Яка їжа нормалізує роботу легенів?
Корисна їжа покращує регенерацію тканини органів дихання. Щоб легкі нормально відновлювалися потрібно вживати:
- Будь-які фрукти і овочі (якщо у вас немає на них алергії).
- Рибу.
- М’ясо.
- Молоко, кефір тощо
- Для виконання очисної функції дихальної системи, рекомендується пити не менше двох літрів води в день.
Що варто включити в свій раціон?
- Овочі. Вони містять безліч вітамінів і інших корисних елементів, які забезпечують правильну роботу всіх систем організму. Намагайтеся раз в 2 дня з’їсти сиру моркву, т. до. вона відновлює легені. Крім моркви їжте перець, помідори, огірки.
Вживайте в салатах більше зелені. Можна нарвати або купити трохи петрушки з кропом і накришити в суп, буде і смачно і корисно. Для повного різноманіття вітамінів додайте: капусту, бадилля редиски, моркви, буряка. Така зелень буяє бета-каротином і магнієм.
- Ягоди і фрукти. Вони сприяють нормальній роботі легенів. Ті люди, які живуть за містом, можуть знайти всі (або майже всі) потрібне у себе в саду або городі, а саме: аґрус, малину, вікторію, виноград, лохину, смородину, сливу, чорноплідну горобину і т. д. Також рекомендується їсти яблука і груші людям, що страждають астмою. Таким чином, можна знизити ймовірність нападів.
- Оливкова або лляне масло. Такі масла містять жири, які нормалізують роботу легенів. Крім цього, оливкова і льняна олії стимулюють газообмін.
- Вода. Напевно ви у день п’єте більше кави або чаю, ніж води. Пийте хоча б 1,5 літра води для розрідження мокротиння. Незабаром ви помітите, як вам стане легше дихати.
Факт
Найнебезпечніша хвороба — рак легенів. Відомо, що 95% людей, померлих від цієї хвороби, були курцями з великим стажем. Достатньо однієї пачки сигарет в день, щоб підвищити ризик виникнення смертельного захворювання. Навіть не потрібно говорити про те, з чого роблять сучасні сигарети (собівартість однієї пачки приблизно дорівнює 1 центу).
Будь-яке здорове харчування робить організму тільки краще. Варто скласти невелику дієту, щоб обмежити вживання фастфуду або іншої шкідливої їжі, а їсти більше овочів і фруктів.