Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Щоб не морочитися з ранку — чим би перекусити — візьміть ось ці корисні сніданки на кожен день, тут їх 7, вам як раз на тиждень вистачить.

Який може бути сніданок

Сніданок — перший денний прийом їжі, як правило — у період від світанку до полудня. Деякі експерти з харчування вважають, що сніданок – найважливіший прийом їжі, його пропуск збільшує шанси розвитку ожиріння, цукрового діабету і може призвести до серцевого нападу.

Сніданок може бути:

  • європейський — гарячі напої і випічка
  • в англійському стилі — сніданок обов’язково повинен бути ситним, а традиційно складається з семи страв: смажені сосиски, смажений хрусткий бекон, помідори, біла квасоля, яєчня, свіжі тости з маслом, іноді — печериці. І, звичайно, чай з молоком, кава або сік
  • індійський сніданок — це сабджі з бобів і овочів, приправлених традиційними спеціями
  • китайський сніданок — це невеликі порції десерту, фруктів, овочів або морепродуктів.

Крім того, сніданок в холодну пору року може відрізнятися від літнього сніданку. Сніданок для молодого чоловіка, що займається спортом, буде відрізнятися від сніданку літньої жінки-пенсіонерки. Це я до того, що формула ідеального сніданку — суто індивідуальна.

І тим не менш, є усталені підбори продуктів, які можуть підійти більшості. І сьогодні я пропоную вам ознайомитися з найбільш популярними сніданками. Можливо, і ви знайдете щось для себе прийнятним!

1. Вівсяна каша

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Цей продукт лідер за кількістю вітамінів і мікроелементів. Кашу можна доповнювати ягодами і фруктами. Всього 250 грамів вівсяної каші з ранку і струнка фігура буде з вами завжди.

Читайте також:  Коптильня для дачі: фото, як вибрати, яка краще (професійна, економ), її пристрій

2. Гречана каша

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Це хороша альтернатива вівсянці. Гречка, відмінний варіант для тих, хто бажає схуднути. Гречка — це продукт, в якому присутня величезна кількість корисних речовин.

3. Зелені коктейлі та смузі

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Смузі – чудовий ранковий напій для будь-якої людини. У смузі можна додати, як йогурт або кефір, так і молоко. Після приготування продуктів можна все це збити в блендері, а ще додати вівсяних пластівців.

4. Яєчня або омлет

Омлет – унікальний корисний прийом їжі. Омлет швидкий у приготуванні, корисний і красивий. В яєчний омлет можна додати помідори, болгарський перчик, брокколі.

5. Сир

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

З ранку можна з’їдати сир з ягодами і медом. Всі цю масу можна збити в блендері і тоді вийде сирний крем.

6. Гранола і мюслі

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Мюслі, які робляться будинку. Пластівці смажаться на сковорідці, після цього заливаються молоком або йогуртом в цю ж суміш додаються сухофрукти і горіхи.

7. Фруктовий салат

Корисні сніданки на кожен день: 7 швидких рецептів

Фруктовий салат – чудовий сніданок. Наріжте банан, апельсин, ківі і грейпфрут – такий набір фруктів наситить вас, додасть енергію та підвищить життєві тонус.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь