Технології відіграють важливу роль у житті людини. Складно уявити звичайний день без телефону, планшета, комп’ютера або телевізора. Але мало хто бере до уваги надану гаджетами навантаження на організм. Неправильне використання техніки негативно впливає на мозок і хребет, але більше за все страждають очі. Після тривалої роботи за комп’ютером в очах відчувається біль, з’являється сухість і печіння. Якщо не вживати заходів, зір згодом погіршиться.
Причини зорового дискомфорту
Багатьом знайома ситуація, коли після довгої роботи за комп’ютером з’являється головний біль, дискомфорт у спині, поколювання в очах. Неправильне використання техніки веде до погіршення зору. Основною причиною швидкої стомлюваності очей стає мерехтіння монітора. Читання інформації з екрану — це стрес для очей. При постійному перевтомі зорової системи відбувається порушення кровообігу, тканини страждають від нестачі кисню. Для його заповнення судини розширюються, що призводить до почервоніння слизової. Деякі ушкоджуються судини і лопаються.
Очі людини знаходяться в постійній роботі, а порушення розвиваються на тлі перенапруги. Тривала концентрація на одному об’єкті стає причиною перенапруження очних м’язів. Це призводить до дискомфорту і появі больових відчуттів при роботі на комп’ютері.
Люди, змушені багато працювати за комп’ютером, скаржаться на почервоніння і втому очей. Для вирішення цієї проблеми можна звернутися до методів народної медицини. Є багато рецептів, які дозволяють швидко позбутися почервоніння, набряклості і втоми очей в домашніх умовах. Розглянемо деякі варіанти.
Відвари для втомлених очей
✔ Найбільш популярний рецепт для почервонілих і втомлених очей — простий компрес з чайних пакетиків. Міцна заварка освіжає очі. Ефективніше використовувати не пакетики, а звичайну заварку з чайного листа. Потрібно змочити ватні диски в заварці, трохи віджати і покласти на очі на 5-10 хвилин. Це засіб чудово допоможе від запалень. Від набряків добре використовувати заварку з зеленого чаю.
✔ Корисні для очей трав’яні відвари. Столову ложку липового цвіту заливають склянкою окропу і настоюють протягом 10 хвилин. Ватні диски змочують в остиглому липовому настої і прикладають до очей. Такий же відвар можна зробити з ромашкою або квітками волошки.
✔ Добре знімає набряклість і почервоніння відвар насіння кропу. Столова ложка насіння заливають склянкою окропу, настоюється і охолоджується. Ватні диски змочуються в настої і прикладаються до очей.
✔ Влітку впоратися із запаленням очей допоможе петрушка. Невеликий пучок слід дрібно порізати, кинути в окріп і 1-3 хвилини і проварити на слабкому вогні. Охолодити, змочити в настої ватяні диски і прикласти до очей.
✔ Зняти втому допоможуть натуральні пивні дріжджі. Невеликий шматочок розміром близько 1 см потрібно розчинити у склянці теплої води. Отриманим розчином змочити ватний тампон і прикласти до очей.
✔ Лід — чудовий засіб для очей. Вранці і ввечері протирати повіки невеликим кубиком льоду. Заморожувати потрібно тільки очищену і фільтровану воду, підійде мінералка.
Домашні краплі для втомлених очей від комп’ютера
• Столову ложку світлого меду розвести в склянці теплої води. Отриманий розчин закопувати в втомлені очі по 1-3 краплі через кожні 5 годин. Темні сорти меду краще не брати, вони можуть викликати алергію.
• Можна закопувати на ніч по краплині натурального обліпихової олії, придбаного в аптеці. Це допоможе зняти втому, запалення і наситить оболонку очей корисними речовинами.
• Найкращі краплі-зволожувачі придумала сама природа. Це наші сльози. Корисно іноді трохи поплакати для розслаблення очей і зняття сухості. Якщо з цим виникають складності, можна просто порізати пару цибулин.
Маски в домашніх умовах
> Добре від втоми очей допомагають спеціальні маски, виготовлені з найпростіших продуктів.
> Прекрасний засіб — звичайні жирні вершки. Їх накладають на очі на 10 хвилин, потім змивають теплою водою.
> Сиру картоплю натерти на тертці і рясно отриману кашку накласти на очі. Потримати 10 хвилин. Рекомендується робити картопляні маски вранці і ввечері.
> Знайоме багатьом засіб — свіжий огірок. Його потрібно потримати в холодильнику, нарізати кружальцями і прикласти до очей.
> М’якоть банана змішати зі сметаною і накласти на очі на 10-20 хвилин, потім змити теплою водою. Це ще й відмінне релаксуючу засіб, що піднімає настрій.
> Добре періодично робити м’ятні маски. Невеликий пучок м’яти нарізати і змішати з холодними вершками. Потримати на очах 20 хвилин і змити теплою водою.
> Відмінно зволожує і знімає набряки оливкова олія. Нанести декілька крапель на віки перед сном.
Відновлювальна гімнастика для очей
Очні м’язи потребують зміцнення. Для цього рекомендується виконувати спеціальну гімнастику для очей. Наведемо кілька простих вправ:
❶ Перевести Погляд з предмета, розташованого поруч, на об’єкт, що знаходиться на відстані 2-3 метрів. Вправа краще виконувати, стоячи обличчям до вікна. Можна дивитися на дерева, будинки, перехожих.
❷ Кілька разів звести очі до перенісся.
❸ Зручно розташуватися, закрити очі і повністю розслабити м’язи обличчя. У такому положенні провести 2-3 хвилини.
❹ Подумки малювати очима літери алфавіту і цифри.
На виконання цих вправ піде всього кілька хвилин. Їх можна робити і на робочому місці.
Метод Бейтса-Шичко
• Намалювати очима прямокутник. Спочатку провести очима пряму лінію зліва направо, потім вгору, потім справа наліво і вниз.
• Виконати рух очима по колу за годинниковою стрілкою.
• Переводити очі з підлоги на стелю, потім справа наліво.
• Малювати очима хвилясті лінії, що проходять у напрямку спочатку зліва направо, потім справа наліво.
Для отримання позитивного ефекту кожну вправу виконують за 15-20 секунд. Потрібно не забувати про протипоказання. Не можна виконувати очну гімнастику при відшаруванні сітківки, після лазерної корекції зору або операції по заміні кришталика.
Правильне харчування для поліпшення зору
✔ Для підтримки природної гостроти зору важливо правильне харчування. У раціон бажано включати корисні для очей продукти: морква, чорницю, гарбуз, шпинат, брокколі. Добре додати в щоденне меню продукти з високим вмістом кальцію, цинку, вітамінів Е, Д, В12, С і А.
✔ Важливо і дотримання питного режиму. Кожен день потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води. Це стане прекрасною профілактикою появи сухості в очах.
Назвемо кілька корисних для очей продуктів:
☕ Корисною для очей ягодою вважають чорницю. Її краще є свіжою, але можна вибрати і сушену ягоду. Чорниці заливають склянкою теплої води і залишають на ніч. Вранці з’їдають кілька ложок ягоди натщесерце за 30 хвилин до основного прийому їжі.
☕ Для очей дуже корисна кропива. Влітку з неї добре робити вітамінний салат і кропив’яний суп.
☕ Перевіреним століттями засобом для зміцнення очей є пророщена пшениця. Її можна придбати в аптеці і самостійно проростити.
☕ Свіжа буряк підвищує гостроту зору, знімає втому з очей. У цьому коренеплоді багато цинку, корисного для зору. З буряка добре зробити салат.
☕ Незамінною залишається морква, що містить вітамін А. Натерти моркву на тертці і додати трохи рослинного масла — корисний салат готовий.
Масаж для очей
Нескладні маніпуляції допоможуть повернути очам необхідний тонус. Закрити очі, розслабитися. Подушечками пальців водити по закритим століттям протягом хвилини, потім виконати легкі поплескування.
Вказівні пальці покласти на підстави очей у носа. Акуратно виконати кругові рухи пальцями.
Йога для очей
Корисна для очей йога. Це спеціальний комплекс вправ, спрямований на тренування зору і свідомості. Наведемо приклад однієї вправи. Потрібно зручно сісти на стілець, розмістити перед собою запалену свічку. Вона повинна знаходитися на рівні очей. Світло в кімнаті слід вимкнути. Спочатку вдивляються в полум’я свічки, потім закривають очі і подумки намагаються відновити зорові враження (навколишні предмети, меблі, підсвічник, свічку, що стікає віск, полум’я).
На початку можна обмежиться візуалізацією тільки полум’я свічки. Вправа буде вважатися освоєним, якщо виходить дивитися на вогонь без миготіння протягом 10-15 хвилин, а потім повністю відновити отриманий образ з закритими очима.
Загальні рекомендації
✎ Незвичайним, але ефективним способом допомоги очам є швидкочитання. При довгому швидкому читанні очі ковзають по тексту і розслабляються. Люди, які освоїли техніку швидкочитання, запевняють, що зір покращився, а деякі з них перестали носити окуляри.
✎ Жінкам важливо не забувати, що макіяж з очей завжди змивають перед сном. Тональні креми, тіні, туш, підводка — всі ці засоби доставляють очам зайву незручність.
✎ Важливо правильно харчуватися, включати в раціон продукти, корисні для зору.
✎ При роботі за комп’ютером потрібно кожні 45-60 хвилин відриватися від монітора. У цей час можна робити очну гімнастику.
✎ При підвищеній стомлюваності варто звернути увагу на розташування робочого столу. Зоровий дискомфорт може з’явиться з-за неправильного або недостатнього освітлення, низької якості монітора або неправильної налаштування його параметрів.
✎ Хоча б один день на тиждень намагатися обходитися від комп’ютера, телевізора, читання, щоб зменшити навантаження на очі.
✎ Бажано раз на рік відвідувати офтальмолога в якості профілактики.
Сам комп’ютер чи ноутбук не викликає зорових порушень. До головних причин офтальмологічних порушень відносять спадковість, порушення кровообігу, дефекти сітківки, постійне перенапруження зорової системи, вплив сонячного світла, пересихання сітківки. Щоб запобігти синдром зорової втоми, достатньо щодня виконувати наведені вище рекомендації та дотримуватися режиму дня.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.