Якщо ви стежите за своєю фігурою, то це не значить, що ви повинні їсти несмачну їжу. Є чимала кількість рецептів, які вам неодмінно сподобаються і не принесуть вашій фігурі жодного зайвого кілограма. Такі унікальні рецептури вам пропонує британський фуд-блогер Елла. Вона придумує їх сама і утілює в життя. Всі вони не тільки дуже смачні і корисні, але і прості у приготуванні, вам не потрібно буде проводити багато часу на кухні.
Вишукане блюдо: паста зі шпинатом і горошком
Візьміть свою улюблену пасту і відваріть, так як це зазвичай робите. Хоча, краще всього для цієї страви підійде органічна або ж безглютенова паста з бурого рису. Але якщо її немає, то зійде і звичайна.
Тепер зробіть начинку: в однаковій кількості візьміть дрібно нарізаний шпинат і горошок. Якщо вони були заморожені, то зваріть до готовності. Тепер посипте пасту зеленню на свій розсуд.
Приготуйте соус, вам будуть потрібні наступні інгредієнти:
- 2 ст. л. сиркової маси;
- трошки лимонного соку;
- 1 ч. л. оливкової олії;
- сіль і пере за смаком.
Полийте соусом і можна ставити на стіл.
Швидкий у приготуванні зелений корисний супчик
Суп являє собою білковий коктейль. Цей суп відмінно підійде не тільки для перекусу або ланчу, але і стане повноцінним обідом.
Спочатку броколі потрібно розділити на невеликі суцвіття. Далі подрібніть трошки часнику і покладіть їх на розігріту сковорідку, попередньо додавши оливкова олія.
Потім всипте кілька ложок кмину, сіль за смаком і поперчіть. Коли суміш закипить, всипте до неї капусту.
Як тільки листя капусти подмякнет, додайте до неї 200 грам шпинату і трохи протушкувати. Потім, все це відправте в блендер, покладіть наступні інгредієнти:
- консервована квасоля каннеллини;
- сік одного лимона;
- 600 грам води;
- сіль за смаком.
Все це необхідно збити до отримання консистенції ніжного мусу. Подавати страву необхідно з чорним хлібом, грінками і авокадо. Їжте і не хвилюйтеся за свою фігуру.
Корисний та смачний ягідний коктейль і вершковий
Це дуже ситний і смачний десерт для тих, хто просто не може жити без солодощів.
Для приготування візьміть:
- молоко мигдалю 350 мл — дивіться, як можна зробити мигдальне молоко в домашніх умовах;
- свіжа капуста кале 150 г;
- банан один;
- малина-200 г;
- масло кокоса 1 ст. л. — дивіться, як можна зробити кокосове масло самостійно;
- ванілін ½ ч. л.
Всі ці продукти необхідно збити блендером в мус, а також при бажанні прикрасити м’ятними листочками.
Також, ви можете, якщо дуже любите банани, взяти два невеликих для більш яскравого і насиченого аромату. Приємного апетиту.
Дивіться ще рецепти кефірних коктейлів для схуднення