормі як фізичне, так і психологічне здоров’я людини.

При щоденній прогулянці в організмі відбуваються процеси, що сприяють:

  • Здоров’ю серцевого м’яза.

Ходьба – профілактика серцево-судинних захворювань. Помірна щоденна активність покращує ліпідний профіль, знижує ризики серцевої недостатності у молодому віці, нормалізує тиск.

  • Силі зміцненню кісток і суглобів.

Під час ходіння кістки і суглоби людини поступально рухаються проти сили тяжіння. Така нескладна розминка дозволяє їм ставати міцнішими. За рахунок цього знижуються ризики ламкості і переломів, стабілізується кісткова маса, усувається скутість суглобів і біль у попереку, проходять запальні процеси.

  • Нормалізації цукру в крові.

Доведена користь ходьби після прийняття їжі. Дослідники визначили, що вона знижує показник цукру в крові. Щоденні прогулянки рекомендовані діабетикам, а також людям і тим, хто страждає ожирінням.

  • Поліпшенню мозкової активності.

Не так давно в одному з американських наукових видань була оприлюднена цікава замітка, що містить інформацію про дані дослідження, в якому взяли участь жінки з депресивним станом. Було встановлено, що ті з них, які приділяли прогулянкам на свіжому повітрі від 3,5 години на тиждень, відчули емоційний підйом, позитивність і ясність мислення.

  • Поліпшення зору.

Доведено, що люди, ведучі активний спосіб життя, набагато рідше схильні глаукомі. Ходьба впливає на кровотік, знижує тиск (у тому числі внутрішньоочний). Щоденні прогулянки допоможуть зупинити втрату зору і підтримати працездатність очних структур.

  • Позбавлення від болів в області попереку.

При ходьбі поліпшується кровообіг, підвищується гнучкість хребта, прибирається больовий синдром.

  • Збільшення об’єму легень.
Читайте також:
Як відбілити білі речі у домашніх умовах содою, перекисом, оцтом, нашатирним спиртом

При русі людина дихає глибше. Як результат, організм споживає більше кисню, зганяючи підвищений процент вуглекислого газу. За рахунок цього поліпшується трофіка легенів, зростає їх функціональний потенціал і обсяг.

  • Гарній роботі підшлункової залози.

Часті прогулянки дозволяють організму виробляти в необхідній кількості інсулін, прискорювати обмін речовин. За ці процеси відповідає підшлункова залоза.

Подобається? Поділіться з друзями:
Як Зробити...
Залишити відповідь