Як позбутися від хрускоту в суглобах

Як позбутися від хрускоту в суглобах

Захворювання опорно-рухової системи у XXI столітті значно помолодшали. За статистикою кожна людина має хвороби суглобів на різних стадіях. Діагнози «артроз», «артрит» медики ставлять пацієнтам у віці до 30-ти років. Причиною хвороб стає сидячий спосіб життя (гіподинамія), шкідливі продукти, зайва вага.

Свобода руху людського тіла залежить від стану двохсот суглобів, які знаходяться в організмі. Вони дають можливість швидко переходити від стану спокою до швидкого бігу, виконувати складні вправи. Але з роками під час руху з’являється хрускіт, пізніше – скутість, хворобливі відчуття.

Колінні суглоби страждають від надмірної ваги – шестиразова навантаження від зайвих кілограмів швидко виводить їх з ладу. Плечовий суглоб дає збій, якщо там накопичуються солі. Постійні навантаження на зап’ястя і передпліччя відображаються на роботі плечового суглоба.

Що зробити, щоб суглоби не хрустіли

  • Стежити за вагою, відвідувати спортзал або щодня робити зарядку, якщо фізичних навантажень не вистачає.
  • Додати в меню продукти, які запобігають запалення суглобів (масло рослинне, жирні сорти риби, нежирний сир, йогурт, сир), пити більше рідини і фруктових соків з ананаса, граната, апельсина. Обмежити кількість мучного, гострих і копчених страв.
  • Виконувати спеціальну гімнастику.

Перша вправа. Початкове положення – лягти на бік. Спертися на лікоть і коліно, відірвати стегна від підлоги, одночасно піднімаючи іншу руку і ногу. У такому положенні затриматися 15-20 секунд. Повторити ще 9 раз, поміняти бік і виконати ще 10 разів.

Друга вправа. Початкове положення – лягти на спину. Впираючись зігнутою правою ногою об підлогу, підняти стегна і ліву ногу. Виконати 20-25 разів, поміняти ногу і повторити.

  • Не носити тяжкості в одній руці. Якщо необхідно перенести важку сумку, то краще розподілити вагу на дві руки.

Медицина розробляє нові терапевтичні методики, які допомагають пацієнтам з порушеннями опорно-рухової системи, на ранніх стадіях. Лікарі навчилися відновлювати хрящову тканину за допомогою лікарських препаратів, що домоглися успіхів в протезуванні.

Активно використовуються ін’єкції з штучної рідиною, яка продовжує роботу ураженого суглоба.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь