Дефіцит магнію може призвести до серйозних збоїв в організмі. Магній важливий для безперебійної роботи серця, регулювання цукру в крові, нормалізації тиску у гіпертоніків. Медики стверджують, що близько 300 ферментів в людському організмі пов’язані з вмістом магнію.
Раціон людини бідний на продукти, в яких є магній. Запаси мінералу швидко вичерпуються, оскільки витрачаються на очищення тканин від токсинів, боротьбу зі стресовими ситуаціями. Особливо важливо підтримувати достатню кількість магнію тим, у кого діагностовано цукровий діабет.
Засвоєння магнію гальмують молекули алюмінію, який потрапляє в організм разом з їжею, косметичними засобами, лікарськими препаратами. Цей елемент блокує поглинання магнію, тому вживання продуктів з магнієм часто не призводить до потрібного результату.
Сигнали організму про нестачу магнію
Про те, що запаси мінералу вичерпалися, організм говорить підвищеним тиском, безпричинним запамороченням, нудотою, сильною спрагою і тривожністю. Проблеми з серцем, руйнування зубної емалі, судоми у м’язах, тромбоутворення і труднощі з проковтуванням говорять про те, що потрібно сідати на магнієву дієту. Якщо не заповнити недолік мінералу, то розвиваються хвороби нирок, астма, захворювання кишечника, діабет, безпліддя, проблеми з фертильністю.
Психологи стверджують, що безсоння, хронічна втома, провали в пам’яті, депресія і навіть зміни особистості можуть бути спровоковані відсутністю магнію. Якщо в процесі вагітності організм виснажив запаси цього мінералу і не отримав нову порцію разом з їжею чи лікарськими препаратами, то можливі передчасні пологи.
Які продукти багаті магнієм
Дотримуючись правильної дієти, без препаратів з алюмінієм, можна заповнити недолік магнію. У щоденний раціон потрібно включити бобові, горіхи, зелень з темними листям, шпинат, скумбрію. Насіння гарбуза, кунжуту, соняшнику містять достатньо магнію. Мінерал швидше потрапить в організм з харчовими добавками, рекомендованими лікарем.