Щодня ми вживаємо в їжу велику кількість різних продуктів, які доводиться переробляти шлунково-кишковому тракту.
Насправді, в більшості випадків ми засмічуємо» свій організм, що сприяє захворювань кишечника: він просто не завжди може впоратися.
Чим допомогти кишечнику?
Правильним раціоном, або хоча б включенням в нього деяких продуктів.
Продукти-помічники для кишечника
Житній хліб.
По праву вважається найкориснішим борошняним виробом: низькокалорійний і містить велику кількість харчових волокон, які сприяють очищенню кишкового тракту.
2-3 шматочки на добу здатні помітно поліпшити травлення і позбавити від дискомфорту.
Висівки та злакові.
Каші — джерело клітковини, без допомоги якої не обійтися травній системі.
Сочевиця.
Це унікальне джерело цинку, який не накопичує токсини, чому вважається екологічно чистим продуктом.
До речі, інші види бобових також багаті необхідними харчовими волокнами.
Ягоди.
Аґрус, малина, полуниця, чорниця — смачні і яскраві продукти, які містять велику кількість клітковини.
Авокадо.
Цей плід відрізняється високим вмістом харчових волокон і здатний поліпшити мікрофлору кишечника, а також запобігти застою шкідливих речовин в кишечнику.
Груша.
Крім того, що вона має потрібну для кишечника клітковину, так ще і містить у собі більше фруктози, ніж глюкози і є корисною при збоях в роботі підшлункової залози.
Лляні насіння.
Сприяють полегшенню виведення залишків їжі, які не переварилися, а також захищає від роздратування слизову шлунково-кишкового тракту, обволікаючи її.
Плюсом до всього, лляні насіння знижують рівень всмоктування токсинів.
Чорнослив.
Один з найбільш корисних сухофруктів для роботи кишечника.
Також можна відзначити позитивний вплив на ШКТ таких сухофруктів, як: ізюм, інжир, курага.
Бережіть своє здоров’я і всіляко йому допомагати, щоб потім не довелося витрачати гроші на дорогі ліки і походи до лікарів.