Протягом мільйонів років всі органи і системи в організмі людини формувалися в умовах високої рухливості. Наші пращури постійно перебували в русі. Їм доводилося бігати, швидко ходити, стрибати, боротися за своє життя. А що відбувається сьогодні?
Сьогодні лікарі просто в жаху від загальної гіподинамії. Сидячий, а іноді і лежачий спосіб життя веде до численних проблем зі здоров’ям.
Якщо ви регулярно обіцяєте собі почати бігати вранці або записатися в спортзал, але постійно порушуєте дане самій собі слово, то цілком логічно було б знайти компромісне рішення. Чи можна допомогти своєму організму підбадьоритися, поліпшити кровообіг в цілому і хоч трохи знизити рівень негативного впливу малорухомого способу життя без особливих зусиль? Можна! Було б бажання.
У наших верхніх і нижніх кінцівках знаходиться величезна кількість капілярів. Традиційна медицина вважає, що змусити кров активніше циркулювати в організмі здатне тільки серце. Але є альтернативний погляд на дане питання. Є думка, що змусити кров краще циркулювати можна, «розбуркати» капіляри. Не виключено, що в капілярах дійсно закладений величезний потенціал. Адже не дарма капилляротерапии стає все більш популярною.
Давайте припустимо, що робота з капілярами дійсно корисна. Чому б і ні? Від додаткової фізичного навантаження шкоди не буде в будь-якому разі! Так що ж власне потрібно робити?
Потрібно струшувати руками і ногами особливим чином, щоб викликати в капілярах вібрації, що примушують їх активно скорочуватися і проштовхувати кров. Вправи для капілярів виконуються лежачи. Руки і ноги потрібно підняти вгору. Саме в такому положенні кров буде прагнути вниз, а в самих капілярах, розташованих в руках і ногах утворюється вакуум, який потягне за собою прискорення циркуляції крові.
Прийміть початкове положення: ляжте на спину на тверду, рівну поверхню. Під шийні хребці потрібно підкласти невелику подушку або валик. Руки і ноги підніміть вгору. Ступні ніг повинні розташуватися паралельно підлозі. У такому положенні трусіть обома руками і ногами протягом 2-3 хвилин. Таке вправі діє на організм майже так само, як біг підтюпцем. Але при цьому немає навантаження на суглоби і на серце.