Акліматизація в горах і на морі: як боротися з симптомами?

Сучасні засоби пересування дозволяють перетинати сотні тисяч кілометрів за кілька годин, роблячи можливості подорожей практично безмежними. І все було б відмінно, якщо б не одне але. Такий процес, як акліматизація змушує людей відчувати неприємні хворобливі відчуття з-за різкої зміни географічних умов. Нерідко вона стає причиною зіпсованого відпочинку, тому важливо знати методи її профілактики.

Зміст

  • 1 Види акліматизації
    • 1.1 Теплий вигляд
    • 1.2 Холодний вигляд
    • 1.3 Висотний вигляд
  • 2 Тривалість і стадії прояви
  • 3 Симптоми
  • 4 Чим відрізняється акліматизація у дітей
  • 5 Лікування
  • 6 Поради, як найлегше пройти акліматизацію

Види акліматизації

Акліматизація людини підрозділяється на кілька видів залежно від умов кінцевого місця перебування. Кожен з них має загальні хворобливі ознаки і симптоми індивідуального характеру.

Додатково неприємним фактором може стати ризик повторного процесу, який відбувається після повернення чоловіка додому. Багато людей, напевно, стикалися з тим, що акліматизація після моря проходить зовсім не легше, ніж по приїзду у відпустку.

Теплий вигляд

У зв’язку з тим, що абсолютна більшість людей воліє поїздки в теплі країни, цей вид є найбільш часто зустрічається.

Процес відбувається на тлі того, що природна терморегуляція людини не встигає перебудуватися до різко підвищених температур повітря, з-за чого організм починає виробляти підвищену кількість поту. Результатом цього стає загальне нездужання і відчуття втоми, постійно відчувається спрага. Особливо важко процес відбувається в умовах високої вологості, ніж просто сухої спеки.

Акліматизація в горах і на морі: як боротися з симптомами?В результаті підвищеної терморегуляції в теплих країнах, розвивається загальне нездужання і почуття втоми

Небезпека акліматизації в таких умовах полягає в наступних ризиках:

  • Тепловий удар і загальне перегрівання організму;
  • Тахікардія;
  • Порушення процесу кровопостачання внутрішніх органів;
  • Втрата мінеральних солей;
  • Судоми.

Особливо процес може бути небезпечним для осіб з розладами нервової системи, серцево-судинними, ендокринними порушеннями та захворюваннями опорно-рухового апарату.

При такому вигляді перестроювання організму високий ризик харчового отруєння, тому важливо уважно ставитися до раціону харчування і мати при собі різного роду сорбенти.

Холодний вигляд

Для людей, які опинилися в умовах дуже низьких температур повітря, може бути характерна холодна акліматизація. Вона обумовлена тим, що для організму не є нормою наступні умови зовнішнього середовища:

  • Велику кількість днів з негативними температурами в рік;
  • Переважання несолнечных днів;
  • Різкі перепади між обсягами сонячної радіації: надто мало в зимовий період і занадто багато в літній;
  • Сильні рвучкі вітри;
  • Наявність таких рідкісних явищ, як полярне сяйво і магнітні бурі.

Потрапляючи в такі погодні умови, люди можуть відчувати сонячне голодування, яке виникає через нестачу ультрафіолетових променів. Нерідко починають з’являтися головні болі і періодичні безсоння.

Висотний вигляд

Любителя приборкати нову висоту або просто покататися на лижах, може бути знайомий цей тип акліматизації. Чим вище людина піднімається від рівня моря, тим сильніше можуть позначатися неприємні симптоми. Зумовлюється це такими особливостями гірських місцевостей:

  • Атмосферний тиск знижується;
  • Концентрації кисню в повітрі стає менше.

Як тільки у мандрівника починається кисневе голодування, він відчуває наступні ознаки:

  • Порушення дихання, задишка;
  • Прискорений пульс і серцебиття;
  • Шум в голові і вухах;
  • Потемніння в очах.

Всередині організму в цей час збільшується кількість еритроцитів у крові, а також посилюється вентиляція дихальних органів.

Акліматизація в горах і на морі: як боротися з симптомами?Зниження атмосферного тиску і концентрації кисню на висоті є причиною кисневого голодування

Похід в гори може погано позначитися на людях, що мають проблеми з серцево-судинною системою і артеріальним тиском. У зв’язку з цим перед поїздкою необхідно тверезо оцінити стан свого здоров’я.

Тривалість і стадії прояви

Процес акліматизації має декілька стадій перебігу. Їх виділяють, як правило, чотири:

  • Початкова. Ніяк не проявляє себе, людина відчуває себе добре, але в організмі вже починають зароджуватися нетипові процеси;
  • Високої реактивності. Виникають перші симптоми, і стан починає погіршуватися. Спостерігається дана стадія на 2-4 день;
  • Вирівнювання. Йде зворотний процес, при якому хворобливі процеси починають пропадати і адаптація до нових умов відбувається швидше;
  • Повної акліматизації. Організм комфортно відчуває себе в новому місці.

Важливо розуміти, що кожен випадок індивідуальний і залежить не тільки від зовнішніх умов, але і від стану здоров’я туриста.

Найчастіше, щоб повністю акліматизуватися в новій місцевості, людині потрібно близько 10-20 днів.

За цей час він може пройти через 2 стадії процесу:

  • Гостра. Досягає 7 днів;
  • Звичайна. Протікає протягом 10-14 діб.

Акліматизація в жаркому кліматі протікає складніше всього, особливо якщо це зони тропічних лісів або пустель. І, звичайно, групу ризику складають маленькі діти, літні люди та особи, які мають серйозні хронічні захворювання.

Симптоми

На перший погляд ознаки звикання до нових навколишніх умов можна сплутати з отруєнням або звичним ГРВІ. До можливих симптомів акліматизації відносяться:

  • Ознаки застуди: нежить або закладеність носа, першіння в горлі, температура;
  • Швидка втомлюваність;
  • Загальна слабкість організму;
  • Запаморочення і головний біль;
  • Порушення сну: безсоння або сонливість;
  • Порушення стільця: запор або пронос;
  • Нудота і блювання;
  • Низький або високий артеріальний тиск;
  • Відсутність апетиту;
  • Підвищена дратівливість, тривожність, поява безпричинних страхів.

Акліматизація у дорослих часто супроводжується тривалою безсонням. В цей час імунна система може значно знизитися, що стає причиною загострення хронічних хвороб. А також різко підвищується ризик теплового удару.

Чим відрізняється акліматизація у дітей

Акліматизація у дітей не сильно відрізняється від проявів у дорослих. Але у них, як правило, замість безсоння навпаки, спостерігається сонливість. Дитина може виглядати дуже млявим, втомленим і не виявляти інтересу до їжі.

До дітям у цьому питанні необхідно підходити з особливою відповідальністю, так як імунітет у цьому віці сам по собі дуже вразливий до зовнішніх впливів. Краще всього, якщо за декілька днів до запланованої поїздки дитина почне приймати вітамінний комплекс. В такому випадку можна очікувати, що акліматизація і реакліматизація пройдуть для нього набагато легше.

Акліматизація в горах і на морі: як боротися з симптомами?Акліматизація для дитини особливо чутлива, так як його імунітет дуже вразливий до зовнішніх впливів

По прибуттю на нове місце дитині необхідно дати відпочити і набратися сил після дороги і тільки після цього починати активні прогулянки. Режим сну і харчування важливо змінювати поступово, зрушуючи їх не відразу на кілька годин. Так як імунітет у цей час може сильно ослабнути, великий ризик заробити вірусну інфекцію. Тому в перші пару днів краще уникати великого скупчення народу.

Лікування

Насправді природою задумано, так що людина може акліматизуватися в різних умовах, йому лише потрібно лише певний період часу. Саме тому це складно назвати справжньою хворобою і універсального лікарського препарату в даному випадку не існує.

У зв’язку з цим, крім, як попрацювати над зміцненням загального стану організму, зробити з них що-то ще не вийде. Але обов’язково варто зібрати аптечку з препаратів, які зможуть допомогти заспокоїти ті чи інші симптоми, а саме:

  • Жарознижуючі свічки або сиропи;
  • Антигістамінні засоби;
  • Препарати для відновлення мікрофлори шлунка, а також нормалізують стілець;
  • Знеболюючі;
  • Необхідні ліки, якщо є індивідуальні хронічні захворювання.

Також в аптечці завжди повинно знайтися місце для противоожоговых і дезінфікуючих засобів.

Поради, як найлегше пройти акліматизацію

Незалежно від того, де проходить акліматизація: в горах, на морі, в тропіках чи іншої місцевості, цей процес протікає досить важко для організму. Тому поради, як підготувати себе до різкої зміни зовнішніх умов, можуть бути дуже корисними перед поїздкою.

Акліматизація в горах і на морі: як боротися з симптомами?Незалежно від вашого місцезнаходження, акліматизація досить складний процес для організму

Для легкої акліматизації необхідно дотримуватися наступних дій:

  • Дотримуватися здорове харчування і вживати комплекс вітамінів;
  • Займатися спортом або, як мінімум, виконувати щоденну зарядку;
  • Почати заздалегідь переходити на час тієї країни, в яку планується подорож;
  • Під час поїздки вживати достатню кількість питної води;
  • На новому місці краще почати з недовгих піших прогулянок, але не в умовах палючого сонця;
  • У перші дні краще утриматися від алкоголю і екзотичних страв;
  • При перших неприємних ознаках необхідно давати собі відпочити;
  • Використовувати спеціальні захисні засоби: від сонця або від холоду.

Звичайно, не завжди є можливість коригувати поїздку, наприклад, якщо вона не залежить від наших бажань і є обов’язковою. Але якщо це запланований заздалегідь відпустку, то можна врахувати наступні поради:

  • Тривалість поїздки повинна бути не менше 2 тижнів. В іншому випадку є ризик того, що людина може акліматизуватися тільки до її кінця;
  • Якщо в родині є маленька дитина, то різниця в годинах повинна бути не більше 3-4 годин;
  • Підбирати країну, що знаходиться в одному або сусідньому поясі з місцем знаходження початкового;
  • Організувати маршрут так, щоб прибуття на нове місце вийшло у вечірній час. Це дозволить організму відпочити і набратися сил після поїздки.

Як видно, ніж фізично сильніше організм, тим простіше для нього протікає акліматизація, тому важливо приділяти увагу спорту й здоровому харчуванню.