Як Зробити…

Судоми – досить поширене явище, яке може виражатися в різних формах. Це можуть бути і неприємні відчуття у кінцівках, і досить сильні скорочення м’язів на тлі болючого нападу. Перша допомога при судомах – інформація, якою повинен володіти кожний чоловік. Особливо важливо отримати інструктаж, якщо планується похід або відпочинок далеко від цивілізації.

Зміст

• 1 Причини розвитку судом
• 2 Загальний алгоритм першої допомоги при м’язовій судомі
  • 2.1 Перша допомога при судомах у воді
  • 2.2 Медикаментозна допомога при судомах
  • 2.3 Народні методи
• 3 Профілактика

Причини розвитку судом

Судоми являють собою мимовільне скорочення м’язів, часто супроводжується больовим синдромом. Простіше кажучи, напружуються м’язи людини, а розслабитися з якоїсь причини не можуть. Такий стан може бути викликано різними факторами:

• Сильні перепади температур. Якщо, наприклад, ногу різко опустити в дуже холодну воду, то судини звузяться і можливий ризик появи судом. Багатьом знайоме це відчуття, яке дуже часто виникає при купанні у водоймах;
• Перевтома м’язів. Якщо обсяг фізичних навантажень занадто великий і організм не встигає справлятися з ним, то відповіддю можуть стати спазми мускулатури у вигляді судом;
• Різко збільшується вага і відповідно навантаження на ноги також викликає неприємні відчуття. Часто таке виникає в період вагітності;
• Зневоднення. Якщо в організм не надходить необхідну кількість води, то можуть виникнути порушення кровообігу, які нерідко стають причиною судом;
• Недолік кальцію і магнію в організмі. Це пояснюється тим, що їхні частинки безпосередньо беруть участь у процесі розслаблення м’язів;
• Деякі види захворювань. Цукровий діабет або варикоз провокують судинну недостатність, що часто характеризується появою болючих відчуттів.

У дітей природа судом трохи інша. Оскільки фізичні перевантаження або різко збільшується вага для них не характерні, то найчастіше причиною у них стає висока температура тіла. Такий вигляд має назву фебрильні судоми.

Патогенез судомного синдромаОказывать першу допомогу при судомах необхідно не залежно від причини їх виникнення.

Загальний алгоритм першої допомоги при м’язовій судомі

В абсолютній більшості випадків при судомі зводить ноги, пальці та ступні. Перша допомога при виникли судомах виконується наступним чином:

• Допомогти постраждалому прийняти сидяче або лежаче положення. Це допоможе зменшити тиск на м’язи і дозволити їм швидше розслабитися. Утримувати в одному суворій становище людини не варто;
• Зняти напругу з м’язів. Для цього можна попросити потерпілого потягнути носок на себе. Якщо це викликає у нього труднощі, можна допомогти йому. Дуже поширений метод – укол голкою, який провокує прилив крові до кінцівки. Особи, які часто стикаються з цією проблемою у нічний час, кладуть біля ліжка мокру ганчірку, наступаючи на яку можна позбутися від неприємного сковує відчуття;
• Масаж. Він необхідний для того, щоб заспокоїти м’язи і повернути їм необхідний тонус. Починати слід з легких рухів і поступово збільшувати їх інтенсивність.

Навіть якщо стан постраждалого швидко відновилася і больові відчуття відразу зникли, не варто нехтувати масажем м’язи. Він потрібен для того, щоб відновити нормальний кровообіг.

Масаж при судомах заспокоює м’язи і повертає їм необхідний тонус

При судомних подергиваниях у дітей, що виникають на тлі дуже високої температури, слід негайно викликати бригаду швидкої допомоги. А до їхнього приїзду дитину покласти на рівну поверхню, повернути голову в бік і звільнити його від тісного одягу. При необхідності дати йому жарознижуючі препарати, а якщо ситуація стає критичною, то необхідно зробити штучне дихання рот в рот.

Перша допомога при судомах у воді

Під час купального сезону можливість виникнення судом різко зростає. Це пов’язано з тим, що в товщах води температура може різко відрізнятися від температури на поверхні. Перша медична допомога в цьому випадку також полягає в стимуляції припливу крові до ноги. Краще всього для цього підійде гострий предмет. Досить несильно вколоти їм зведену кінцівку. Якщо під рукою такого предмета не виявилося, то можна сильно натиснути великим пальцем на найбільш больову точку або з силою потягнути носок на себе.

Якщо неприємність трапилася на глибині, то плисти до берега краще на спині. Так буде безпечніше.

Таким чином, вирушаючи купатися у водойму, необхідно мати при собі звичайну шпильку. Вона дозволить надати собі першу допомогу при судомах в ногах, якщо поруч не виявиться людей. Її можна прикріпити до купальнику, плавках або пов’язці на голові, щоб не втратити. Невелика розминка, а також розтирання кінцівок перед купанням дозволять знизити ризик виникнення судом.

Медикаментозна допомога при судомах

У разі якщо судоми відбуваються не через наявність захворювань, то серйозного медикаментозного лікування вони не потребують. Максимум, може бути призначений прийом вітамінного комплексу, якщо причина криється в нестачі кальцію в організмі.

Інша справа, якщо причиною відомості м’язів стає серйозні порушення в організмі:

• епілептичний напад. В такому разі потерпілому вводять розчин магнію сульфату або Фуросеміду;
• висока температура/лихоманка. Хворому дають прийняти жарознижувальні препарати;
• довга затримка дихання. Пацієнту можуть бути запропоновані заспокійливі лікарські засоби.

У кожному з цих випадків додатково може застосовуватися протисудомний препарат Діазепам.

Народні методи

Народні засоби відіграють позитивну роль у лікуванні судом

Методи народної медицини також нерідко застосовуються при лікуванні судом. Серед них можна виділити:

• Трав’яний відвар. Приготувати його можна з календули, ревеню, конюшини, горицвіту, ромашки, татарника, чебрецю. Для цього одну столову ложку сухої подрібненої трави заливають склянкою окропу і настоюють у теплому темному місці протягом двох годин. В отриманому відварі змочують клаптик марлі і прикладають у вигляді примочки до хворої ділянки тіла;
• Насіння полину. Потовчені насіння заливають рослинним маслом, бажано оливковою. Після того, як засіб настоїться не менше 8 годин, воно готове до вживання. Беруть суміш по 2 краплі щодня;
• Коріння полину. Невелика кількість коренів кип’ятять на водяній бані з підлозі літром води протягом 10 хвилин. Приймати засіб можна 3 рази в день по 40 гр;
• Спиртова настоянка на пижмі або тимьяне. Суху траву в кількості 100 гр заливають 1 літром горілки. Наполягають цілющу суміш протягом тижня в темному прохолодному місці. Після закінчення часу готову настоянку втирають в м’язи ніг і ступні;
• Мед. Існує думка, що приймаючи по 1 столовій ложці меду щодня, можна знизити ризик утворення судом;
• Незвичайний рецепт пропонує змішати молоко, мед і подрібнені сухі макові листя. Такий відвар можна приймати протягом 7 днів.

Всі зазначені природні засоби мають протисудомну і заспокійливими властивостями. І хоч народні методи і не мають доведеної медичної ефективності, вони нерідко відіграють позитивну роль у вирішенні проблеми.

Профілактика

Вирішити проблему часто виникають судом допоможе тільки кваліфікований лікар. Він зможе визначити точну причину і призначити необхідне лікування.

Загальні профілактичні дії, не пов’язані з конкретним захворюванням, виглядають наступним чином:

• Адекватна оцінка фізичних навантажень. Не рекомендується різко збільшувати кількість порушуються ваг, відстаней для бігу та іншого. Все це повинно робитися поступово. Крім цього важливо використовувати зручну спортивні кросівки під час вправ, так як незручне взуття лише збільшить навантаження на м’язи;
• Підтримання водного балансу в організмі. Кількість споживаної щодня рідини має становити не менше 2 літрів для дорослої людини. Причому ця кількість повинна входити саме питна вода, а не солодкі напої, чаї, соки. Споживання газованих напоїв необхідно звести до мінімуму;
• Прийом вітамінних комплексів і споживання корисних продуктів: свіжих овочів, фруктів, кисломолочки, горіхів. Особливу увагу варто приділити прийому кальцію;
• Дотримання рівня цукру в крові. При виявленні ознак діабету, необхідно відразу звернутися до лікаря. При наявності захворювання обов’язково дотримання запропонованої дієти;
• Масажі. Періодичні масажі кінцівок, а також теплий душ дозволять знизити ризик виникнення судом. При цьому необхідно масажувати не тільки литкові м’язи, але і стопи ніг;
• Уникнення різких перепадів температур. У разі купання на природі необхідно не забігати у воду, а заходити в неї поступово, щоб організм міг адаптуватися.

Такі прості методи профілактики дозволять забути про неприємні відчуття в кінцівках на довгий час. Але а якщо судомою все-таки звело ногу, то тепер ви знаєте, що робити.