Люди, які страждають підвищеним газоутворенням в кишечнику, часто бояться говорити про це і не звертаються до лікаря. Але проблема нікуди не піде, якщо нічого не міняти. Боротися зі здуттям живота і зайвими газами можна і в домашніх умовах.
Чому з’являються гази
Найчастіше щоб позбутися від метеоризму досить усунути причини, які його викликають. До таких причин відносять:
- Заковтування повітря.
- Вживання жирної, смаженої їжі.
- Куріння.
- Вживання продуктів, що викликають гази.
Якщо метеоризм з’являється занадто часто і при цьому супроводжується болями в животі, то є привід записатися на огляд до лікаря. Викликати сильні газоутворення можуть розлади травного тракту. Наприклад, синдром подразненого кишечника, рефлюкс або надлишковий ріст бактерій.
Дієта при підвищеному газоутворенні
Правильне харчування – основа здорового травлення. Людям, які страждають від підвищеного газоутворення, необхідно звести до мінімуму або виключити з раціону такі продукти:
- Боби, цибуля, гриби, капусту.
- Фрукти і фруктові соки з яблук, винограду, груш.
- Молочні продукти.
- Продукти з підсолоджувачами і біодобавками.
- Борошняні вироби.
Варто звернути увагу на кількість уживаного цукру і газованих напоїв. Те ж стосується і напоїв, які є результатом бродіння. Найчастіше це пиво або квас.
Народні методи лікування метеоризму
Народна медицина пропонує свої методи боротьби з цією проблемою. Лікувальні засоби ґрунтуються на комплексах рослин і настоянки.
Спосіб 1. Настій з кропу. Для приготування кошти використовуються розтерте насіння. Одну столову ложку сировини заливають однією склянкою окропу і залишають у темному місці на 3 години. Після суміш проціджують і розподіляють на три прийоми. Пити такі «ліки» краще за 10-15 хвилин до їди.
Спосіб 2. Настій з трав. Суцвіття ромашки, насіння кмину і корінь валеріани змішують в пропорції 1:1:4. Всі інгредієнти перетирають і заливають однією склянкою окропу. Суміші дають охолонути, пропускають її через марлю. Приймають по 2 ковтки перед їжею.
Спосіб 3. Щоб швидко позбутися від газів, можна з’їсти 1 ч. л. гірчиці. Це поліпшить процес травлення і допоможе при здутті живота.
Спосіб 4. Міцний імбирний чай допоможе позбутися від зайвих газів, а чашка м’ятного чаю на ніч нормалізує мікрофлору кишечника.
Гімнастика для швидкого видалення газів
Як наслідок надмірного скупчення газів можуть з’явитися болючі відчуття. Це відбувається через розтягнення кишечника. Поряд з лікувальними препаратами, ефективним засобом боротьби зі здуттям є гімнастичні вправи.
Вправа 1.
Необхідно лягти на спину і зробити глибокий вдих. Після цього підніміть ліву ногу і на видиху руками притисніть коліна до грудей. Те ж саме зробіть з правою ногою, а потім з обома ногами.
Вправа 2.
Початкова позиція – стоячи на четвереньках. Зробіть вдих і тягніть сідниці вгору, розпрямляючи ноги і руки. Намагайтеся тримати спину рівно. Залишайтеся в такій позі не менше хвилини.
Є багато способів позбавитися від підвищеного газоутворення. Але не варто забувати, що після лікування важливо займатися профілактикою проблеми. Лише ведення здорового способу життя допоможе надовго забути про те, що таке здуття живота.