Яєчна дієта Маггі на тиждень – спосіб безболісного схуднення, названий по імені свого творця. Привабливість йому надають асоціації з Маргарет Тетчер (вона чудово виглядала завдяки розробленим для неї цього харчового раціону). Розписані на кожен день, в строго визначеному порядку, продукти викликають заперечення у дієтологів. У них викликає сумніву користь щоденного кількості яєць, позначається на здоров’я печінки і підшлункової.
Достоїнства і недоліки специфічної дієти
Розроблена система живлення, дозволяє безболісно схуднути за певний час.
Кількість скинутих кг пропорційно строку, на який вона зроблена. Більш пізні варіанти розраховані на 7 днів, 2 і 3 тижні, хоча спочатку докладна дієта Маггі передбачалася на місяць.
У цього способу схуднення є і недоліки:
- білкова дієта, а в яйцях, якими вона рясніє, міститься маса холестерину;
- якщо різко з неї виходити, втрачений вага набирається практично миттєво;
- одноманітне і убоге меню призводить до слабкості і запаморочення;
- незважаючи на приписану кількість щоденної рідини, у деяких адептів можуть виникати розлади травлення і запори.
Ті, хто вдається до цього меню для схуднення, мало звертають уваги на застереження і детально розписані недоліки. Вони хочуть скинути вагу, не докладаючи до цього жодних особливих зусиль.
Замовчувану або не акцентируемое обставина: дієта не ефективна без фізичних вправ. Щоб вона подіяла, потрібна певна навантаження, дозована, але регулярна.
У розробленого Маггі способу є і переваги: дотримуючись його, можна не відчувати голоду: через 2 години після прийому їжі допускається угамування голоду листовим салатом, огірками або свіжою морквою.
Вітаміни і клітковина присутні в меню постійно, а продукти включені поширені і не дорогі.
Попередження і заборони
Яєчно-апельсинова дієта Маггі спочатку розроблена на 4 тижні, і, якщо вона не дає очікуваного результату, рекомендується повторювати.
Всі інші варіанти з більш коротким часом, або видозмінені (яєчно-сирну) – вже більш пізні варіації, придумані не автором, професійним дієтологом.
Спочатку приписи до виконання дієти були дуже суворими:
- краще не доїсти вказану кількість, ніж додати до рекомендованої порції;
- переривання, навіть на 1 день, припускає новий старт обмежень, початок з 1-го дня;
- міняти місцями продукти, зазначені, наприклад, на сніданок і обід, ні в якому разі не слід;
- суворо заборонені певні фрукти (банани, інжир, фініки, виноград і манго), будь-які жири, масло і м’ясний бульйон;
- термін 4 тижні необхідний для отримання результату – за цей час організм встигає перебудувати метаболізм і максимально вивести з організму зайві ліпідні з’єднання;
- рекомендовані в популярних журналах рецепти потрібно перевіряти на відповідність (іноді автори публікацій не враховують в них специфіки вимог яєчної дієти, рекомендують додавати масло, оцет та інші заборонені інгредієнти).
Відгуки про дієту Маггі носять позитивний характер, але, в основному, це стосується місячної дієти, оригінального твору від автора.
Яєчна дієта Маггі на тиждень: меню на тиждень
Ефективність тижневого меню набагато менше, але воно існує в 2-х варіантах і користується великою популярністю. За тижневий курс можна скинути від 5 до 7 кг Сирна дієта відрізняється від яєчної тільки тим, що на сніданок, крім яєць, доведеться вживати 200 г сиру.
| День тижня | Сніданок | Обід | Вечеря |
| Понеділок: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця, ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру. | Будь-який фрукт з дозволених, без обмежень.
Фрукти або ягоди (крім заборонених) | Нежирне тушковане м’ясо (не баранину)
Відварне нежирне м’ясо, салат листовий |
| Вівторок: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру. | Варене, тушковане або запечене курей. м’ясо;
Варене, тушковане або запечене курей. м’ясо; | Овочевий салат, тост, апельсин, 2 яйця;
Сирі овочі, відварне рибно філе, апельсин |
| Середа: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця, ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру. | Нежирний сир, тост, помідор;
Сир, 1 тост, помідори без масла і солі; | Варене або тушковане м’ясо, але не баранина і свинина;
Листовий салат, відварне м’ясо |
| Четвер: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця, ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру. | Фрукти одного виду;
Тільки фрукти, особливо цитрусові; | Листовий салат, варене або запечене м’ясо;
Листовий салат, відварне м’ясо |
| П’ятниця: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця, ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру; | 2 яйця, варені кабачки або морква з бобовими;
2 яйця, варені овочі одного виду; | Риба, салат з овочів, цитрус;
Морепродукти, салат, грейпфрут |
| Субота: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця, ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру. | Тільки фрукти, особливо цитрусові; Тільки фрукти, будь-які, скільки увійде. | М’ясо з салатом, варене або смажене;
Листовий салат, будь-яке м’ясо |
| Неділя: яєчна
Яєчно-сирну | 1 або 2 крутих яйця, ½ апельсина або грейпфрута;
1 або 2 крутих яйця, 200 г сиру. | Курка з вареними овочами, помідор, цитрус;
Курка з овочами (брокколі, буряк, морква, відварні), апельсин. | Будь-які варені овочі;
Овочі (броколі, буряк, морква, відварні) |
Яєчна дієта Маггі на тиждень дозволяє необмежене вживання будь-яких продуктів, точна кількість яких не зазначено. У приготуванні страв слід враховувати, що масло, жир, оцет і гострі спеції вживати заборонено. Якщо погіршиться самопочуття, дієту краще припинити.
Якщо вам сподобалася стаття, поділіться нею з друзями у соцмережах, клацнувши на відповідній іконці.