Як зберегти здоров’я легенів

Як зберегти здоровя легенів

Основна функція легенів – постачання організму киснем і виведення вуглекислого газу. Однак про стан дихальної системи згадують тільки під час сильної застуди або інших проблем з диханням.

Навколишні токсини справляють негативний вплив на легеневу тканину, провокуючи передчасні вікові зміни. Є кілька перевірених способів, які допоможуть надовго зберегти здоров’я легенів.

  • Чисте повітря. У мегаполісі знайти ділянки, в яких повітря очищений від шкідливих вихлопів, неможливо. Але різниця між промисловими районами і парковою зоною очевидна. Грамотне вкладення в житло, що знаходиться далі від забруднених ділянок, часті виїзди на природу збережуть здоров’я сім’ї.
  • Відмова від куріння. В димі сигарет містяться тисячі хімічних сполук, шкідливих для організму. Куріння провокує звуження дихальних шляхів, приводячи до задишки. Якщо стаж курця великий, то тканини легеневої системи починають руйнуватися, зростає ризик онкологічних захворювань.
  • Свідома відмова від пасивного куріння. Людина, що знаходиться поруч з курящим, вдихає цигарковий дим, що погано позначається на легенях. Дайте зрозуміти, що не зазнаєте сусідства з курцем на робочому місці, в авто, в місцях громадського користування. Не соромтеся наполягати, щоб сигарета була погашена поблизу дитячих, медичних, культурних закладів.
  • Дихання і дихальна гімнастика. Щодня виділяти час для вправ. Для цього можна сісти в крісло, розслабитися, зробити глибокий вдих носом. Затримати дихання на 4-5 секунд, повільно видихнути. Таку вправу потрібно виконувати 7-8 разів. Глибоке спокійне дихання відмінно насичує клітини організму киснем, дозволяє легким наповниться повітрям.
  • Поліпшення повітря в приміщенні. Кожна людина тривалий час проводить у своєму будинку. Якість і характеристики повітря (чистота, вологість, відсутність сторонніх домішок) постійно впливають на стан організму. Фахівці з’ясували, що навіть кілька горщиків кімнатних рослин здатні поліпшити склад повітря в кімнаті, збагатити його киснем. Квіти в горщиках (алое, папороть, драцена, плющ, герань) очищають будинок від шкідливих органічних сполук.
  • Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь