Здоров’я людини залежить від багатьох факторів, але найбільше на нього впливає питання харчування. Якщо людина веде правильний спосіб життя і правильно харчується, у нього не буде проблем зі здоров’ям. Те ж саме стосується і здоров’я волосся. Щоб вони завжди залишалися густими міцними, потрібно правильно харчуватися. Збалансоване харчування з вживанням їжі, у складі якої міститься велика кількість цинку, фосфору і вітаміну С, дозволить завжди підтримувати волосся у хорошому стані.
Вченими щодня створюються нові засоби, здатні боротися з випаданням волосся, лікують посічені кінчики, а також відновлюють природний блиск. Це все, звичайно, чудово, проте мало хто знає, що всіх перерахованих вище ефектів легко домогтися, просто переглянувши свій щоденний раціон. Різні засоби по догляду за волоссям – лише допоміжний фактор. Якщо не буде міцної основи, то цей фактор працювати не буде.
Причини випадіння волосся
Практично будь-яку проблему значно легше запобігти, ніж потім з нею боротися. Чому ж останнім часом випадання волосся стало настільки актуальною проблемою серед представниць прекрасної статі? Тут справа не стільки в зміні клімату або забруднення міст, скільки в частих стресах і дієтах. Так, як би дивно це не звучало, основними причинами є: недосипання, стреси, неправильне харчування і дієти.
Щоб локони завжди мали красивий і доглянутий потрібно всього лише правильно харчуватися? Так, саме так. Однак сказати це значно простіше, ніж зробити. Що ж слід сприймати під словосполученням «правильне харчування»? Насамперед, слід виключити з раціону сильно гостру або надмірно солону їжу. До забороненого списку також варто додати сильно смажені страви, алкоголь, газовані напої та продукти-алергени.
Найкращим варіантом їжі, що дозволяє підтримувати волосся у хорошому стані, стануть натуральні продукти. Саме в такій їжі міститься велика кількість корисних елементів, вітамінів і мінералів, таких необхідних для підтримки шкіри голови в нормальному стані.
Що можна і потрібно вживати в їжу?
Серед продуктів, що мають безпосередній вплив на здоров’я волосся, перш за все слід виділити рибу. Особливо рибу, яка багата кислотами омега-3. Нестача цих елементів в організмі обов’язково призводить до сухості шкіри голови. Якщо з цим нічого не зробити, то наступним етапом стане випадання волосся. Також не варто забувати, що така риба як лосось є джерелом вітаміну В12. Ще в ньому знаходиться велика кількість заліза і білка. Разом вони дозволяють зміцнити локони.
Наступне місце займають кисломолочні продукти. Кефір, йогурт, сир – все це обов’язково слід вживати в їжу, якщо ви хочете завжди бути здоровою і красивою.
Ще дуже важливо включити в щоденний раціон свіжі овочі зеленого кольору. Вони дуже насичені корисними речовинами, які допоможуть вам у боротьбі з випаданням волосся. Так, наприклад, листя капусти, шпинат, брокколі багаті вітамінами А і С. Ці овочі впливають на виділення шкірного жиру, що захищає волосся від негативного впливу навколишнього середовища.
Не можете з якихось причин їсти рибу? Тоді подвойте порцію з’їдених яєць. Вони є джерелом білка. Крім того, в них міститься вітамін В12. Яйця можна їсти абсолютно в будь-якому вигляді. Головне, робіть це кожен день і тоді проблема випадіння волосся обійде вас стороною.
Якщо випадання волосся запобігти не вдалося, і ви вже зіткнулися з цією проблемою, вам допоможуть горіхи. Вони багаті не тільки білками. До складу горіхів входить цинк, а також особлива кислота, яка дозволяє підтримувати здоров’я шкіри голови і волосяних фолікул. Волосся починають випадати як раз таки з-за нестачі цинку. Щоб швидко запобігти цей процес необхідно вживати в їжу такі горіхи, як кешью або мигдаль.
Здорове, збалансоване харчування – це найважливіший крок у боротьбі з випаданням волосся.