Вітаю вас, дорогі читачі нашого блогу. Сьогодні поговоримо про схуднення, а саме як може допомогти сирна дієта Маггі. Ця програма розрахована на 4 тижні, протягом яких кожен день у вашому раціоні неодмінно буде присутній сир. Незважаючи на це ваше меню буде досить різноманітним, а, головне, ви не будете відчувати почуття голоду.
Сирна дієта Маггі: загальні поради
- В основі цієї дієти лежить сир, тому особливо важливо приділити увагу його якості. Купуйте іменна сир, а не сирну масу, так як друга передбачає наявність масла і цукру, а вони зовсім не виписуються в рамках дієти.
- Дієта Маггі хороша тим, що для неї не потрібно шукати складні рецепти. Вам навіть готувати практично не доведеться, так як більшість продуктів, що вживаються в своєму первісному вигляді. Але приготувати овочі і м’ясо вам все ж потрібно і найкраще буде, якщо ви їх зваріть. А також овочі можна приготувати на пару, але ні в якому разі не смажити. Це стосується всіх продуктів.
- За весь час дієти ви можете скинути до 20 кг. Деякі дівчата, побачивши прекрасні результати, сидять на дієті кілька разів за півроку, що дуже нерозумно. Хоч дієта досить різноманітна і поживна, але вона все одно є стресом для організму, тому дотримуватися їй можна не більше 2 разів за рік. Інакше дієта принесе один шкоди.
- Коли мова йде про фруктах, ви можете їсти практично будь-які культури крім бананів, так як вони дуже калорійні. А також утримайтеся від винограду з тієї ж причини.
- В овочах теж є винятки у вигляді картоплі.
- Споживання алкоголю в період дієти теж варто обмежити.
- Щоб досягти ще більшого результату, доповніть дієта фізичними навантаженнями. Так ви не тільки прискорите схуднення, але і з часом отримаєте гарне рельєфне тіло. В якості активності може бути навіть звичайний біг. Але не забувайте дотримуватися техніку.
- І останні, але дуже важлива примітка. Не міняйте дні, а тим більше тижня, місцями. Адже, змінивши порядок днів, ви отримаєте вже іншу дієту і не факт, що таку ж ефективну.
Перший тиждень
Розглянемо раціон харчування на тиждень №1:
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| Понеділок | · сир – 200 г; · фрукти. | · Фрукти на вибір. | · легкий овочевий салат; · яловичина. |
| Вівторок | · сир – 200 г; · фрукти. | · варена куряча грудка; | · овочевий салат;
· невеликий шматочок риби; · грейпфрут або апельсин; · скибочку дієтичного хліба. |
| Середа | · сир – 200 г; · фрукти. | · свіжі помідори;
· нежирний сир або сир; · скибочку хліба за бажанням. |
· м’ясо; · будь-які свіжі овочі. |
| Четвер | · сир – 200 г; · фрукти. | · фрукти на вибір. | · м’ясо; · будь-які свіжі овочі. |
| П’ятниця | · сир – 200 г; · фрукти. | · 2 варених яйця; · овочі. | · невеликий шматочок риби;
· грейпфрут або апельсин; · овочі. |
| Субота | · сир – 200 г; · фрукти. | · фрукти на вибір. | · м’ясо; · овочі. |
| Неділя | · сир – 200 г; · фрукти. | · грейпфрут або апельсин;
· помідори; · варена курка; · варені овочі. |
· варені овочі. |
Другий тиждень
Тепер розглянемо раціон другого тижня. До речі, існує дієта Маггі, розрахована всього на 2 тижні, але вона показує не настільки хороші результати, тому не будемо докладно на ній зупинятися.
| Сніданок | Обід | Вечеря | |
| Понеділок | · сир – 200 г; · фрукти. | · невелика порція сиру; · овочі. | · грейпфрут або апельсин;
· риба; · овочі. |
| Вівторок | · сир – 200 г; · фрукти. | · овочі; · м’ясо. | · трохи сиру; · фрукти. |
| Середа | · сир – 200 г; · фрукти. | · овочі; · м’ясо. | · трохи сиру; · фрукти. |
| Четвер | · сир – 200 г; · фрукти. | · легкий сир; · овочі. | · дієтичне м’ясо або риба; · овочі. |
| П’ятниця | · сир – 200 г; · фрукти. | · креветки або риба; · овочі. | · трохи сиру; · фрукти. |
| Субота | · сир – 200 г; · фрукти. | · грейпфрут або апельсин;
· помідори; · м’ясо. |
· фрукти на вибір. |
| Неділя | · сир – 200 г; · фрукти. | · відварені або приготовані на пару овочі;
· грейпфрут або апельсин; · помідори; · відварна курка. |
· відварені або приготовані на пару овочі;
· грейпфрут або апельсин; · помідори; · відварна курка. |
Третій тиждень
Не будемо детально розглядати меню третього тижня, а просто наведемо список продуктів на кожен день, так як їх не так багато. Розділіть описані нижче інгредієнти на цілий день і їжте невеликими порціями по мірі появи голоду.
| Понеділок | · будь-які фрукти |
| Вівторок | · овочі в будь-якому вигляді: свіжі, приготовані на пару, варені. |
| Середа | · свіжі або приготовлені овочі; · фрукти. |
| Четвер | · овочі; · креветки або риба. |
| П’ятниця | · яловичина або курятина; · овочі. |
| Субота | · будь-які фрукти |
| Неділя | · будь-які фрукти |
І не забувайте пити воду – в середньому людині потрібно 2 л в день. Адже вода має важливу роль в процесі схуднення і виводить з організму шкідливі речовини.
Четвертий тиждень
Залишилася остання тиждень, і ви зможете з гордістю оголосити свої результати. Знову ж таки не будемо розписувати докладне меню, а просто перелічимо необхідні продукти. Далі ви самі їх розподіляєте на день залежно від власних потреб.
| Понеділок | · 3 помідори;
· 2 огірка; · до 200 г вареної курки; · консервований тунець (без масла); · скибочку цільно зернового хліба за бажанням; · фрукти в необмеженій кількості. |
| Вівторок | · 3 помідори;
· 2 огірка; · до 200 г вареної курки; · дієтичне м’ясо; · скибочку цільно зернового хліба за бажанням; · фрукти в необмеженій кількості. |
| Середа | · 400 г сиру;
· невелика порція термічно оброблених овочів; · скибочку хліба; · фрукти в необмеженій кількості; · 2 огірка; · 2 помідори. |
| Четвер | · не більше 0,5 кг вареної курки;
· огірок; · 3 свіжих помідора; · скибочку хліба; · багато фруктів. |
| П’ятниця | · 2 варених курячих яйця;
· фрукти; · овочі. |
| Субота | · куряча грудка;
· скибочку хліба; · 2 огірка; · 2 помідори; · сир (можна замінити на сир, бринзу); · фрукти; · кисле молоко. |
| Неділя | · 400 г сиру;
· невелика порція термічно оброблених овочів; · скибочку хліба; · фрукти в необмеженій кількості; · 2 огірка; · 2 помідори; · банку тунця без масла. |
Відгуки:
Наталя, 30 років
Дуже люблю цю дієту! Сиділа на ній 2 рази: перший 2 роки тому (скинула близько 15 кг) і другий в минулому місяці (в цей раз мінус 11 кг). І, що дуже круто, результат тримається навіть при переході на звичайне харчування. Природно, за умови деяких не жорстких обмежень.
Валерія, 24 роки
А у мене друга спроба. Перший раз почала дотримуватися дієти на новорічних святах і все-таки зірвалася. Зараз вирішила спробувати вдруге і поки все йде відмінно. Минуло майже 3 тижні, і я вже схудла на 8 кг Впевнена, в той раз дійду до кінця.
Катерина, 39 років
Ура, закінчився останній день дієти! Мінус 17 кг і неймовірна радість. За весь час, що я сиділа на дієті, я жодного разу не відчувала як такого нестерпного почуття голоду. Так що, дівчатка, якщо ви все ще сумніваєтеся, спробуйте. Впевнена, ви не пошкодуєте!
Як бачите, сирна дієта Маггі дуже різноманітна й ефективна, так як за 4 тижні без строгих обмежень в харчуванні ви схуднете мінімум на 10 кг. Якщо ця інформація була для вас корисною та цікавою, діліться нею з друзями у соціальних мережах, а також підписуйтесь на оновлення нашого блогу.