Найважливіша їжа дня для організму – сніданок, тому так важливо правильно вибрати продукти. Щоб організм був у хорошому стані, постарайтеся додати до їжі деяку кількість білків.
- Багаті білком такі продукти, як яйця. Кожне ціле яйце містить близько шести грамів білка. Якщо ви переживаєте за надлишок холестерину або жиру для вашого організму, просто обмежте вживання. Більшість молочних продуктів багате вмістом білка, причому і в знежирених варіантах. У знежиреному сирі міститься шістнадцять грамів білка.
- Поповнюють запаси білка в організмі і тости з використанням арахісового або соєвого масла, які дадуть до чотирьох грамів білка за прийом.
- Останнім часом на ринку існує велика кількість соєвих продуктів, включаючи соєве молоко і хлібні злаки з додаванням соєвих білків. Вживання збагачених білком хлібних злаків з неподслащённим соєвим молоком забезпечує до двадцяти грамів білка.
- Багата білком і здоровими жирами риба, і сендвіч з рибою – хороша альтернатива звичайному бутерброду на сніданок. Одне вживання копченого лосося дає шістнадцять грамів білка.
- Звичайно, багаті вмістом білка м’ясні продукти: бекон, ковбаса і шинка – традиційні продукти для сніданку. Однак, щоб уникнути вживання занадто жирної їжі, нерідко використовують не жирний бекон, копчений, з солодкуватим смаком. Вживання м’ясних продуктів дає приблизно дванадцять грамів білка.