Доброго часу доби, дорогі читачі! Давайте розберемо докладно тему — чим небезпечна білкова дієта для жінок? Коріння білкової дієти йдуть в спортивне харчування. Там його використовували бодібілдери під час підготовки до виступів на змагання. Їм потрібно схуднути, висушити тіло від зайвої рідини, наростити масу м’язів. Професійним харчуванням зацікавилися дієтологи, стали рекомендувати білкову дієту жінкам.
Який принцип білкової дієти
Ймовірно, впевненість дієтологів заснована на тому, що вони спростили дієту, внесли до нього свої корективи, додали вуглеводи. У такому вигляді білкова дієта сьогодні рекламується, як найпростіша методика знизити вагу людям, які не займаються фізкультурою.
Білкова дієта працює так, що при її використанні дійсно швидко втрачаються маса тіла і об’єм фігури. Цим вона зацікавила жінок.
Білки швидко виводять накопичилася в міжклітинному просторі рідинне вміст. Маса тіла падає спочатку від цього. Білковий раціон перебудовує травлення на інший принцип.
За рахунок надлишку білка формується дефіцит жирів, вуглеводів. Щоденні побутові навантаження спалюють запаси вуглеводів, губляться калорії. Білкові продукти перетравлюються в системі травлення тривалий час, за рахунок чого людина довго не хоче їсти. Результати дієти видно відразу.
Рекомендовано дотримуватися дієти не довше 2-х тижнів. Навіть за ці тижні білкове харчування може викликати проблеми у травленні, у функціях нирок. Дієту на білках, за відгуками, вибирають ті, хто любить м’ясо і рибу, вони погоджуються відмовитися від будь-яких хлібних виробів, випічки, солодощів.
Мінуси дієти
Дієта на білкових продуктах навіть дієтологами не визнається повністю збалансованою. Надлишок білка викликає дисфункції нирок, особливо, коли у жінки є схильність до нирковим захворюванням.
Таким жінкам дієта на білках буде тільки шкідлива. При цьому додаються висипання волосся, поява шкірних подразнень.
Для дієти є багато протипоказання. Її не можна використовувати, якщо в організмі є подагра, дисбактеріоз, панкреатит, діабет, хвороби серця і судин. До мінусів використання дієти відносяться вагітність, годування груддю, літній та дитячий вік.
Небажано використовувати людям з будь-якими хронічними захворюваннями. Але якщо вже жінка вирішила дотримуватися такого способу харчування, їй слід подбати про збереження балансу рідини, для чого пити воду не менше 1,5 л на добу.
Зміст дієти
Їли хочеться скинути зайву вагу, дієта пропонує засновувати харчування на вживанні продуктів з великим вмістом білка. До них відносяться нежирні сорти м’яса птахів і тварин, усі види риби, молоко, яйця.
Ось приклад білкової дієти:
В ході проведення дієти на білковому харчуванні допускається навантажувати себе фізкультурою, заняттями на тренажерах. Буде помітно, як наростає мускулатура, що забезпечують саме білки.
Шкода білкової дієти
Бажаючим скинути зайві кілограми без особливих обмежень у звичному домашньому раціоні треба реально оцінювати шкоду дієти. Але пропонований спосіб позбавлення від ваги подобається людям, так як навіть не доводиться харчуватися без м’яса.
Суть білкової дієти взята з відомої і Кремлівської дієти за Дюкану. Треба обов’язково відмовитися від солодкого, від чистого цукру, виключити з раціону прості вуглеводи.
Протеїни – основа щільності м’язів, вони несуть фортеця опорних тканин, волоссю, нігтям. Вони містяться у складі імунних тіл, що захищають людину від проникнення інфекції. Природа влаштувала організм так, що він сам не накопичує у своїх тканинах протеїни, потребує постійного їх надходження з продуктами харчування.
Але зайві білки ведуть до дефіциту жирів, вуглеводів, а адже вони важливі джерела енергії, необхідні для нормального функціонування органів, росту нових клітин. Дефіцит цих речовин викликає дисфункції у головному мозку, у системі дихання.
Заповнюється дефіцит важливих речовин із своїх ресурсів, витрачається глікоген, що накопичується в м’язах, печінці, витрачаються відкладення жирів.
Чи можна схуднути з таким харчуванням?
Безсумнівно, так. Але слід оцінювати наслідки, які може викликати в організмі білкова дієта. Чи можна не враховувати навантаження на нирки, якщо дієта виключає з харчування те, що потрібно ниркам, які продукти необхідні для виконання ними своїх функцій.
Наслідки білкового харчування
Великий обсяг білкових продуктів змушує нирки працювати на межі своїх можливостей. Відбувається їхній швидкий знос, адже вони виводять частки розпаду білка.
Зайвий протеїн закислює сечу, підвищує висновок оксалатів. Навіть за короткий термін дотримання дієтичного білкового харчування в сечостатевих органах жінки можуть утворитися оксалатні конкременти, що відрізняються шипообразной формою. А нирки жінкам треба берегти, навіть вже народжували.
На тлі дієти з білками підвищується вміст холестерину в крові і жовчі. Цей факт істотно підвищує ризик формування захворювань серця і судин, призводить до інфарктів, інсультів, атеросклерозу, ішемії. Високий вміст холестерину в жовчі веде до зростання конкрементів у жовчному міхурі.
Білкове харчування не містить продуктів, багатих клітковиною. Вона так необхідна кишечнику, його нормальним функцій.
Погане перетравлення їжі затримує його в кишечнику, не переварені продукти розпаду їжі прилипають до стінок кишечника, цим викликаний поганий запах під час білкової дієти. Жінка втрачає апетит, розвивається інтоксикація.
Інші наслідки:
- зневоднення викликає у жінки стресовий стан;
- утворення аміаку підвищує нервову збудливість;
- дефіцит кальцію компенсується його вимиванням з кісткових тканин, що викликає їх ламкість;
- у жінок з’являються труднощі з зачаттям, тому що в статевих органах накопичуються елементи розпаду білків, а це знижує функцію фертильності, зайвий білок заважає запліднення;
- надлишок протеїну викликають судоми в м’язах;
- нестача вітамінів знижує імунні сили, веде до формування авітамінозу;
- виснажуються ресурси в організмі;
- погіршується загальний стан і зовнішній вигляд.
Організм вимагає вуглеводів для поповнення енергетичних запасів, для відчуття ситості від харчування. Жінка вже не має сил відвідувати звичні тренування з-за відсутності енергії.
Як виходити з дієти
Харчування білковою їжею – модна розробка сучасних дієтологів. Воно вже показало свою ефективність, отримало безліч шанувальників. Але дотримуватися дієти можна тільки 2 тижні. Потім треба грамотно перейти на раціонально розраховане харчування з тим, щоб не отримати набору ваги.
Для ефективного виходу з білкової дієти треба:
- розділити харчування на 5 разів, є невеликі порції;
- обов’язково снідати вранці;
- вечеряти не пізніше 3-х годин перед сном;
- випивати за день не менше 1,5 л чистої води, пити воду бажано до їди;
- включити в раціон сирі і приготовані в стравах овочі, а також сирі фрукти.
Їжа з різноманітним вмістом мікроелементів додасть організму енергії, бадьорості.
Раціон харчування після дієти
Що можна їсти:
З фруктів віддати перевагу цитрусовим, банани, хурма, грушах.
Їсти треба, поступово збільшуючи калорійність, для цього вводити хліб, булочки, макарони, соуси. Також поступово вводяться солодкі страви, різноманітними стають гарніри з картоплі, зернових культур.
На замітку!
Коли в стані жінки все буде в порядку, через деякий час можна буде повторити курс дієти, обов’язково дотримуватися при цьому всі правила. Білкове харчування включає низькокалорійні страви, вони легко засвоюються у травленні.
Слід пам’ятати, чим небезпечна білкова дієта для жінок.
Зниження корисних речовин може дати негативний вплив на діяльність внутрішніх органів. Потрібно в обов’язковому порядку постійно спостерігати за своїм самопочуттям.
Дослідження вчених говорять про небезпеку білкової дієти для жінок, ніж треба поповнювати свій раціон, повинна знати кожна з них, враховуючи наявне у себе соматичні захворювання.
Вчені встановили, що тривалий білковими продуктами харчування суттєво знижує захисні сили імунітету, і жінка вразлива перед атаками вірусів. Вони попереджають, що треба пити достатній обсяг води, щоб пом’якшити негативний вплив дієти, захистити себе від непередбачених ускладнень.