Які продукти багаті калієм і магнієм?

Які продукти багаті калієм і магнієм?На жаль, кількість летальних випадків із-за хвороб серця постійно зростає. І з кожним роком статистика стає сумніше, адже погіршується екологія, якість продуктів і життєві умови. Важка фізична робота або сидячий спосіб життя також негативно впливають на серце і судини. Щоб продовжувати жити в задоволення і не бояться можливих ускладнень в майбутньому необхідно стежити за своїм раціоном, знизити рівень стресу, а також подружитися зі спортом і легкими фізичними навантаженнями.

Щоб уникнути наслідків, просто необхідно постійно вживати продукти, що містять калій і магній. Чому саме вони?

  • Калій і магній здатні живити серцевий м’яз.
  • Вони активно беруть участь в обміні речовин організму.
  • Зміцнюють оболонки судин.
  • Відповідають за проведення серцевих імпульсів.
  • Очевидно, що ніхто не буде вживати магній і калій в чистому вигляді. Існує безліч смачних продуктів, в яких міститься висока кількість цих речовин.

    МагнийКалий
    КешьюФундукКурагаКвасоля
    ГречкаМорська капустаМорська капустаГорох
    ГірчицяЯчна крупаЧорносливІзюм
    Кедрові горіхиВівсянкаМигдальФундук
    МигдальПшоноСочевицяАрахіс
    ФісташкиВолоський горіхКедрові горіхиГірчиця
    АрахісГорохКартопляКешью

    І це лише частина продуктів, які можна порадити до вживання. Крім величезного вмісту в них корисних речовин, є ще один істотний плюс – який смак. Можна насолоджуватися неймовірно приємним стравою і при цьому насичувати свій організм корисними речовинами. А якщо замінити свої шкідливі перекуси на невелику жменю горіхів, можна не тільки поправити здоров’я, але і трохи схуднути, не кажучи про велику економію коштів, які витрачаються в закладах швидкої їжі.

    Калій і магній взаємопов’язані і в організмі окремо не засвоюються. Завдяки їм організм бореться зі стресами і підвищує свій імунітет.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь