Які продукти багаті калієм і магнієм?

Які продукти багаті калієм і магнієм?На жаль, кількість летальних випадків із-за хвороб серця постійно зростає. І з кожним роком статистика стає сумніше, адже погіршується екологія, якість продуктів і життєві умови. Важка фізична робота або сидячий спосіб життя також негативно впливають на серце і судини. Щоб продовжувати жити в задоволення і не бояться можливих ускладнень в майбутньому необхідно стежити за своїм раціоном, знизити рівень стресу, а також подружитися зі спортом і легкими фізичними навантаженнями.

Щоб уникнути наслідків, просто необхідно постійно вживати продукти, що містять калій і магній. Чому саме вони?

  • Калій і магній здатні живити серцевий м’яз.
  • Вони активно беруть участь в обміні речовин організму.
  • Зміцнюють оболонки судин.
  • Відповідають за проведення серцевих імпульсів.
  • Очевидно, що ніхто не буде вживати магній і калій в чистому вигляді. Існує безліч смачних продуктів, в яких міститься висока кількість цих речовин.

    МагнийКалий
    Кешью Фундук Курага Квасоля
    Гречка Морська капуста Морська капуста Горох
    Гірчиця Ячна крупа Чорнослив Ізюм
    Кедрові горіхи Вівсянка Мигдаль Фундук
    Мигдаль Пшоно Сочевиця Арахіс
    Фісташки Волоський горіх Кедрові горіхи Гірчиця
    Арахіс Горох Картопля Кешью

    І це лише частина продуктів, які можна порадити до вживання. Крім величезного вмісту в них корисних речовин, є ще один істотний плюс – який смак. Можна насолоджуватися неймовірно приємним стравою і при цьому насичувати свій організм корисними речовинами. А якщо замінити свої шкідливі перекуси на невелику жменю горіхів, можна не тільки поправити здоров’я, але і трохи схуднути, не кажучи про велику економію коштів, які витрачаються в закладах швидкої їжі.

    Калій і магній взаємопов’язані і в організмі окремо не засвоюються. Завдяки їм організм бореться зі стресами і підвищує свій імунітет.

    Читайте також:
    Топ-5 продуктів для здоров'я судин і вен
    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Як Зробити...