Рецепти для схуднення – 3 смачних і цікавих страви – Еко рецепти зі смаком

Якщо ви стежите за своєю фігурою, то це не значить, що ви повинні їсти несмачну їжу. Є чимала кількість рецептів, які вам неодмінно сподобаються і не принесуть вашій фігурі жодного зайвого кілограма. Такі унікальні рецептури вам пропонує британський фуд-блогер Елла. Вона придумує їх сама і утілює в життя. Всі вони не тільки дуже смачні і корисні, але і прості у приготуванні, вам не потрібно буде проводити багато часу на кухні.

Вишукане блюдо: паста зі шпинатом і горошком

Візьміть свою улюблену пасту і відваріть, так як це зазвичай робите. Хоча, краще всього для цієї страви підійде органічна або ж безглютенова паста з бурого рису. Але якщо її немає, то зійде і звичайна.

Рецепти для схуднення   3 смачних і цікавих страви   Еко рецепти зі смаком

Тепер зробіть начинку: в однаковій кількості візьміть дрібно нарізаний шпинат і горошок. Якщо вони були заморожені, то зваріть до готовності. Тепер посипте пасту зеленню на свій розсуд.

Приготуйте соус, вам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • 2 ст. л. сиркової маси;
  • трошки лимонного соку;
  • 1 ч. л. оливкової олії;
  • сіль і пере за смаком.

Полийте соусом і можна ставити на стіл.

Швидкий у приготуванні зелений корисний супчик

Суп являє собою білковий коктейль. Цей суп відмінно підійде не тільки для перекусу або ланчу, але і стане повноцінним обідом.

Рецепти для схуднення   3 смачних і цікавих страви   Еко рецепти зі смаком

Спочатку броколі потрібно розділити на невеликі суцвіття. Далі подрібніть трошки часнику і покладіть їх на розігріту сковорідку, попередньо додавши оливкова олія.

Потім всипте кілька ложок кмину, сіль за смаком і поперчіть. Коли суміш закипить, всипте до неї капусту.

Читайте також:  Вино з яблук в домашніх умовах простий рецепт

Як тільки листя капусти подмякнет, додайте до неї 200 грам шпинату і трохи протушкувати. Потім, все це відправте в блендер, покладіть наступні інгредієнти:

  • консервована квасоля каннеллини;
  • сік одного лимона;
  • 600 грам води;
  • сіль за смаком.

Все це необхідно збити до отримання консистенції ніжного мусу. Подавати страву необхідно з чорним хлібом, грінками і авокадо. Їжте і не хвилюйтеся за свою фігуру.

Корисний та смачний ягідний коктейль і вершковий

Це дуже ситний і смачний десерт для тих, хто просто не може жити без солодощів.

Рецепти для схуднення   3 смачних і цікавих страви   Еко рецепти зі смаком

Для приготування візьміть:

  • молоко мигдалю 350 мл — дивіться, як можна зробити мигдальне молоко в домашніх умовах;
  • свіжа капуста кале 150 г;
  • банан один;
  • малина-200 г;
  • масло кокоса 1 ст. л. — дивіться, як можна зробити кокосове масло самостійно;
  • ванілін ½ ч. л.

Всі ці продукти необхідно збити блендером в мус, а також при бажанні прикрасити м’ятними листочками.

Також, ви можете, якщо дуже любите банани, взяти два невеликих для більш яскравого і насиченого аромату. Приємного апетиту.

Дивіться ще рецепти кефірних коктейлів для схуднення

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь