Продукти з естрогенами для жінок під час клімаксу

Продукти з естрогенами для жінок під час клімаксу

Ряд симптомів, які супроводжують жіночий організм під час менопаузи, не піддаються корекції. Це згасання дітородної функції, порушення гормонального фону. Але дискомфорт можна зменшити, якщо ввести в раціон продукти, у складі яких аналог жіночого гормону естрогену. При клімаксі вироблення гормону знижується, що негативно позначається на самопочутті.

Якщо заповнювати дефіцит естрогену, то можна уникнути потовиділення в нічні години, полегшити симптоматику припливів і зменшити рівень холестерину.

Продукти, що містять естроген

  • Соя (сир тофу, соєве молоко, м’ясо, соус). За даними вчених з Університету Токіо японки легше переносять період менопаузи (якщо порівнювати з жінками Європи, США), в їх раціоні завжди присутня багато соєвих продуктів.
  • Абрикоси і помідори – лідери серед фруктів і овочів за вмістом природного естрогену рослинного походження.
  • Бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця), в яких багато ізофлавоноїдів. Ці речовини, а також їх похідні, вважаються фітоестрогенами – рослинними аналогами людського гормону. Додатковий плюс бобових – високий вміст амінокислот.
  • Кава. Напій повинен бути виготовлений з якісних зерен, перемелених безпосередньо перед вживанням. Продукт є відмінним джерелом естрогенів, але вживати його слід обережно. При деяких хворобах каву можна пити тільки в невеликих кількостях.
  • Сухофрукти за рахунок вмісту гормону знижують інтенсивність симптомів під час клімаксу, а також в передменструальний період. Термічна обробка знижує вміст корисних речовин, сухофрукти краще їсти сирими, а не варити компот.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: