Щоб не морочитися з ранку — чим би перекусити — візьміть ось ці корисні сніданки на кожен день, тут їх 7, вам як раз на тиждень вистачить.
Який може бути сніданок
Сніданок — перший денний прийом їжі, як правило — у період від світанку до полудня. Деякі експерти з харчування вважають, що сніданок – найважливіший прийом їжі, його пропуск збільшує шанси розвитку ожиріння, цукрового діабету і може призвести до серцевого нападу.
Сніданок може бути:
- європейський — гарячі напої і випічка
- в англійському стилі — сніданок обов’язково повинен бути ситним, а традиційно складається з семи страв: смажені сосиски, смажений хрусткий бекон, помідори, біла квасоля, яєчня, свіжі тости з маслом, іноді — печериці. І, звичайно, чай з молоком, кава або сік
- індійський сніданок — це сабджі з бобів і овочів, приправлених традиційними спеціями
- китайський сніданок — це невеликі порції десерту, фруктів, овочів або морепродуктів.
Крім того, сніданок в холодну пору року може відрізнятися від літнього сніданку. Сніданок для молодого чоловіка, що займається спортом, буде відрізнятися від сніданку літньої жінки-пенсіонерки. Це я до того, що формула ідеального сніданку — суто індивідуальна.
І тим не менш, є усталені підбори продуктів, які можуть підійти більшості. І сьогодні я пропоную вам ознайомитися з найбільш популярними сніданками. Можливо, і ви знайдете щось для себе прийнятним!
1. Вівсяна каша
Цей продукт лідер за кількістю вітамінів і мікроелементів. Кашу можна доповнювати ягодами і фруктами. Всього 250 грамів вівсяної каші з ранку і струнка фігура буде з вами завжди.
2. Гречана каша
Це хороша альтернатива вівсянці. Гречка, відмінний варіант для тих, хто бажає схуднути. Гречка — це продукт, в якому присутня величезна кількість корисних речовин.
3. Зелені коктейлі та смузі
Смузі – чудовий ранковий напій для будь-якої людини. У смузі можна додати, як йогурт або кефір, так і молоко. Після приготування продуктів можна все це збити в блендері, а ще додати вівсяних пластівців.
4. Яєчня або омлет
Омлет – унікальний корисний прийом їжі. Омлет швидкий у приготуванні, корисний і красивий. В яєчний омлет можна додати помідори, болгарський перчик, брокколі.
5. Сир
З ранку можна з’їдати сир з ягодами і медом. Всі цю масу можна збити в блендері і тоді вийде сирний крем.
6. Гранола і мюслі
Мюслі, які робляться будинку. Пластівці смажаться на сковорідці, після цього заливаються молоком або йогуртом в цю ж суміш додаються сухофрукти і горіхи.
7. Фруктовий салат
Фруктовий салат – чудовий сніданок. Наріжте банан, апельсин, ківі і грейпфрут – такий набір фруктів наситить вас, додасть енергію та підвищить життєві тонус.